Pravidelné cvicení ve stredoveku chrání srdce

Výzkum u více nez 4000 Britu stredního veku zjistí, ze zustat fyzicky aktivní ve vyssích letech je spojen s nizsími známkami zánetu, coz je dulezité pro ochranu srdce. Vedci tvrdí, ze i mírná intenzita cvicení jako domácí práce, zahradnictví a zivá chuze mohou mít vliv.
Vedci reportují svou práci v dokumentu, který byl zverejnen online v pondelí v casopise Obeh.
Vedoucí autor Mark Hamer, docent epidemiologie a verejného zdraví na University College London (UCL), rekl pro tisk:
"Tyto volnocasové aktivity predstavují stredne intenzivní cvicení, které je dulezité pro zdraví."
"Je dulezité, aby byli starsí lidé fyzicky aktivní, protoze prispívají k úspesnému stárnutí." pridal.
Ve svém úvodu Hamer a kolegové ríkají, ze rada studií ukazuje, ze fyzická aktivita chrání srdce a kardiovaskulární systém ovlivnením toho, jak se telo zabývá zánetem, neexistuje dostatek dukazu, které by potvrdily, zda by to mohlo platit pro dlouhodobejsí období.
Takze se podívali na to, co se stalo s vazbou mezi zánetem a cvicením ve velmi rozsáhlé skupine po dobu deseti let.
Pro své studium zkoumali údaje o 4 289 osobách prumerného veku 49 let od studie Whitehall II, která byla zahájena v roce 1985, kdy více nez 10 000 zúcastnených britských úredníku prozkoumalo úcinky zivotního stylu a povolání na zdraví srdce.
Úcastníci pravidelne vyplnovali dotazníky, které se dotazovaly na jejich zivotní styl, vcetne jakékoli fyzické aktivity, od intenzivní intenzity, jako jsou nárocné sporty a cvicení, az po rekreacní a domácí aktivity, jako je rychlá chuze, jízda na kole, zahradnictví, domácí práce a domácí údrzba.
Dále poskytli vzorky krve, ze kterých byli výzkumníci schopni posoudit hladiny dvou dulezitých markeru zánetu: C-reaktivní protein (CRP) a interleukin-6 (IL-6).
Výzkumníci stanovili výchozí stav svých studií v roce 1991 s následným sledováním o 11 let pozdeji v roce 2002. Odpovedi na dotazník a krevní vzorky poskytovaly opatrení v oblasti fyzické aktivity a zánetlivých markeru v obou techto bodech.
Výsledky ukázaly, ze:

• 49% úcastníku splnilo doporucené mnozství cvicení doporucené pro zdraví srdce (minimálne 2,5 hodiny týdne mírné az intenzivní fyzické aktivity) po celou dobu studia.


• Úcastníci, kterí byli fyzicky aktivní pri výchozím stavu, meli také nizsí hladiny zánetlivých markeru.


• Tento rozdíl zustal v prubehu casu stabilní.


• Ve srovnání s úcastníky, kterí jen zrídka splnili doporucenou úroven doporucené fyzické aktivity, ti, kterí ji konzistentne splnovali, vykazovali pri následném sledování (po úprave pro dalsí potenciální ovlivnující faktory) nizsí hladiny obou zánetlivých markeru.


• Ve srovnání s úcastníky, kterí behem studijního období nezmenili svou úroven aktivity, meli pacienti, kterí ji zvýsili, nizsí hladiny obou zánetlivých markeru v následném sledování.

Hamer rekl:
"Zánetlivé markery jsou dulezité, protoze jsme ukázali, ze jsou klícovým mechanismem vysvetlujícím spojitost mezi fyzickou aktivitou a nizsím rizikem srdecních onemocnení."
"Lidé, kterí z této studie vyuzili co nejvíce, byli ti, kterí zustali fyzicky aktivní," dodal.
Výzkumníci také zjistili, ze doslo k nárustu úrovní aktivity, jelikoz úcastníci vstoupili do duchodu v pozdejsích fázích sledovaného období.
Na konci sledování se 83% úcastníku setkalo s pokyny pro fyzickou aktivitu.
"Procento cvicných úcastníku kleslo pomerne málo, protoze do poslední fáze studia vstoupili do duchodu," rekl Hamer a dodal, ze "duchod vypadá, ze má príznivý vliv na úroven fyzické aktivity".

On a jeho kolegové uzavreli:
"Pravidelná fyzická aktivita je spojena s nizsími známkami zánetu behem 10 let sledování a muze být proto dulezitá pri prevenci prozánetlivého stavu pozorovaného pri stárnutí."
Britská srdecní nadace prohlásila, ze studie je dobrá zpráva pro duchodce a uvádí príklad 87letého Jack Oldman, který vedl aktivní odchod do duchodu a nyní hraje stolní tenis s projektem BHF Hearty Lives v Hullu.
"Hraji ve svém klubu dvakrát týdne a stále soutezím ve své místní soutezi. Pokud nemuzu hrát sport, nevím, co udelám," ríká Oldman, který se také stará o své zeleninové náplasti. Ríká, ze jeho lékari mu rekli, ze pro svuj vek má velké srdce.
Maureen Talbot, vedoucí kardiologická sestra s BHF, uvedla, ze studie zduraznuje pozitivní efekt, který muze mít zmena návyku pri cvicení na budoucí zdraví vaseho srdce. Nikdy není pozde, ríká:
"Dávejte si zahradnické rukavice nebo vyzdvihnete stetcem, muzete i nadále delat dlouhou cestu, abyste se postarali o své zdraví srdce, nebot i jemné cvicení muze mít velký vliv na to, jak vase srdce stárne."
Ale také poukazuje na to, ze je dulezité, abyste "necekali, dokud nevystoupíte z gauce, protoze aktivní zivot je skvelý zpusob, jak udrzet vase srdce zdravé".
Napsal Catharine Paddock PhD