cs.3b-international.com
Pocátecní cvicení ve veku 40 let má stejný prínos pro srdce jako predchozí výcvik "
Vsichni jsme slyseli toto: "Zivot zacíná ve 40." Nyní nová studie naznacuje, ze vytrvalostní cvicení muze také, prestoze stále poskytuje stejný srdecní prínos, jako kdyby zacal pred triceti lety.
Výzkumný tým, vcetne Davida Matelota z jednotky Inserm 1099 na univerzite v Rennes ve Francii, nedávno predstavil své zjistení na kongresu EuroPRevent v Nizozemsku.
Pro jejich studium hodnotili 40 zdravých muzu z Francie ve veku 55 az 70 let. Vsichni úcastníci byli rozdeleni do skupin v závislosti na úrovni cvicení a veku, ve kterém zacali.
Výsledkem byly tri skupiny; jedna skupina nikdy nevykonávala více nez 2 hodiny týdne po celou dobu svého zivota, druhá skupina vykonávala nejméne 7 hodin týdne po dobu 5 let a zacala pred triceti lety, zatímco tretí skupina vykonávala nejméne 7 hodin týdne a zacala po ve veku 40 let. Cvicení ve vsech skupinách, které se úcastní behu nebo jízdy na kole.
V prumeru ti, kterí zacali cvicit pred triceti lety, absolvovali trénink v prumeru 39 let nebo od 22 let. Ti, kterí zacali cvicit po 40 letech, absolvovali skolení v prumeru 18 let nebo od veku 48.
Aby se ukázalo, jak cvicení úcinku melo na srdce úcastníku, merily se jejich srdecní frekvence a príjem kyslíku behem maximálního cvicení. Podstoupili také echokardiografii - test, který pouzívá zvukové vlny pro vytvárení pohyblivých snímku srdce - v klidu a pri maximálním výkonu.
Srdce "priznatelné ke zmene cvicení, bez ohledu na vek"
Výzkumníci zjistili, ze prumerné hodnoty srdecního tepu byly podobné u tech, kterí pravidelne uzívali. Ti, kterí zacali trénovat pred dosazením veku 30 let, meli klidovou srdecní frekvenci 56,8 tepu za minutu (bpm), zatímco klidová tepová frekvence byla 58,1 bpm u tech, kterí zacali po 40 letech.
Zacátek cvicení od veku 40 let má stejné srdecní prínosy, pokud by byl zahájen pred vekem 30 let, podle výzkumníku.
Maximální príjem kyslíku byl podobný u obou skupin výkonu. Ti, kterí vykonávali pred dosazením veku 30 let, meli maximální príjem kyslíku 47,3 ml / min / kg, zatímco u osob, které zacaly po 40 letech veku, cinily 44,6 ml / min / kg.
Nicméne, nevyuzívající skupina mela mnohem rychlejsí klidovou srdecní frekvenci pri 69,7 bpm a výrazne nizsí maximální príjem kyslíku pri 33,0 ml / min / kg.
Z výsledku echokardiografie se shledalo, ze levá komora a obe atria v srdci byly ve dvou cvicebních skupinách vyssí nez ve skupine bez cvicení. Neexistující skupina mela také mnohem tlustsí steny srdce nez cvicební skupiny.
"Tak," ríká Matelot, "se zdá, ze zmena srdce mezi obema vyskolenými skupinami a neskolenými subjekty se lisí."
Výzkumníci také zjistili, ze obe cvicební skupiny mají lepsí diastolickou funkci - proces, pri kterém se levá komora naplní krví, kdyz je srdce uvolnené - nez nepracující skupina.
Pri srovnání výsledku echokardiografie mezi obema skupinami cvicení nenasli zádné rozdíly.
Kdyz Matelot komentoval zjistení, ríká:
"Navzdory biologickým zmenám s vekem se srdce jeste zdá - dokonce ve veku 40 let - prizpusobitelné tréninku na vytrvalost. Zdá se, ze zacíná ve veku 40 let zhorsovat srdecní prínos.
Nicméne vytrvalostní trénink je také prínosný pro hustotu kostí, pro svalovou hmotu, pro oxidacní stres. A tyto prínosy jsou známy, ze jsou vetsí, pokud by zacal trénovat v raném zivote. "
Matelot poznamenává, ze vzhledem ke stárí naseho kardiovaskulárního systému dochází k nepríznivým strukturálním a funkcním zmenám. Prestoze cvicení nemuze zastavit tyto zmeny, muze ríci, ze to muze zpomalit.
Poukazuje vsak na to, ze není jasné, zda pocátecní trénink vytrvalosti muze v budoucnu pusobit proti úcinkum, které dríve nemel cvicení na srdce.
"Ale nikdy není prílis pozde na to, abyste zmenili svuj zpusob zivota a získali jste více fyzické aktivity," dodává. "To bude vzdy prospesné pro srdce a blaho. A není treba vysoká úroven výcviku po mnoho hodin týdne." S vyuzitím schodu spíse nez výtahem nebo zahrádkárství mohou být také uzitecné. "
Tento názor byl nedávno zminován v jiné studii, kterou hlásil Zdravotní novinky dnes, ve kterém výzkumníci zjistili, ze u lidí ve veku 65 a více let zvysující se fyzická aktivita muze snízit riziko srdecního záchvatu.
Dávejte si pozor na cukrová rýze "Zdravá alternativa" Nápoje
Britstí spotrebitelé znacne nesprávne uvádejí, kolik cukru údajne obsahují "zdravé alternativní nápoje", uvedli badatelé z univerzity v Glasgow ve Skotsku v nové zpráve. Vysetrovatelé pozádali 2 005 osob v celé zemi, aby odhadli, kolik cukru obsahují nekteré populární nápoje.
Vsechno, co potrebujete vedet o charley koni
Obsahy príznaku Charleyho kone a svalové krece Príciny morusového kone Diagnóza a lécba Proc se vyskytují svalové krece nazývané charlestí kone? Charley kun je svalové krece. Je to neformální název pouzívaný témer zcela v Severní Americe. Svalové krece jsou náhlé a bolestivé. Casto jsou zdravými lidmi, kterí si cvicí na koni.
