Novorocní rozlisení: zmente dietu, abyste zlepsili spánek a ujistili jste se

Pokud vase rozhodnutí na novém rocníku ztratilo váhu a bylo by vhodné, mohou nekteré nedávné výsledky výzkumu pomoci. Studie publikovaná v casopise Spát ukazuje, ze ztráta hmotnosti zpusobená dietními zmenami muze zlepsit spánkové návyky v jakékoliv hmotnosti, címz se lidé cítí více energictejsí a schopni cvicit.
Zmena ve zdravejsí strave, spíse nez skutecná ztráta hmotnosti, muze zpusobit, ze se lidé cítí energictejsí a cvicí.

Predchozí studie spojují obezitu s pretrvávajícím ospalostí, nedostatkem energie behem dne a spatnou kvalitou spánku, z cehoz lze úspesne bojovat pri lécbe ztrátou hmotnosti.

Ale az dosud vedci vedeli málo o vztahu mezi nadmernou hmotností, spatnými stravovacími návyky a abnormalitami spánku / bdení.

Témer 185 milionu dospelých a 24 milionu detí v USA má nadváhu nebo obezitu; ve Philadelphii je údaj pro dospelé priblizne 68%.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) odhadují, ze 50-70 milionu dospelých v USA má poruchy spánku nebo bdelosti. Spatný spánek je spojen se zhorsenou kognitivní funkcí a radou chronických zdravotních problému, vcetne deprese, obezity a hypertenze.

Vedci z Perelmanské lékarské skoly na univerzite v Pensylvánii chteli získat nové poznatky o tom, jak fluktuace hmotnosti ovlivnují cetné aspekty spánku nezávisle na telesné hmotnosti.

Tým studoval obezitu pomocí obézních mysí indukovaných dietou.

Polovina mysí byla náhodne vybrána pro pravidelné chov (RC), zatímco ostatní byli krmeni stravou s vysokým obsahem tuku (HFD), coz je více nez trikrát vyssí obsah tuku, po dobu 8 týdnu.

Po týdnu 8 byly nekteré mysi prevedeny na alternativní dietu po dobu jednoho týdne, coz zpusobilo, ze nove krmené mysi HFD ztratily váhu a nove krmená RC mysi zhubla, zatímco zbývající mysi pokracovaly ve strave, na které byly.

Dieta s vysokým obsahem tuku vede k narusení spánku; prepínac diety to zvrátí

Po 9. týdnu mysi na HFD vázily o 30% více, spaly víc nez 1 hodinu déle kazdý den a casteji se sklouzly do spánku nez ti, kterí byli v RC strave.

Obe skupiny "prepínacu stravy" vsak mely v týdnu 9 podobnou telesnou hmotnost, ale zcela odlisné profily spánku / bdení od sebe navzájem. Mysi, které konzumovaly RC stravu pouze za jeden týden, vykazovaly stejný profil spánku / bdení jako mysi, které po dobu 9 týdnu jedli RC dietu.

Jinými slovy, jednalo se o dietu spotrebovanou behem posledního týdne, která zpusobovala úcinky spánku, bez ohledu na pocátecní telesnou hmotnost, zjistení, které má také dusledky pro jedince, kterí nejsou obézní nebo mají nadváhu.

Hlavní autor studie, Isaac Perron, PhD student v Neuroscience na University of Pennsylvania, ríká:

"Nase zjistení naznacují, ze telesná hmotnost je méne dulezitým faktorem nez zmeny hmotnosti pro regulaci ospalosti. [...] Pokud máte nadváhu a casto se cítite unaveni, mozná nebudete muset ztratit veskerou váhu, abyste zlepsili spánek, ze nadváha muze zlepsit abnormality spánku a zhorsení problému. "

Autori tvrdí, ze zmeny v stravování by mohly zpusobit, ze se jednotlivci zacnou cítit více vzhuru behem dne a motivovat je, aby zili zdravejsí zivotní styl.

Co-autor Dr. Sigrid Veasey, clen Pennova centra pro spánek a cirkadiánní neurobiologie, doufá, ze hypotéza, ze zdravejsí výziva muze zlepsit bdelost a spánkové vzorce, bude testována na lidi, protoze ríká, ze je "nesmírne dulezitá".

Zdravotní novinky dnes nedávno publikoval clánek o výzkumu spojující obezitu s poruchou spánku a naznacuje, ze lidé s problémy spánku mají vetsí sanci jíst a pít, zatímco delají jinou aktivitu, napríklad sledování televize.

Rasy: Koketní ocní bulvy

Mnoho z nás se zdá být pritahováno k hustým, kudrnatým rasám. Presto prílis dobrá vec nemusí být pro nase oci tak dobrá. Pokazdé, kdyz mrkneme, vzduch se odvíjí od nasich ocí. Pryskyrice a prach jsou pryc díky nasim rasám. V roce 2015 David L. Hue a kolegové z technologického institutu v Georgii v Atlante zjistili, ze 22 druhu savcu má neco spolecného: délka ras je priblizne jedna tretina sírky jejich ocí.

(Health)

Groove je v srdci: muze mít hudba terapeutický potenciál?

Hudba muze urcite ovlivnit nasi náladu, ale muze ovlivnit nase zdraví? Odpoved na tuto otázku by mohla být ano, podle výzkumníku, kterí zjistili, ze opakované hudební fráze mohou ovlivnit srdecní frekvenci, coz zvedne moznost, ze by mohla být pouzita jako lécba onemocnení srdce. Výzkumníci prokázali, ze nekteré opakované hudební fráze mohou ovlivnit srdecní frekvenci.

(Health)