cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



Vse, co potrebujete vedet o paralýze spánku

Obsah

  1. Co je paralýza spánku?
  2. Príciny
  3. Príznaky a symptomy
  4. Diagnóza
  5. Tipy pro lepsí spánek
Paralýza spánku je pocit nemoznosti pohybu, at uz pri spánku nebo po probuzení.

Smysly a povedomí jedince jsou neporusené, ale mohou se cítit, jako by na ne pusobily nejaký tlak, nebo by se dusí.

To muze být doprovázeno halucinacemi a intenzivním strachem.

Paralýza spánku není zivot ohrozující, ale muze zpusobit úzkost. Muze se to stát vedle jiných poruch spánku, jako je narkolepsie.

Casto se zacíná behem dospívání a muze se stát castými behem 20. a 30. let. To není vázné riziko.

Rychlé fakty o paralýze spánku

Zde jsou nekteré klícové body paralýzy spánku. Podrobnejsí informace a doplnující informace naleznete v hlavním clánku.

  • Paralýza spánku se pravdepodobne vyskytne behem dospívání.
  • Epizody trvají od nekolika sekund az nekolika minut.
  • Stres, jet lag, deprivace spánku a panická porucha ji mohou spustit.
  • Neschopnost pohybovat se nebo mluvit je základní rys a mohou se objevit halucinace.
  • To není fyzicky skodlivé a lze mu zabránit.

Co je paralýza spánku?


Halucinace a pocit strachu casto doprovázejí paralýzu spánku.

Paralýza spánku je parasomnie nebo nezádoucí událost, která je spojena se spánkem.

Stává se to az po usnutí nebo po probuzení ráno, v dobe mezi probuzením a spánkem.

Epizody jsou casto doprovázeny hypnagogickými zkusenostmi, které jsou vizuální, sluchové a smyslové halucinace.

Ty se vyskytují behem prechodu mezi spánkem a probuzením a trvale spadají do jedné ze trí kategorií:

  • Vetrelec: Otevírají se zvuky otevíratelných dverí, stoupající kroky, stínový muz nebo pocit hrozící prítomnosti v místnosti.
  • Incubus: Pocit tlaku na hrudi, potíze s dýcháním a pocit, ze jsou ztuhlé, uskrcené nebo sexuálne napadnuté zlovolným bytím. Jedinci verí, ze zemrou.
  • Vestibulární motor: smysl pro spinning, padající, plovoucí, létání, vznásející se nad svým telem nebo jiným typem zázitku mimo telo.

Zázitek z paralýzy spánku byl dokumentován po staletí. Lidé z ruzných kultur mají podobné zkusenosti.

Paralýza spánku je krátká a ne ohrozující zivot, ale clovek si ji muze zapamatovat jako strasidelný a hrozivý.

Príciny

Behem spánku se telo uvolnuje a dobrovolné svaly se nehýbejí. To zabranuje lidem, aby se zranili kvuli vystupujícím snemum. Paralýza spánku zahrnuje narusení nebo fragmentaci cyklu spánku rychlého ocního pohybu (REM).


Paralýza spánku je pravdepodobnejsí, kdyz je clovek pod stresem.

Telo strídá mezi rychlým pohybem ocí (REM) a rychlým pohybem ocí (NREM).

Jeden cyklus REM-NREM trvá priblizne 90 minut a vetsinu casu stráveného spánkem je v NREM. Behem NREM se telo uvolnuje. Behem REM se oci rychle pohybují, ale telo je uvolnené. Sny se vyskytují v tomto okamziku.

Pri paralýze spánku je prechod tela do REM spánku nebo z jeho spánku synchronní s mozkem. Vedomí cloveka je vzhuru, ale jejich telo zustává v paralyzovaném stavu spánku.

Oblasti mozku, které odhalují hrozby, jsou ve zvýsené míre a prílis citlivé.

Mezi faktory spojené s paralýzou spánku patrí:

  • narkolepsie
  • nepravidelné spánkové vzorce, napríklad kvuli jet lag nebo práci na smeny
  • spát na zádech
  • rodinná anamnéza paralýzy spánku

Paralýza spánku muze být príznakem zdravotních problému, jako je klinická deprese, migrény, obstrukcní spánková apnoe, hypertenze a úzkostné poruchy.

Príznaky a symptomy

Príznaky a príznaky zahrnují:

  • neschopnost pohybovat telem pri usnutí nebo pri probouzení, trvající nekolik sekund nebo nekolik minut
  • být vedome vzhuru
  • behem epizody nemohou mluvit
  • s halucinacemi a pocity, které zpusobují strach
  • pocit tlaku na hrudi
  • potíze s dýcháním
  • pocit, jako by se blízila smrt
  • pocení
  • bolesti hlavy, bolesti svalu a paranoia

Kazdodenní neohrozující zvuky, pocity a dalsí podnety, které obvykle mozku ignoruje, jsou neprimerene významné.

Co jsou nocní hruzy a proc se to deje?Nocní hruzy mohou mít podobné príznaky jako paralýza spánku. Kliknete zde pro více informací.Prectete si ted

Diagnóza


Pravidelné cvicení nejméne dve hodiny pred spánkem muze pomoci v boji proti paralýze spánku.

Paralýza spánku se obvykle nepovazuje za lékarskou diagnózu, ale pokud príznaky vyvolávají obavy, muze být dobrý nápad navstívit lékare.

Lékarská péce muze pomoci, pokud:

  • Paralýza spánku se deje pravidelne
  • je úzkost spát nebo potíze s usínáním
  • clovek náhle zaspí nebo se cítí neobvykle ospalý behem dne

Náhle zaspání behem dne muze být príznakem narkolepsie, vzácné poruchy mozku, která zpusobuje, ze clovek usne nebo ztratí kontrolu svalu v neocekávaných nebo nevhodných casech.

Pokud jsou prítomny stresy nebo úzkost, muze jim pomoci resit symptomy.

Tipy pro lepsí spánek

Neexistuje specifická lécba paralýzy spánku, ale stresový management, udrzování pravidelného spánkového plánu a pozorování dobrých spánkových návyku muze snízit pravdepodobnost paralýzy spánku.

Strategie pro zlepsení hygieny spánku zahrnují:

  • zachování doby spánku a casu probuzení konzistentní, a to i na dovolené a víkendy
  • zajistit pohodlné prostredí pro spaní, vhodnou lozní prádlo a spací pytle a cistou, tmavou a chladnou loznici
  • redukovat expozici svetla vecer a pouzívat nocní osvetlení pro výlety v koupelne v noci
  • získání dobrého denního svetla behem hodin bdení
  • nefunguje nebo studuje v loznici
  • vyhýbat se napínání po 15:00. a po dobu delsí nez 90 minut
  • nejíst tezké vecerní jídlo nebo jíst do 2 hodin od spánku
  • ne spí se se svetly nebo televizí zapnuto
  • zdrzet se od vecerního alkoholu nebo kofeinových výrobku
  • cvicení denne, ale ne do 2 hodin pred spaním
  • vcetne uklidnující aktivity v rituálu pred spaním, jako je ctení nebo poslech relaxacní hudby
  • nechat telefony a dalsí zarízení mimo loznici
  • odlození elektroniky nejméne 1 hodinu pred spaním

Následující dodatecná opatrení mohou pomoci:

  • rízení jakékoli deprese nebo úzkostné poruchy
  • snízení príjmu stimulantu
  • praktikující meditaci nebo pravidelnou modlitbu
  • nespal na zádech

Pochopení fyziologie spánku a mechanismus paralýzy spánku je dulezitým krokem k jeho prekonání.

Pokracující stres a narusení cyklu spánku mohou mít vázné zdravotní dusledky. Zdravé spánkové návyky nejsou jen nezbytné pro rízení paralýzy spánku, ale pro celkové zdraví a wellness.

Dlouhodobý lécivý lécivý prípravek Niacin má závazné vedlejsí úcinky

Dlouhodobý lécivý lécivý prípravek Niacin má závazné vedlejsí úcinky

Spolecnost Tredaptive, dlouhodobe pusobící lécivá látka niacin spolecnosti Merck & Co zamerená na zvýsení HDL cholesterolu (dobrý cholesterol), má neocekávané závazné vedlejsí úcinky, oznámili výzkumníci v sobotu. To je více dukazu proti uzívání niacinové terapie u pacientu s onemocnením srdce. Velká studie (HPS2-THRIVE) zjistila, ze prípravek Tredaptive, který se skládá z vitaminu niacin v kombinaci s laropiprantem proti spláchnutí, neposkytuje zádný prínos a dokonce muze být nebezpecný pro pacienty s cévním onemocnením.

(Health)

Diabetes 2. typu: Testování glukózy v krvi málo pro nekteré pacienty

Diabetes 2. typu: Testování glukózy v krvi málo pro nekteré pacienty

Mnoho pacientu s diabetes mellitus 2. typu povazuje klícníkové krevní testy za klíc k udrzení hladiny glukózy v krvi pod kontrolou. Ale podle nové studie je nepravdepodobné, ze budou prospesné pro pacienty, kterí nedostávají inzulinovou terapii. Rutinní testování glukózy v krvi nemusí být prospesné u nekterých pacientu s diabetem typu 2.

(Health)