Pravidelné vzorce jídla mohou chránit pred srdecními chorobami
Pravidelné stravovací návyky a plánování nacasování a frekvence jídel jsou chování, které muze vést k zdravejsímu zivotnímu stylu a snízit riziko srdecních onemocnení, cukrovky a mrtvice, podle nového vedeckého prohlásení zverejneného v casopise American Heart Association Obeh.
Pravidelné konzumace snídane a konzumace vetsiny kalorií dríve v prubehu dne jsou zpusoby stravování, které mohou pomoci snízit riziko kardiovaskulárních onemocnení.
Nové prohlásení od American Heart Association (AHA) poskytuje prehled soucasných vedeckých poznatku, které naznacují, ze kdy a jak casto jedlí jedinci, mohou ovlivnit jejich rizikové faktory pro infarkt a mrtvici, stejne jako jiné srdecní a cévní podmínky.
Výzkum ukázal, ze v posledních 40 letech se ve Spojených státech zmenily zpusoby chování jedlých pokrmu a snacku u dospelých.
U zen doslo ke snízení energetického príjmu z jídel, ze 82% na 77% a zvýsení spotreby energie z obcerstvení, z 18% na 23%. Podobné trendy byly hláseny u muzu.
Tendence jíst tri standardní jídla denne také klesala jak u muzu, tak u zen. Lidé v USA mají nyní zvyk jíst nepretrzite, nez aby se drzeli urcitých casu jídla.
"Nacasování jídla muze ovlivnit zdraví kvuli jeho vlivu na vnitrní hodiny tela," ríká Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., psaní zidle skupiny a profesor výzivy na Columbia University v New Yorku.
"Ve studiích na zvíratech se zdá, ze kdyz zvírata dostávají potravu v neaktivní fázi, napríklad kdyz spí, jejich vnitrní hodiny jsou resetovány zpusobem, který muze zmenit metabolismus zivin, coz má za následek vetsí prírustek hmotnosti, inzulinovou rezistenci a zánet , Vysvetluje St-Onge. "Nicméne, více výzkumu by bylo treba udelat u lidí, nez to muze být uvedeno jako fakt," dodává.
Denní konzumace snídane muze pomoci predejít chronickým onemocnením
Snídane je casto oznacována jako "nejdulezitejsí jídlo dne", presto výzkumy naznacují, ze 20-30 procent dospelých z USA prekrocí snídani. Snízení spotreby snídane bylo spojeno se zvýsením míry obezity. Krome toho je preskakování snídaní spojeno s vyssím rizikem kardiovaskulárních onemocnení, diabetu typu 2 a chronických onemocnení.
Výzkumníci AHA naznacují, ze pokud by dospelí z USA denne snídali snídani, snízily by se nepríznivé úcinky spojené s glukózou a metabolizmem inzulínu. Navrhují také, ze komplexní dietní poradenství, které podporuje kazdodenní konzumaci snídane, muze pomoci lidem udrzovat zdravé stravovací návyky po celý den.
Casování a frekvence jídla jsou spojeny se srdecním onemocnením a rizikovými faktory mrtvice, mezi které patrí vysoký krevní tlak, hladina cholesterolu a hladina glukózy v krvi, obezita, inzulínová rezistence a citlivost na inzulín.
Zamerení na cas a frekvenci jídla muze být výchozím bodem pro resení epidemie obezity. Bylo prokázáno, ze zmeny stravy, které podporují pravidelný príjem energie s vetsinou kalorií spotrebovaných dríve v prubehu dne, mají pozitivní vliv na rizikové faktory pro srdecní onemocnení, cukrovku a telesnou hmotnost.
Navíc pokyny, které se tocí kolem frekvence jídla a casování, mohou lidem pomáhat zlepsit kvalitu jejich stravy, aniz by museli omezovat kalorie pro podporu chudnutí.
Je zapotrebí vetsích studií, aby se potvrdilo, jak casování jídla ovlivnuje riziko onemocnení
V prohlásení se uvádí, ze zatímco výzkum ukazuje, ze existuje vztah mezi stravovacími návyky a kardiovaskulárním zdravím, v soucasné dobe neexistuje dostatek dukazu, které by ukázaly, ze urcité stravovací návyky zpusobují lepsí a trvalé prínosy.
Dlouhodobé studie stravovacích návyku jsou zapotrebí, nez je mozné dospet k záverum o dopadu frekvence jídla na srdecní onemocnení a cukrovku.
"Navrhujeme konzumovat peclive, venovat pozornost plánování jak toho, co jíte, tak i kdyz jíte jídla a obcerstvení, abyste bojovali s emocním stravováním. Mnoho lidí zjistí, ze emoce mohou zpusobit, ze jíst epizody, kdyz nejsou hladové, coz casto vede k prílisnému jídlu kalorií z potravin, které mají nízkou nutricní hodnotu. "
Marie-Pierre St-Onge, Ph.D.
St-Onge a kolegové také ríkají, ze existuje spojení mezi prílezitostným hladováním - tj. 1-2 krát týdne nebo kazdý druhý den - a krátkodobou ztrátou hmotnosti.
"Vsechny aktivity mají místo v rusném plánu, vcetne zdravé výzivy a fyzické aktivity," ríká St-Onge. "Tyto cinnosti by mely být plánovány predem a venovat jim dostatek casu," uzavírá.
Zjistete, zda je cervené maso dobré nebo spatné pro zdraví.
"Zádné dukazy o tom, ze CT vysetrení, rentgenové zárení zpusobí rakovinu"
Výzkumníci dospeli k záveru, ze neexistuje zádný dukaz, ze nízkoúrovnové zárení z lékarského zobrazování - jako je rentgenová a pocítacová tomografie - zpusobuje rakovinu. Ríkají, ze je nacase vyradit neprokázaný, desetiletý teoretický model, který vedl mnoho lidí - vcetne lékaru a regulátoru - k tomu, aby verili jinak.
Vse, co potrebujete vedet o celulitide
Obsah Co je celulitida? Príciny Lécba a odstranení Celulitida je stav, pri kterém má kuze drsný, hrudkovitý vzhled. Obvykle postihuje hýzde a stehna, ale muze se vyskytovat iv jiných oblastech. Celulitida nastává, kdyz se tukové vrstvy protlacují pojivovou tkání pod kuzí.