cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



Kvalita, nikoli kvantita: lidé se vyvinuli, aby získali hlubsí, kratsí spánek

Vzbudili jste nekdy po 8 hodinách spánku a mysleli jste si, ze muzete spát jeste nekolik dalsích? Mozná neco z vasí evolucní minulosti volá k vám. Nová studie naznacuje, ze lidský spánek je mnohem úcinnejsí nez u jiných savcu, protoze jsme se vyvinuli spát za méne hodin, v hlubsích spánkových fázích.
Lidé se vyvinuli na spánek na kratsí období v hlubsím spánku, ríkají vedci.

Studie, publikovaná v casopise Evolucní antropologie, zkoumá vzorce spánku mezi stovkami savcu, vcetne 21 druhu primátu, jako jsou paviáni, lemurovi, simpanzi a lidé.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) kolik spánku potrebujeme jako jednotlivce se lisí, ale mení se ve stárí. Napríklad deti ve skolním veku potrebují kazdý den asi 10 hodin spánku, zatímco dospívající potrebují 9-10 let.

Dospelí potrebují zhruba 7-8 hodin spánku denne, ale podle údaju z pruzkumu Národního zdravotního rozhovoru spí témer 30% dospelých spánku kazdý týden hlásený prumer méne nez 6 hodin spánku.

Vedci, vedeni antropologem Davidem Samsonem z Dukeovy univerzity v Severní Karolíne, sestavili databázi spánkových vzoru u savcu a poté pouzili statistické techniky k vysvetlení hierarchie jednotlivých druhu v rodinném stromu primátu.

Lidé tráví 25% spánku ve fázi REM

Tým zjistil, ze lidé jsou nejkratsími prazci - spí v prumeru 7 hodin v noci - zatímco jiné druhy primáta, jako jsou jizní prasátko a sedivé lemury, potrebují 14-17 hodin.

Rychlé fakty o spánku
  • Nedostatek spánku je spojen s haváriemi, prumyslovými katastrofami a lékarskými nebo jinými profesními chybami
  • V USA 50-70 milionu dospelých trpí poruchou spánku nebo bdelostí
  • V prumeru dospelí potrebují kazdou noc 7-8 hodin spánku.

Dalsí informace o spánku

Navíc tým zjistil, ze nás spánek je efektivnejsí. Strávíme témer 25% celkového spánku ve spánku rychlého ocního pohybu (REM) - coz je hlubsí fáze spánku - zatímco jiní primáti tráví pouze 5% svého casu v tomto spánkovém stavu.

Samson strávil témer 2000 hodin pozorováním orangutanu ve spánku REM a non-REM jako soucást svého disertacního výzkumu, nez prisel do Duke. Poznamenává, ze lidé "jsou jedinecní v tom, ze mají kratsí a kvalitnejsí spánek."

V nasem moderním svete umelých svetel a gadgetu s obrazovkami by bylo snadné obvinovat technologii pro nás posun ve spáncích, ale tým ríká, ze to není viník.

Úplne odlisná studie spánkových návyku spolecností lovcu a sberacu bez elektriny v Tanzanii, Namíbii a Bolívii dosla k záveru, ze ve skutecnosti spí méne spí nez ty, které jsme v technologicky posedlé spolecnosti.

Samson poznamenává, ze pokud by moderní zivot zpusobil nás zkrácený spánek, tyto spolecnosti lovcu a sberacu, které nemají prístup k elektrine, pravdepodobne spí více.

"Hypotéza intenzity spánku"

V dusledku techto zjistení výzkumníci navrhují "hypotézu intenzity spánku", která naznacuje, ze brzy lidé se setkali s "selektivním tlakem", aby získali kvalitní spánek v co nejkratsím mozném case.

Oni písí:

"Nekteré faktory pravdepodobne slouzily jako selektivní tlaky pro efektivnejsí spánek, vcetne zvýseného rizika predávkování v terénním prostredí, ohrození konfliktu mezi skupinami a výhod plynoucích ze zvýsené sociální interakce."

Vedci dodávají, ze méne spánku by dalo casnejsímu cloveku delsí období aktivit, behem nehoz by mohli získat nové dovednosti a znalosti. Mezitím je zapotrebí hlubsí spánek ke konsolidaci techto dovedností a vede k "zvýseným poznávacím schopnostem".

Samson ríká, ze posun smerem ke kratsímu a efektivnejsímu spánku se pravdepodobne shodoval s casnými lidmi, kterí precházejí ze spánku ve stromech na spaní na zemi, kde pravdepodobne spali blízko ohne a ve vetsích skupinkách, aby se udrzeli v teple a odvázili dravce.

Zdravotní novinky dnes nedávno o studii, která naznacuje schopnost mozku regulovat emoce, je ohrozena únavou a deprivace spánku ovlivnuje nasi schopnost pridelit mozkové zdroje pro kognitivní zpracování.

Negativní príbehy statinu zvysují riziko srdecního onemocnení

Negativní príbehy statinu zvysují riziko srdecního onemocnení

Lidé riskují své zdraví tím, ze jedná o negativní novinové clánky o statinách, podle studie zverejnené v The European Heart Journal, která ukazuje, ze prerusení lécby vede ke zvýsení infarktu a predcasné smrti. Statiny jsou bezpecná a uzitecná droga pro boj s cholesterolem, ríkají vedci.

(Health)

Brain abnormality a spatná dlouhodobá pamet u mladých uzivatelu konopí

Brain abnormality a spatná dlouhodobá pamet u mladých uzivatelu konopí

Kourení marihuany denne po dobu 3 let jako dospívající je spojeno s abnormálne tvarovaným hipokampem a dlouhodobými problémy s pametí, podle výsledku nové studie provedené výzkumnými pracovníky na Northwestern Medicine v Chicagu v IL. Vedci se domnívají, ze hippocampus muze být náchylnejsí ke zmene, cím déle trvá uzívání marihuany.

(Health)