Starsí mozky tezí ze vsech druhu cvicení

Mnoho studií nám ríkalo, ze cvicení je dobré pro mozek. Zálezí vsak na typu cvicení? Nový výzkum nenaznacuje - alespon pro seniory. Studie starsích lidí zjistila, ze mozek tezí z mnoha druhu fyzických aktivit - a nemusíte jít do telocvicny, abyste je udelali.
Vedci tvrdí, ze jejich výsledky jsou povzbudivé zprávy pro starsí lidi, kterí mohou být odlozeni cvicením jen proto, ze se zdráhají chodit do posilovny.

Tým, který pochází z Institutu univerzity de geriatrie de Montréal, instituce pridruzené k univerzite v Montrealu v Kanade, uvádí výsledky v casopise STÁRÍ.

Se svými kolegy vedoucí autor a cvicení fyziolog Dr. Nicolas Berryman zkoumal vliv ruzných forem cvicení na výkonnou funkci u starsích dospelých.

Výkonná funkce je soucástí poznávání, která nám umoznuje efektivne reagovat, kdyz se mení nase prostredí. Napríklad jej pouzíváme k plánování, organizaci, venování pozornosti, zapamatování detailu a rízení casu a prostoru.

Byla doba, kdy vedci verili, ze pouze aerobní cvicení nebo "kardio" - napríklad beh, jogging, plavání a chuze - by mohlo zlepsit výkonnou funkci. Dr. Berryman vsak dodnes ríká, ze vedci zjistili, ze posilovací trénink má také výhody. A ted:

"Nase nové poznatky naznacují, ze strukturované aktivity, které mají za cíl zlepsit hrubé motorické dovednosti, mohou také zlepsit výkonné funkce, které klesají s vekem."

Ctyricet sedmi zdravých dospelých ve veku 62 az 84 let dokoncilo studii ve trech skupinách. Kazdá skupina absolvovala vzdelávací program zamerený na ruzné metody cvicení. Cvicení probíhala trikrát týdne po dobu 8 týdnu.

Jedna skupina dokoncila program, který se zameril na aerobní cvicení s vysokou intenzitou, jiný zamerený na silový trénink a tretí skupina vykonávala úkoly, které vykonávaly hrubé motorické aktivity, jako je koordinace, rovnováha, házení a zachycení koulí, úkoly v lokomotive a flexibilita.

Vsichni úcastníci podstoupili hodnocení telesné zdatnosti a kognitivního výkonu pred a po jejich 8týdenních programech. Fyzikální zpusobilost byla hodnocena merením telesné kompozice, maximální VO2 a maximální pevností. Kognitivní výkon byl meren pomocí standardního testu výkonné funkce známé jako generování náhodných císel.

Nemusíte chodit do telocvicny, abyste vykonali cvicení, které má prospech z mozku

Výsledky ukázaly, ze zatímco fyzická zdatnost se zlepsila pouze v aerobních a posilovacích skupinách, vsechny tri skupiny vykazovaly podobné zlepsení v kognitivním výkonu.

Mnoho cvicení úcastníku ve tretí skupine se muze snadno uskutecnit doma. Vedci tvrdí, ze toto jsou povzbudivé zprávy pro sedavé starsí lidi, kterí mohou být odlozeni cvicením jen proto, ze se zdráhají chodit do posilovny. Mohli by se zmenit tím, ze udelají nejakou cinnost, kterou mají rádi doma.

"Chtel bych, aby si starsí lidé pamatovali, ze mají sílu zlepsit své fyzické a kognitivní zdraví v jakémkoli veku a ze mají mnoho mozností, jak dosáhnout tohoto cíle," naléhá Dr. Berryman.

Prostredky od kanadských institucí zdravotního výzkumu pomohly financovat studii.

V zárí 2014, Zdravotní novinky dnes se dozvedela o jiné studii, která také posílí zprávu o pokracování. Výzkumní pracovníci z University of Illinois navrhli, dokonce i kdyz cvicíte na konci dne na pul hodiny, sedet prílis mnoho muze být spatné pro mozek.

Lécba vzácné formy barevné slepoty se blízí novému vnímání genu

V nové studii publikované v publikaci PLOS ONE výzkumníci odhalili nové pohledy na dve genetické mutace, které mohou být prícinou vzácné formy barvené slepoty nazývané achromatopsie, která pripravuje cestu k lécení tohoto onemocnení. Vedci tvrdí, ze jejich zjistení naznacují, ze genová terapie je nejlepsím prístupem k lécbe achromatopsie - vzácné formy barevné slepoty.

(Health)

Sexuální setkání mimo partnerství Hlavní prícina HIV v subsaharské Africe

Jedním z hlavních duvodu epidemie HIV v subsaharské Africe je naprostý pocet heterosexuálních páru, kterí mají pohlavní styk s lidmi mimo jejich partnerství. Studie zverejnená v The Lancet naznacuje, ze soucasné strategie anti-HIV, které se zamerují výhradne na páry, u nichz je jeden clen infikován HIV, nemusí stacit ke snízení výskytu HIV v regionu.

(Health)