Zpívající cvicení omezují chrápání

Jste - nebo vás partner - chronický snorer? Pripojit se ke sboru nebo si vzít lekce zpevu muze pomoci. Studie ve Velké Británii zjistila, ze program hlasových cvicení navrzený sborovým reditelem pomohl snízit chrápání.

Klinická studie Exeter University a Royal Devon a Exeter NHS Foundation Trust ukázala, ze zpevové cvicení, které posilují nekteré svaly krku, také zmírnují symptomy obstrukcní spánkové apnoe, coz je stav, kdy lidé prestanou dýchat behem hlubokého spánku.

Chrápání a obstrukcní spánková apnoe mohou být dusledkem slabých svalu v mekkém patre a horní cásti hrdla (hltanové svaly).

Vázní zpeváci zlepsují tón a sílu techto svalu tím, ze cvicí urcité hlasové cvicení.

Studie vznikla proto, ze sborový reditel Alise Ojay kontaktoval Malcolma Hiltona, konzultanta otolaryngologa v nemocnici Exeter a dílce dekana University of Exeter Medical School.

Dr. Hilton vysvetluje:

"Alise mi ríkala, ze z programu zpevového cvicení, které si vymyslela pro posílení svalu krku, se tesilo mnoho lidí. Pak jsem zahájil tuto studii a výsledky byly opravdu zajímavé."

Hilton vysvetluje, ze chrápání a obstrukcní spánková apnoe postihují miliony lidí. Chrápání nemusí být zivot ohrozujícím stavem, ale narusí zivot a trpící pacienti casto vyhledávají lékarskou pomoc.

Obstrukcní spánková apnoe (OSA) je na druhé strane potenciálne mnohem závaznejsí. Muze zpusobit, ze lidé prestanou dýchat behem hlubokého spánku a výrazne snízí kvalitu spánku.

Nedávná studie zjistila, ze mírná obstrukcní spánková apnoe muze zpusobit náhlé riziko srdecní smrti. Dr. Hilton:

"Rovnez se domníváme, ze OSA muze prispet k dopravním nehodám a hypertenzi."

Pro zkousku získal tým 60 chronických chrápáku a 60 lidí s mírnou az stredne tezkou spánkovou apnoe.

• Úcastníci z kazdé skupiny byli náhodne prideleni k tomu, aby bud sledovali program zpevových cvicení po dobu trí mesícu, nebo zádný zásah.
• Samodiagnostický cvicební program byl poskytnut na krabicce trí audio CD a mohl by být dokoncen za 20 minut kazdý den.

Na konci studie výsledky ukázaly, ze denní zpev cvicení snizuje závaznost, frekvenci a hlasitost chrápání a zlepsuje kvalitu spánku. Takové zmeny nebyly provedeny u úcastníku, kterí nebyli pozádáni o cvicení.

Hilton ríká, ze cvicení nebyla obtízná a dve tretiny úcastníku, kterí o to pozádali, to zvládli ve vetsine dnu behem trímesícního procesu.

Dodává, ze poznatky otevírají "zcela novou cestu" mozných lécby bez nutnosti chirurgického zákroku, coz je dobrá zpráva pro chrání:

"Byla jsem otevrená, nemela jsem zádné ocekávání, ale byla to zajímavá koncepce.

Za chrápání jiz není rychlé resení. Je to podmínka, kdy byste mohli najít neinvazivní lécbu, coz by bylo velmi výhodné. "

Ale Hilton navrhuje nejlepsí výsledky, cvicení by mela být doprovázena zmenami v zivotním stylu, jako je napríklad ztráta hmotnosti. Bytí nadváhou je jediným nejvetsím prispevatelem k chrápání.

Výzkum publikovaný v cervenci 2013 zjistil, ze srdecní frekvence byly synchronizovány lidmi, kterí zpívali ve skupine. Napsal Catharine Paddock PhD