Malé obrazovky v loznici brání detskému spánku

Behem minulé svátky nekteré deti mohly mít stestí, ze dostanou dárek v podobe smartphonu nebo jiného zarízení s malou obrazovkou. Nicméne nová studie uvádí, ze deti, které spí s malou obrazovkou poblíz, mají vetsí pravdepodobnost nedostatecného spánku.
Zarízení s malými obrazovkami, jako jsou smartphony, mohou dát detem siroký prístup k internetu, textum a e-mailum témer kdykoli si prejí.

Studie, publikovaná v Pediatrie, zjistila, ze deti, které spaly u malé obrazovky, zaznamenaly kratsí dobu spánku a hlásily, ze nedostaly dostatek spánku.

Nedostatecný spánek je potenciálním rizikovým faktorem pro zdravotní problémy, jako je obezita, koronární onemocnení srdce, hypertenze a mrtvice. U detí muze zlepsit spánek také pozitivní vliv na psychosociální zdraví a výkonnost skoly. Bohuzel studie ukázaly, ze doba spánku detí se v prubehu minulého století neustále snizuje.

Mohlo by to být za to sírení moderní technologie? Americtí mládez nyní spotrebovávají média za stejné casové období, které vetsina dospelých stráví v práci, podle informací získaných ve studii.

Stejne jako starsí technologie, jako jsou televizory, které se stávají levnejsími, novejsí technologie, jako jsou smartphony, jsou témer vsudyprítomné, az do té míry, ze mnoho detí vlastní jednu. Umoznují detem prístup k hrám, hudbe, internetu, textum a e-mailum, kdykoli si prejí.

"Navzdory dramatickému nárustu pouzívání malých obrazovek, málo studií zkoumalo pouzívání malých clon pro deti v závislosti na dobe spánku," písí autori studie.

Predchozí studie spojily prítomnost televize v loznici dítete a sledování televize ke zkrácení doby spánku a pozdeji spánku. Taková zjistení mohou být dusledkem pouzití televize, které nahrazuje cas spánku, zvysuje dusevní stimulaci nebo svetelná obrazovka narusující cirkadiánní rytmy.

Vedci vsak naznacují, ze zarízení s malými obrazovkami, jako jsou smartphony, by mohla mít jeste více rusivý efekt. Nejen, ze jsou prístupnejsí a interaktivní nez televizory, malé obrazovky se obvykle drzí blízko tváre. Svetlo z malých obrazovek muze ovlivnit uvolnení melatoninu mnohem silneji nez svetlo televizoru, které oslabuje na dálku.

Krome techto faktoru mohou zarízení s malým rozlísením poskytovat zvuková oznámení, která mohou prerusit spánek, upozornení na nové e-maily nebo textové zprávy, i kdyz se nepouzívají.

Delají malé obrazovky stejné mnozství spánku?

"[Snazili jsme se zkoumat sdruzování malých obrazovek a televizních prijímacu v detském prostredí spánku a informovali o dobe stráveném na detském spánku, vnímání nedostatecného odpocinku nebo spánku a obvyklé doby spánku a zvyku," písí autori.

V rámci studie hodnotili výzkumníci 2 048 úcastníku Massachusettské detské obezitní výzkumné studie (MA-CORD), která analyzovala údaje shromázdené v letech 2012 a 2013. Úcastníci se zúcastnili ve ctvrtém a sedmém rocníku verejných skol ve dvou mestech v Massachusetts.

Deti vyplnily dotazníky, které se jí zeptaly, kdyz obvykle chodí spát v predcházejícím týdnu, kdy se obvykle probouzí ráno a kolik dní za poslední týden mají pocit, ze mají spát spíse.

Vedle techto otázek úcastníci uvedli, zda spali v blízkosti "zarízení pro hraní her nebo posílání textových zpráv nebo rozhovoru svým prátelum, jako jsou mobilní telefony, smartphony a iPod Touch." Výzkumní pracovníci se také zeptali, zda v místnosti byla úcast televize, a jak dlouho úcastníci strávili týdenní sledování televize, DVD nebo hraní videohier.

Výzkumníci zjistili, ze vetsina úcastníku hlásila, ze spí blízko zarízení s malými obrazovkami (54%) a v místnosti s televizí (75%). Sedmý srovnávac spíse spal v blízkosti zarízení s malou obrazovkou (65%) nez ctvrtá srovnávaci (46%).

Pozorujte výsledky pred neomezeným prístupem na malé obrazovky

Nezávisle na spánku v místnosti s televizí, deti, které spaly u malé obrazovky, dostaly o 20,6 minut méne spánku kazdý den v týdnu ve srovnání s detmi, které nikdy nespaly u malé obrazovky. Spánek v blízkosti malé obrazovky byl spojen s prumerným zpozdením spánku 37 minut.

Spánek v blízkosti malé obrazovky, ale ne v místnosti s televizí byl také spojen se zvýseným výskytem samo-hláseného nedostatecného spánku. Toto se zvysuje s kazdým dalsím dnem spánku v blízkosti zarízení s malou obrazovkou.

Bylo také zjisteno, ze spánky jsou ovlivneny sledováním televize, DVD nebo hraním videohier. Vedci poznamenali, ze tyto aktivity jsou spojeny s kratsí dobou spánku v týdnu a vysokou prevalencí vnímaného nedostatecného spánku.

"Deti, které spaly u malé obrazovky, a ti, kterí mají více casu na obrazovce, pravdepodobne v minulém týdnu vnímali nedostatek spánku," informují výzkumníci.

Studie je omezena prurezem, který zabranuje autorum dokázat jakoukoliv prícinnou souvislost. Samostatné hlásení úcastníku a nedostatek merení potenciálních zmatek, jako jsou styly rodicu a detské plány, vyzadují dalsí výzkum, který by podporil zjistení studie.

"Ackoli jsou pro potvrzení techto asociací potrebné longitudinální a experimentální studie, nase zjistení upozornují na to, ze deti mají volný prístup k obrazovkám zalozeným na médiích ve svých prostorách," uzavírají autori.

Tato studie by mohla dát rodicum prílezitost dostat své deti k tomu, aby daly urcité svátecní dárky pryc, obzvláste v kombinaci s jinými výzkumy. Minulý mesíc, Zdravotní novinky dnes hlásil studii, ze chronický nedostatek spánku by mohl dramaticky zvýsit riziko, ze díte bude obézní do veku 15 let.

Vymenujte si kofein pro chodbu po schodech, abyste zvýsili energii, motivaci

Po spatném nocním spánku se mnozí z nás obrátí na kofein na krátký výboj energie. Nová studie ovsem naznacuje, ze bychom mohli být lépe, kdyz prijdeme 10 minut po schodech. Vedci tvrdí, ze chodba nahoru a dolu muze být úcinnejsí nez kofein pro zvýsení energie a motivace.

(Health)

Genderové rozdíly v platu lékaru stále existují

Clánek publikovaný v JAMA dnes ukazuje, ze prestoze je vynalozeno velké úsilí na vyrovnání platu mezi zamestnanci a zamestnankynemi, stále existují rozdíly v platových sazbách i po úprave rozdílu v odbornosti, institucionálních charakteristikách, akademické produktivite, akademické hodnosti, pracovní dobe a dalsí faktory.

(Health)