Sociální úzkostná porucha: jak se vyrovnat behem prázdnin

"Je to období, které má být veselé, a pro vetsinu lidí to znamená navstevovat celou radu setkání s rodinou, práteli a spolupracovníky. Ale zatímco mnozí z nás se tesí na takové slavnosti, je to jiný príbeh pro lidi se sociální úzkostnou poruchou.
Priblizne 15 milionu dospelých Americanu postihuje sociální úzkostná porucha - strach nebo strach ze sociálních situací.

"Sociální úzkostná porucha je charakterizována prítomností strachu nebo úzkosti o spolecenských nebo výkonových situacích, ve kterých je osoba vystavena moznému zkoumání jinými," ríká Kalina Michálská, výzkumná pracovnice v sekci Vývojová a afektivní neuroveda na Národní Ústav dusevního zdraví (NIMH) rekl: Zdravotní novinky dnes.

"Jednotlivec nadhodnocuje jejich pravdepodobnost odmítnutí a casto se obává, ze bude jednat zpusobem, který bude trapný a ponizující," dodala.

Samozrejme kazdý z nás má v urcitých situacích zkusenosti se stydlivostí nebo nervozitou - napríklad pri prezentaci s kolegy v práci nebo pri setkání s lidmi poprvé.

Lidé se sociální úzkostnou poruchou - také nazývanou sociální fobie - se tak obávají spolecenských situací, ze se tento stav muze stát zdravotním postizením, coz vázne ovlivnuje jejich práci, spolecenský zivot a vztahy.

Príznaky a príciny sociální úzkosti

Sociální úzkostná porucha postihuje více nez 15 milionu dospelých v USA a pocátek je nejcastejsí v rané dospívání.

Príznaky tohoto onemocnení zahrnují úzkost kolem ostatních lidí, neschopnost mluvit s ostatními, sebevedomí, strach, který ostatní budou soudit, a tezké úzkosti dny nebo týdny pred spolecenskou událostí.

"Fyzické príznaky mohou zahrnovat zvýsenou srdecní frekvenci, svalové napetí, závrate, potíze s dýcháním, pocení, tres a pocit nevolnosti", rekl Sam Challis z britské charity dusevního zdraví Mind. MNT.

"Pokud se setkáte s sociální úzkostí, muzete se také vyhnout situacím, které by mohly vyvolat vase obavy, jako napríklad setkání s práteli, nakupování nebo dokonce telefonování," dodal.

Závaznost sociální úzkostné poruchy se lisí; nekterí lidé s tímto stavem se mohou bát specifických spolecenských situací, jako je mluvení nebo jídlo na verejnosti, zatímco jiní mohou mít fobii vsech sociálních situací, dokonce i zazívají intenzivní úzkost kolem blízkých rodinných príslusníku.

Pokud jedinec zazívá príznaky sociální úzkosti po dobu 6 mesícu nebo déle, obvykle to vede k diagnóze sociální úzkostné poruchy. Ale podle Asociace pro úzkost a depresi Ameriky (ADAA) asi 36% jedincu se sociální úzkostnou poruchou hlásí príznaky po dobu deseti let nebo déle nez hledá pomoc.

"Mnoho lidí cekat prílis dlouho, nez se setká s jejich praktickým lékarem, a odmítá sociální úzkost jako jen kazdodenní stres," poznamenal Challis. "Ale není to totéz jako" trochu plachý ", a je dulezité co nejdríve vyhledat pomoc, pokud máte pocit, ze vase úzkost zasahuje do vasí schopnosti delat veci, které byste normálne udelali."

Presné príciny poruchy jsou nejasné, ackoli minulý výzkum naznacuje, ze lidé s rodinnou anamnézou sociální úzkosti mohou být vystaveni vyssímu riziku. Není známo, zda se jedná o genetiku, ale o výsledek naucného chování.

Dalsí studie ukázaly, ze porucha muze být vyvolána nadmernou aktivitou v mozkové strukture nazývané amygdala, která hraje roli pri regulaci odpovedi na strach.

Sociální úzkost casto "prehlízí" jako dusevní onemocnení

Ale prestoze asi 7% obyvatel USA zije se sociální úzkostnou poruchou, mnozí zdravotnictí pracovníci se domnívají, ze tento stav je casto prekonán jako problém dusevního zdraví.

"Sociálne úzkostliví lidé jsou casto vylouceni z toho, ze jsou jen stydliví nebo introvertní. Jinak jejich chování muze být spatne interpretováno jako zbytecné nebo nezaujaté," rekl Dr. Michalska MNT, pricemz:

"Protoze vetsina z nás se v urcitých situacích cítí plachá nebo dokonce mírne spolecensky znepokojená, sociální úzkost muze být nekdy prehlízena jako dusevní nemoc.

Prestoze je to obecne vnímáno jako méne závazné nez jiné formy psychopatologie, jako je schizofrenie nebo psychóza, výzkum ukazuje, ze je spojen s radou závazných nezádoucích dusledku, vcetne vývoje dalsích psychiatrických poruch, jako je závazná deprese a sebevrazda. "

Sociální úzkostná porucha byla také spojena se zvýseným rizikem zneuzívání návykových látek - zejména nadmerné konzumace alkoholu. Podle ADAA je asi 20% lidí se sociální úzkostnou poruchou závislé na alkoholu, uzívání alkoholu jako nástroje ke zvládnutí jejich symptomu a uvolnení v sociálních situacích.

Dr. Michalska nám rekl, ze je treba zvýsit povedomí o závaznosti sociální úzkostné poruchy.

"Je ironií, ze lidé se sociální úzkostí mají méne pravdepodobné, ze budou mluvit o svých úzkostech na verejnosti, ale ze jim poskytnou více verejného hlasu - potenciálne písemne - pomohou ostatním porozumet a vcítit se, jak muze být tato nemoc vycerpávající. "

Sociální výzvy slavnostní sezóny

Ackoli lidé se sociální úzkostnou poruchou mohou nalézt sociální situace obtízné kdykoli behem roku, svátecní období je obzvláste nárocné.

"Lidé se sociální úzkostnou poruchou mají potíze ve vsech velkých skupinách, které mají tendenci být základem prázdnin," vysvetluje Dr. Michalska. "Je to také doba, kdy lidé ocekávají, ze budou s rodinou a práteli."

Dodala, ze lidé se sociální úzkostnou poruchou mají tendenci se vyhýbat socializaci ve velkých skupinách behem slavnostního období ze strachu, ze se budou ponizovat nebo budou soudit jinými, ale to, ze obchvat takových situací jen pohání jejich úzkost.

Dobrým príkladem je uvedeno v clánku z BBC novinky v prosinci minulého prosince, ve kterém 38letá zena se sociální úzkostnou poruchou uvedla: "Vetsina let kupuji lístek na vecírek, ve skutecnosti si koupím lístek a dobre znám, ze nebudu jít. aby se ujistilo, ze lidé si nemyslím, ze jsem strnulý, nebo ze nesnásím Vánoce, nebo ze se mi jejich spolecnost nelíbí. "

Jiní se sociální úzkostnou poruchou mohou dokonce vyhnout strávené dovolené s vlastními rodinami. "Lidé mohou trpet spolecenskou úzkostí v rodinné jednotce," ríká Dr. Gillian Butler, konzultantka klinického psychologa ve Velké Británii a autor knihy Prekonávání sociální úzkosti a ostýchavosti, rekl BBC novinky. "Jako starsí clovek se muzete cítit jako skutecný hlupák, který mluví s detmi, a prinásí to v minulosti vzpomínky na dospívání a trapné casy."

Tipy ke snízení sociální úzkosti behem prázdnin

Existuje vsak rada strategií, které mohou pomoci lidem se sociální úzkostnou poruchou lépe zvládat sociální problémy behem prázdnin.

Rekl Dr. Michalska MNT ze predvídání toho, jaké spolecenské události mohou vyvstávat, které vyvolávají sociální úzkost a plánuje, jak se s takovými situacemi vyporádat predem, muze snízit úzkost.

"Napríklad," dodala, "na slavnostní vecírek muze sociálne úzkostlivá osoba zvázit pozvání kamaráda na pomoc nebo nechat jednoho duveryhodného cloveka vedet, jak tezké je v sociálních situacích pusobit a pozádat je o emocní podporu. muze pomáhat vyrovnávání interakcí s obzvláste obtízným jedincem. Vetsina lidí má pocit, ze je zdrojem pohodlí a cítit spríznení s temi, kterým pomáhají. "

Challis rekl, ze je také moudré mluvit o jakékoli úzkosti s práteli nebo rodinou:

"Je to klícové, abyste prílis nezajímali a nebyli uprímní s lidmi, kterí jsou vám blízcí, pokud je pro vás obtízné se vyrovnat. Udrzování úzkosti v lahvicce muze zhorsovat situaci, tak najít nekoho, komu se muzete sverit a nechat je vedet, ze potrebujete nejakou podporu. "

Dr. Michalska nám rekl, ze lidé se sociální úzkostí by se meli snazit soustredit se na vnejsí oblasti spolecenské události, spíse nez na to, jak se o tom osobne cítí. Rekla napríklad, ze pokud je nejaká událost hostována v dome prítele, mohou se zeptat, zda mohou udelat neco, co by pomohlo - napríklad pripravit dezert.

"Pokud mohou vysvetlit, ze mít neco udelat, je pro ne pohodlnejsí, vetsina lidí bude víc nez spokojena - a mají dalsí ruce, které vám pomohou!" ona rekla. "Klícem je, aby clovek nezustával doma, a to ani v prípade, ze je úzkostný. Zamezení sociálních situací vede jen k vetsí úzkosti."

Challis uvedl, ze je také dulezité, aby lidé se sociální úzkostí byli zdraví behem prázdnin. "Svátky jsou slavné s vysokým obsahem cukru, tuku, kofeinu a alkoholu, coz muze mít vliv na úroven energie a úzkosti," dodal. "Dokonce i malé zmeny ve vasí strave, napríklad snídani kase, která uvolnuje energii pomaleji, pomohou udrzet úroven úzkosti pod kontrolou."

Jak mohou prátelé a rodina pomoci

Není prekvapením, ze mnoho lidí se sociální úzkostnou poruchou nebude mluvit o svých starostech s ostatními ze strachu, ze vyvolá negativní reakci.

Jako takový je dulezité, aby prátelé a rodina osob s tímto stavem rozpoznala príznaky a povzbudila je k vyhledání pomoci. "Dulezitým krokem je zjistit, jaká je sociální úzkostná porucha a strategie, které jsou uzitecné z dlouhodobého hlediska, vcetne vyhledání lécby," rekl Dr. Michalska.

Lécba tohoto onemocnení muze zahrnovat kognitivní behaviorální terapii (CBT), která ucí cloveka jak myslet, chovat a reagovat v ruzných spolecenských situacích, aby se snízila úzkost. Léky, jako jsou léky proti úzkosti a antidepresiva, mohou být také pouzity k lécbe sociální úzkostné poruchy.

Jedna z nejdulezitejsích vecí, které muze prítel nebo clen rodiny udelat, aby pomohla osobe se sociální úzkostí, je podpora. Rekl Challis MNT ze nemusíte být expertem v oblasti dusevního zdraví, abyste to udelali:

"Proste se jich zeptat, jak se cítí a poslouchat nevedome, muze mít velký rozdíl, stejne jako ujistení, ze to projde a ze jste tam pro ne. Pokud je nekdo zjevne velmi znepokojený v situaci, muze to pomoci najít jejich klidné místo, dokud jejich úzkost nezustane.

Dlouhodobá podpora muze být otázkou nalezení správné rovnováhy. Potrebujete prijmout osobu takovou, jaká je, a ne tlacit do situací, které jsou mimo ni. Soucasne vsak muze být uzitecné povzbudit je, aby prekonaly malé výzvy. Tímto zpusobem si mohou vybudovat sebevedomí a pocit kontroly. "

Ackoli sociální úzkostná porucha muze být izolující nemocí, rekla Louisa Hattonová ze Sociální úzkosti UK (SAUK) BBC novinky je dulezité, aby si lidé s tímto onemocnením pamatovali, ze jsou "naprosto ne samotní".

SAUK provozuje fórum pro sociální úzkost, ve kterém lidé se sociální fobií mohou otevrene mluvit s ostatními lidmi s tímto stavem a získat informace a rady. Social Anxiety Support a anxietytribe.com také provozují podobné fóra.

Nás clánek v Knowledge Center poskytuje dalsí informace o sociální úzkostné poruse.

Lisdexamfetamin dimesylát schválen pro ADHD u dospelých, USA

V USA byla v roce 2007 zavedena léková forma prípravku Vyvanse pro lécbu ADHD u detí ve veku od 6 do 12 let od Úradu pro kontrolu potravin a léciv (US Food and Drug Administration, FDA). Následující rok byla lécba schválena k lécbe ADHD u dospelých a byla schválena v roce 2010 k lécbe dospívajících ve veku 13 az 17 let s ADHD.

(Health)

Specifické UV svetlo zabíjí MRSA bez poskození lidské tkáne

Infekce po operaci jsou váznou a potenciálne smrtelnou komplikací. Soucasné metody boje s infekcemi, zejména léky odolné patogeny, jsou casto krátké. Nový výzkum, pri pohledu na úzký pás ultrafialového svetla, muze nabídnout bezpecné a jednoduché resení. Svetlo UV-svetla se muze stát zivotním spoilerem.

(Health)