Co je serotonin a co delá?

Obsah

1. Co je to serotonin?
2. Funkce
3. Serotonin a deprese
4. Symptomy nedostatku
5. Lécba: SSRI
6. Serotoninový syndrom
7. Zvysuje serotonin
8. Potraviny

Serotonin je chemikálie, která má v lidském tele siroké spektrum funkcí. Nekdy se nazývá stastná chemikálie, protoze prispívá k blahu a stestí.

Vedecký název pro serotonin je 5-hydroxytryptamin nebo 5-HT. To se vyskytuje hlavne v mozku, strevách a krevních destickách.

Serotonin se pouzívá k prenosu zpráv mezi nervovými bunkami, predpokládá se, ze je aktivní pri zúzení hladkých svalu a mimo jiné prispívá k dobrému zivotu a stestí. Jako prekurzor melatoninu pomáhá regulovat cykly spánku-bdení tela a vnitrní hodiny.

To je myslenka hrát roli v chuti k jídlu, emoce, a motor, kognitivní a autonomní funkce. Není vsak presne známo, zda je serotonin prímo ovlivnuje, nebo zda má celkovou roli v koordinaci nervového systému.

Zdá se, ze hraje klícovou roli pri udrzování rovnováhy nálady. Nízká hladina serotoninu byla spojena s depresí.

Rychlá fakta o serotoninu

• Serotonin je dulezitý chemický a neurotransmiter v lidském tele.
• Verí se, ze pomáhá regulovat náladu a sociální chování, chut k jídlu a trávení, spánek, pamet a sexuální touhu a funkci.
• Muze existovat vazba mezi serotoninem a depresí. Pokud ano, není jasné, zda nízká hladina serotoninu prispívá k depresi, nebo jestlize deprese zpusobuje pokles hladin serotoninu.
• Léky, které mení hladiny serotoninu, se pouzívají k lécbe deprese, nauzey a migrény a mohou mít úlohu v obezite a Parkinsonove nemoci.
• Dalsími zpusoby, jak zvýsit hladinu serotoninu v tele, mohou být indukce nálady, svetle, cvicení a strava.

Co je to serotonin?

Muze serotonin zvýsit stestí, nebo je to slozitejsí nez to?

Serotonin je vytvoren procesem biochemického premeny, který kombinuje tryptofan, slozku bílkovin, s tryptofanhydroxylázou, chemickým reaktorem. Spolecne tvorí 5-hydroxytryptamin (5-HT) nebo serotonin.

Serotonin je nejcasteji povazován za neurotransmiter, i kdyz nekterí ho povazují za hormon. Produkuje se ve strevech a mozku. Je prítomen také v krevních destickách a centrálním nervovém systému (CNS).

Jak se vyskytuje v celém tele, predpokládá se, ze ovlivnuje celou radu telesných a psychologických funkcí.

Serotonin nemuze prekrocit hematoencefalickou bariéru, takze kazdý serotonin, který se pouzívá uvnitr mozku, musí být produkován uvnitr mozku.

Funkce

Jako neurotransmiter prenásí serotonin signály mezi nervovými bunkami nebo neurony, které regulují jejich intenzitu.

Predpokládá se, ze hraje klícovou roli v centrálním nervovém systému (CNS) a ve vseobecném fungování tela a zejména v gastrointestinálním (GI) traktu. Studie nalezly vazby mezi serotoninem a kostním metabolismem, produkcí materského mléka, regenerací jater a bunecným delením.

Serotonin ovlivnuje vetsinu mozkových bunek jak prímo, tak neprímo.

Funkce strev: Vetsina serotoninu v tele se nachází v GI traktu, kde reguluje funkce a pohyby strev. To také hraje roli pri snizování chuti k jídlu pri jídle.

Nálada: V mozku serotonin pusobí na náladu, úzkost a stestí. Nedovolené léky, které mení nálady, jako jsou extáze a LSD, zpusobují významný vzestup hladin serotoninu.

Srázení: Serotonin prispívá k tvorbe krevních srazenin. Je uvolnena krevními destickami, kdyz je rána. Výsledná vazokonstrikce nebo zúzení krevních cév snizuje prutok krve a pomáhá tvorit krevní srazeniny.

Nevolnost: Pokud budete jíst neco, co je toxické nebo drázdivé, strevo produkuje více serotoninu, aby se prodlouzila doba pruchodu a vyhnala se drázdivé pri prujmu. To také stimuluje oblast nevolnosti v mozku, coz má za následek nevolnost.

Hustota kostí: Nekterí vedci spojili vysokou hladinu serotoninu v kostech s nárustem osteoporózy, jiní vsak tyto výsledky zpochybnili.

Sexuální funkce: Zdá se, ze serotonin inhibuje sexuální aktivitu. Selektivní inhibitory zpetného vychytávání serotoninu (SSRI) zvysují hladiny serotoninu u lidí s depresí, ale mezi 20 az 70 procenty lidí, kterí je uzívají, vykazují radu príznaku spojených se sexuální dysfunkcí.

Serotonin a deprese

Není presne jasné, co zpusobuje depresi, ale klícová teorie za posledních 50 let spocívá v tom, ze muze zahrnovat nerovnováhu neurotransmiteru nebo hormonu v tele.

Deprese byla spojena s nízkou hladinou serotoninu, ale to, zda to prispívá k depresi, nebo výsledky z ní zustávají nejasné.

SSRI jsou schváleny Úradem pro kontrolu potravin a léciv (FDA) k lécbe deprese. Jsou to nejcasteji predepsané antidepresiva. Príklady zahrnují fluoxetin (Prozac), citalopram (Celexa) a sertralin (Zoloft).

Obvykle, jakmile neurotransmiter prenesl, je jeho nervový impuls reabsorbován do tela. SSRI zabranují reabsorbci serotoninu, coz vede k vyssím hladinám serotoninu v synapsech.

Vedci vsak nyní zpochybnují úlohu serotoninu nebo jakéhokoli jednotlivého neurotransmiteru pri spustení deprese.

Symptomy serotoninového deficitu

Nízké hladiny serotoninu byly spojeny s:

• spatná pamet
• nízká nálada

Mohou také vést k následujícím príznakum:

• touzení po sladkých nebo skrobových pokrmech
• potíze se spánkem
• nízké sebevedomí
• úzkost
• agrese

Nekteré rekreacní drogy zvysují hladinu serotoninu.

Jedná se o bezné symptomy deprese, zdá se vsak, ze existuje jen málo dukazu, které je prímo spojují s nízkou hladinou serotoninu.

Muze se také stát, ze to platí pouze pro lidi, kterí jsou jiz náchylní k symptomum deprese.

Kdyz lidé pouzívají rekreacní drogy, jako je MDMA a extáze, uvolní se velké mnozství serotoninu. To muze vést k vycerpání serotoninu a nízké nálade, zmatenosti a dalsím príznakum, které trvají nekolik dní.

Studie také ukázaly, ze tyto léky mohou také poskodit nervy, které obsahují serotonin, s moznými dlouhodobými nezádoucími úcinky.

Lécba: SSRI

SSRI zvysují hladiny serotoninu tím, ze zabranují reabsorbci serotoninových neurotransmiteru. Hladiny serotoninu zustávají v mozku vysoké. To je veril zvýsit náladu.

SSRI, které FDA schválila k lécbe deprese, jsou:

• Citalopram (Celexa)
• Escitalopram (Lexapro)
• Fluoxetin (Prozac)
• Paroxetin (Paxil, Pexeva)
• Sertralin (Zoloft)
• Vilazodone (Viibryd)

Co je Prozac (fluoxetin)?Zjistete více o ProzacuPrectete si ted

Sérotonin skutecne potlacuje depresi?

SSRI byly uzívány od 80. let k lécbe deprese zvýsením hladiny serotoninu.

Léky, jako jsou napríklad SSRI, se domnívají, ze zmírnují symptomy deprese zvýsením hladiny serotoninu v tele, ale presne to, jak to funguje, je nejasné.

Nekterí vedci jiz naznacili, ze zatímco SSRI vypadá, ze fungují u nekterých lidí, zvysování hladiny serotoninu pravdepodobne nepovede ke zlepsení príznaku deprese.

Jedním z problému je, ze je mozné merit hladiny serotoninu v krevním recisti, ale ne v mozku. Výzkumníci nevedí, zda hladiny serotoninu v krevním recisti odrázejí hladiny serotoninu v mozku, nebo zda SSRI mohou skutecne ovlivnit mozek.

V roce 2014 studie mysí naznacila, ze serotonin nemusí hrát roli v depresi. Výzkumníci vytvorili nekteré mysi, které nebyly schopné produkovat serotonin v jejich mozku. Mysi nevykazovaly zádné známky deprese, dokonce i kdyz jsou pod tlakem.

V roce 2015 vsak jiní vedci zjistili, ze mysi, které postrádají serotonin, byly více náchylné ke spolecenským stresum nez zdravé mysi.

Zatímco se zdá, ze SSRI pomáhají nekterým lidem s depresí, nekterí vedci nyní tvrdí, ze "jednoduché biochemické teorie, které spojují nízké hladiny serotoninu s depresivní náladou, jiz nejsou udrzitelné."

Jeden redaktor zverejnený v BMJ v roce 2015 odkazuje na pouzití SSRI k lécbe deprese jako "marketingu mýtu".

SSRI se také pouzívají k lécbe príznaku úzkosti, panické poruchy a obsesivne-kompulzivních poruch.

Nezádoucí úcinky SSRI

SSRI mají nekteré nezádoucí úcinky, ale obvykle se snizují po 2 az 4 týdnech uzívání.

• nevolnost
• prujem
• ztráta hmotnosti nebo zisk
• zvýsené pocení
• závrat
• ospalost nebo nespavost
• tremor
• suchá ústa
• bolest hlavy
• nepokoj
• sebevrazedné myslenky
• sexuální dysfunkci

SSRI a sebevrazda

SSRI nepracují na depresi nekolik týdnu. Behem prvního mesíce lécby se mohou príznaky deprese zhorsit dríve, nez se objeví pozitivní zmeny. Nahládejte vsechny sebevrazedné myslenky okamzite.

Existují zprávy o tom, ze nekterí mladsí uzivatelé Zoloftu mají sebevrazedné myslenky.

Federální úrad pro kontrolu léciv vyzaduje, aby vsechny antidepresiva vedly varování o nebezpecí sebevrazdy v pocátecních fázích lécby, zejména u detí.

Jiné pouzití SSRI

SSRI byly pouzity pro jiné nez depresivní stavy.

Lécba serotoninem muze pomoci zmírnit migrénu

Antiemetika: Antiserotonergní léky, které pusobí na serotoninové receptory, jako je ondansetron (Zofran), jsou dulezité pri lécbe nevolnosti zpusobené chemickými toxiny, vcetne léku uzívaných v chemoterapii a celkové anestezii. Jedná se centrálne na cást mozku spojenou s nevolností.

Migréna: Serotonergní vazokonstrikcní antimigrenové léky nebo triptany, jako je almotriptan (Axert), mohou snízit symptomy migrény a jsou dobre tolerovány.

Potlacovadla chuti k jídlu: Serotoninergní supresory chuti k jídlu, jako je fenfluramin (Pondimin) a chlorfentermín, se pouzívají ke snízení chuti k jídlu, ale jiz nejsou k tomu povoleny.

Parkinsonova choroba: Serotoninergní systém byl spojen s poznáním, emocí a chováním motoru. Zmeny v tomto systému mohou mít tedy vliv na motorové a nemotorové funkce, které jsou bezne spojeny s Parkinsonovou chorobou. Serotoninergní léky byly uzívány k lécbe Parkinsonovy nemoci. Uz nejsou licencovány, ale v této oblasti pokracuje výzkum.

Premenstruacní syndrom (PMS): Prícina tohoto stavu není známa, ale zdá se, ze precitlivelost na jeden z zenských hormonu, progesteron, snizuje hladinu serotoninu v mozku. Inhibitory serotoninu se nekdy pouzívají k uvolnování príznaku v dobe, kdy se objevují.

Jiné mozné pouzití léciv typu SSRI zahrnuje lécbu obezity a syndromu drázdivého streva (IBS).

Serotoninový syndrom

Serotoninový syndrom nebo toxicitu pro serotonin se muze stát, pokud clovek uzívá soucasne dva serotoninové léky.

Existuje nadmerná stimulace CNS a periferních serotoninových receptoru. Obvykle je výsledkem interakce s léky, ale prinejmensím jeden zdravotní stav muze vyvolat.

Lékové interakce: Pouzití predepsaných léku, nelegálních léku nebo doplnku stravy muze vést k serotoninovému syndromu, napríklad pokud je osoba vnímavá nebo pokud jsou soucasne uzívány dve léky, které ovlivnují hladiny serotoninu. Príznaky se mohou objevit po 6 az 8 hodinách po podání léku.

FDA varoval, pro vzorek, pred uzíváním SSRI s triptany, léky na lécbu migrény, kvuli riziku serotininového syndromu.

Léky, které se zamerují na hladiny serotoninu, nelze podávat s MAOI.MAOI jsou dalsím prístupem k lécbe deprese a práci na ruzných neurotransmiteru a jejich receptorech.

Rekreacní drogy: Pouzití rekreacních drog, jako je extáze a MDMA, vede k vysokému a náhlému uvolnení serotoninu. Pokud se pouzívá s predepsanými serotonergními léky, muze to zvýsit riziko serotoninového syndromu.

Karcinoidní nádory: Tyto nádorové nádory, které se bezne vyskytují v GI traktu, mohou zpusobit uvolnení prílis velkého mnozství serotoninu. Vetsina karcinoidních nádoru nemá zádné príznaky. Casto se vyskytují behem testu nebo postupu pro jiné podmínky.

Serotoninový syndrom vede k nadmerné nervové aktivite.

Príznaky a príznaky zahrnují:

• agitovanost a neklid
• zmatek
• zvýsená srdecní frekvence a krevní tlak
• rozsírení záku
• prujem
• bolesti hlavy
• tresoucí se
• pocení
• ztráta koordinace svalu
• husí kuze
• svalová rigidita

Tezký serotoninový syndrom je zivot ohrozující ve 2 az 12% prípadu.

Symptomy zahrnují vysokou horecku, nepravidelný srdecní tep, záchvaty a bezvedomí.

Pouzití jediného léku obvykle nevede k toxicite serotoninu.

Lécba

Lécba se zameruje na zvládnutí symptomu a pokusy o obnovení normálních hladin serotoninu.

Prerusení lécby muze stacit k zastavení príznaku.

Tezký serotoninový syndrom muze vyzadovat nemocnicní lécbu. Léky mohou být podávány k uvolnení nebo paralyzování svalu, ke kontrole srdecní frekvence a krevního tlaku a v nekterých prípadech k zablokování tvorby serotoninu.

Kyslík a intravenózní tekutiny mohou být podávány k udrzení normálních hladin kyslíku v krevním recisti a k ??lécbe horecky a dehydratace.

Zvysuje hladinu serotoninu

Stejne jako SSRI a nelegální drogy, mohou existovat dalsí zpusoby zvysování hladin serotoninu v tele.

Indukce nálad: Zmeny v myslení, a to bud prostrednictvím psychoterapie nebo samoindukce, by mohly zvýsit hladiny serotoninu, pokud je interakce mezi syntézou serotoninu a náladou oboustranným vztahem.

Svetlo: Jiz pouzíváno jako lécba sezónní afektivní poruchy (SAD), nekolik studií naznacuje, ze muze být pouzito k lécbe deprese.

Cvicení: Cvicení má antidepresivní úcinek a nekteré výzkumy naznacují, ze muze zvýsit funkci serotoninu v mozku.

Strava: Potraviny, které mají vyssí hladiny tryptofanu, mohou být spojeny se zlepsením nálady a poznání, pravdepodobne kvuli zvýseným hladinám serotoninu. Také serotonin je k dispozici jako doplnek, který lze zakoupit online.

To jsou vsechny oblasti, které vyzadují dalsí studium, protoze soucasné znalosti zustávají spekulativní.

Potraviny

Tryptofany jsou aminokyseliny, které se nacházejí v potravinách. Nekteré výzkumy spojují vyssí príjem dietního tryptofanu s pozitivnejsími náladami, pravdepodobne proto, ze tryptofan zvysuje hladinu serotoninu.

Banány se ríká, ze obsahují serotonin, ale muze to zvýsit stestí v tom, kdo je jíst?

Vysoce bílkovinné potraviny: Nekteré potraviny, jako je krutí, vejce a sýry, mají pravdepodobne obsahovat tryptofan a zvysují hladinu tryptofanu v krvi.

Banány: Tyto obsahují serotonin a byly doporuceny pro zvedání nálady. Ale mohou zlepsit pouze náladu cloveka, pokud se serotonin, který obsahují, dostane do mozku.

Tryptofan je prekurzor, hlavní slozka, kterou telo potrebuje pro prípravu serotoninu. Konzumace potravin vysokých v této základní chemické látce neznamená, ze telo bude absorbovat a pouzívat. Vyuzití tryptofanu v prípade potreby zlepsí syntézu serotoninu.

V nekterých studiích vsak starsí lidé, kterým byly podávány doplnky s tryptofanem, vystupovaly lépe na kognitivních testech nez predtím.

Stále vzrustá zájem o to, ze intestinální mikrobiota by mohla ovlivnovat CNS a poznávání prostrednictvím spojení známého jako prístup ke strevnímu mozku. V tomto prípade muze být serotonin v trávicím systému schopen ovlivnit náladu.

Následující potraviny obsahují tryptofany:

• sýr
• krocan
• vejce
• sójové produkty
• losos
• talbina, jídlo z jecmene

Nicméne, zatímco potraviny mohou obsahovat tryptofan, muze být v prílis malém mnozství, aby se zmenil. Vetsina studií pouzila doplnkové formy tryptofanu.

Protein, známý jako ?-laktalbumin, se napríklad nachází v mléce. Obsahuje více tryptofanu nez vetsina bílkovin. Vedci vsak naznacují, ze pravdepodobne není praktické spotrebovat cástku, která by byla potrebná k tomu, aby se zmenila.

V 80. letech 20. století byla kukurice, která byla chována vyssím obsahem tryptofanu, úspesná pri prevenci pellagra. Populacní studie naznacují, ze lidé, u nichz tato kukurice byla hlavní soucástí stravy, vykazovala méne agresivních tendencí, i kdyz to mohlo být z jiných duvodu. Je mozné, ze tryptofany v kukurici zvysují hladinu serotoninu u lidí.

Studie, ve kterých lidé konzumovali nápoje obohacené o tryptofan a jiné lécebné postupy zalozené na zivinách, mely smísené výsledky.

Az dosud existuje jen málo dukazu, ze urcitá strava muze ovlivnit náladové nebo depresivní príznaky.

Nicméne, po zdravé a pestré strave bylo zjisteno, ze produkovat radu zdravotních prínosu a zvýsit celkovou pohodu.

Zásady stravování pro Americany v letech 2015-2020 naléhají na lidi, aby se soustredili na pestrou stravu a snazili se co nejvíce získat ziviny z potravinových zdroju.

Prísady tryptofanu jsou k dispozici online, ale nemely by být uzívány, aniz byste nejprve mluvili s lékarem kvuli riziku serotoninového syndromu.

Hodne zustává neznámo o serotoninu. Obtíze spojené s studiem funkcí mozku znamenají, ze to bude nejaký cas, dokud nebudou získána plná znalost serotoninu.

Vybrali jsme propojené polozky zalozené na kvalite produktu a seznamte klady a zápory kazdého z nich, abychom vám pomohli urcit, který z nich bude nejlépe pro vás. Partnerujeme s nekterými spolecnostmi, které tyto produkty prodávají, coz znamená, ze spolecnost Healthline UK a nasi partneri obdrzí cást výnosu, pokud uskutecníte nákup pomocí výse uvedeného odkazu.