Novorocní rozlisení: zmente dietu, abyste zlepsili spánek a ujistili jste se

Pokud vase rozhodnutí na novém rocníku ztratilo váhu a bylo by vhodné, mohou nekteré nedávné výsledky výzkumu pomoci. Studie publikovaná v casopise Spát ukazuje, ze ztráta hmotnosti zpusobená dietními zmenami muze zlepsit spánkové návyky v jakékoliv hmotnosti, címz se lidé cítí více energictejsí a schopni cvicit.
Zmena ve zdravejsí strave, spíse nez skutecná ztráta hmotnosti, muze zpusobit, ze se lidé cítí energictejsí a cvicí.

Predchozí studie spojují obezitu s pretrvávajícím ospalostí, nedostatkem energie behem dne a spatnou kvalitou spánku, z cehoz lze úspesne bojovat pri lécbe ztrátou hmotnosti.

Ale az dosud vedci vedeli málo o vztahu mezi nadmernou hmotností, spatnými stravovacími návyky a abnormalitami spánku / bdení.

Témer 185 milionu dospelých a 24 milionu detí v USA má nadváhu nebo obezitu; ve Philadelphii je údaj pro dospelé priblizne 68%.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) odhadují, ze 50-70 milionu dospelých v USA má poruchy spánku nebo bdelosti. Spatný spánek je spojen se zhorsenou kognitivní funkcí a radou chronických zdravotních problému, vcetne deprese, obezity a hypertenze.

Vedci z Perelmanské lékarské skoly na univerzite v Pensylvánii chteli získat nové poznatky o tom, jak fluktuace hmotnosti ovlivnují cetné aspekty spánku nezávisle na telesné hmotnosti.

Tým studoval obezitu pomocí obézních mysí indukovaných dietou.

Polovina mysí byla náhodne vybrána pro pravidelné chov (RC), zatímco ostatní byli krmeni stravou s vysokým obsahem tuku (HFD), coz je více nez trikrát vyssí obsah tuku, po dobu 8 týdnu.

Po týdnu 8 byly nekteré mysi prevedeny na alternativní dietu po dobu jednoho týdne, coz zpusobilo, ze nove krmené mysi HFD ztratily váhu a nove krmená RC mysi zhubla, zatímco zbývající mysi pokracovaly ve strave, na které byly.

Dieta s vysokým obsahem tuku vede k narusení spánku; prepínac diety to zvrátí

Po 9. týdnu mysi na HFD vázily o 30% více, spaly víc nez 1 hodinu déle kazdý den a casteji se sklouzly do spánku nez ti, kterí byli v RC strave.

Obe skupiny "prepínacu stravy" vsak mely v týdnu 9 podobnou telesnou hmotnost, ale zcela odlisné profily spánku / bdení od sebe navzájem. Mysi, které konzumovaly RC stravu pouze za jeden týden, vykazovaly stejný profil spánku / bdení jako mysi, které po dobu 9 týdnu jedli RC dietu.

Jinými slovy, jednalo se o dietu spotrebovanou behem posledního týdne, která zpusobovala úcinky spánku, bez ohledu na pocátecní telesnou hmotnost, zjistení, které má také dusledky pro jedince, kterí nejsou obézní nebo mají nadváhu.

Hlavní autor studie, Isaac Perron, PhD student v Neuroscience na University of Pennsylvania, ríká:

"Nase zjistení naznacují, ze telesná hmotnost je méne dulezitým faktorem nez zmeny hmotnosti pro regulaci ospalosti. [...] Pokud máte nadváhu a casto se cítite unaveni, mozná nebudete muset ztratit veskerou váhu, abyste zlepsili spánek, ze nadváha muze zlepsit abnormality spánku a zhorsení problému. "

Autori tvrdí, ze zmeny v stravování by mohly zpusobit, ze se jednotlivci zacnou cítit více vzhuru behem dne a motivovat je, aby zili zdravejsí zivotní styl.

Co-autor Dr. Sigrid Veasey, clen Pennova centra pro spánek a cirkadiánní neurobiologie, doufá, ze hypotéza, ze zdravejsí výziva muze zlepsit bdelost a spánkové vzorce, bude testována na lidi, protoze ríká, ze je "nesmírne dulezitá".

Zdravotní novinky dnes nedávno publikoval clánek o výzkumu spojující obezitu s poruchou spánku a naznacuje, ze lidé s problémy spánku mají vetsí sanci jíst a pít, zatímco delají jinou aktivitu, napríklad sledování televize.

Obrázek s vysokým rozlisením viru Ebola odhaluje, jak se vyhnout imunitnímu systému

Tím, ze vedci z výzkumného ústavu Scripps v La Jolla v Kalifornii vytvorili nejvyssí rozlisení obrazu viru Ebola, identifikovali virový protein, který napomáhá úniku viru z imunitního systému a osvetluje, jak by mohlo být zabráneno infekci Ebola . Z obrázku s vysokým rozlisením viru Ebola objevili vedci, jak virový protein nazvaný VP35 pomáhá chránit virus pred imunitní systém.

(Health)

Predepisování antibiotik v prípade UTI se s intervencí zlepsuje

Po celém svete zdravotníci varovali, ze antimikrobiální rezistence predstavuje okamzitou hrozbu; nadále prispívá k nadmernému uzívání a prekracování antibiotik. Nyní byla nová iniciativa zamerená na zlepsení predepisování antibiotik u infekcí mocových cest prokázána jako úcinná, coz naznacuje, ze budoucí zásahy jako je tento by mohly být klícové.

(Health)