Ranní nemoci: 10 tipu, jak ho zmírnit

Obsah

1. Co je ranní nemoc?
2. Nadmerné zvracení
3. Tipy
4. Strava

Ranní nemoc je casto jedním z prvních príznaku tehotenství. Je to bezná stíznost, ale casto trvá o 3 mesíce po tehotenství. U nekterých zen vsak muze být tezká ranní nemoc nepríjemná.

Více nez polovina vsech tehotných zen má nevolnost.

Ranní nemoci mohou trvat celý den u nekterých zen. Obvykle zacíná kolem 6. týdne tehotenství a zmizí kolem 12. týdne, ale ruzné zeny budou mít ruzné zkusenosti.

Ranní nemoc nepotrebuje lékarskou péci, pokud není závazná a vede k dehydrataci a ztráte telesné hmotnosti. Nekteré tipy a domácí prostredky mohou pomoci.

Rychlé fakty o ranní nemoci

• Ranní nemoc se vyskytuje u více nez 50% zen, které otehotní.
• Muze být rízeno mnoha zpusoby, vcetne dietních opatrení, akupresury a odpocinku.
• Aktivní lékarská péce je nutná pouze v prípadech nadmerného zvracení.
• Uzívání léku se behem tehotenství nedoporucuje, dokud nejsou predepsány.

Co je ranní nemoc?

Ranní nemoc muze být drázdivá, ale je zvládnutelná a obvykle je známkou zdravého tehotenství.

Pocit nevolnosti se nedeje jen ráno. Vetsina zen zjistí, ze je snadné, kdyz den pokracuje, ale u nekterých zen muze pokracovat celý den.

Nevolnost behem tehotenství je obvykle spojena se zvýsením hladiny estrogenu, s nízkým poctem cukru v krvi a s vetsí náchylností na nekteré zápachy.

Presný duvod není znám, faktory vsak mohou zahrnovat:

• vzestup hormonu, zejména estrogen, progesteron, lidský choriový gonadotropin (HCG) a cholecystokinin, coz vede ke zmenám v zazívací cinnosti
• pokles hladiny cukru v krvi, který vyplývá z potreby placenty potrebovat energii

Dalsí teorie o tom, co prispívá k nevolnosti na pocátku tehotenství, souvisí se smyslem pachu. Zenské vnímání je v tehotenství citlivejsí a mohlo by to zvýsit pocity nevolnosti.

Pravdepodobne se vyskytuje behem prvních 3 mesícu tehotenství a casto se vyskytuje jednou do druhého trimestru.

Výzkum naznacil, ze nevolnost a zvracení behem tehotenství jsou dobrým znamením a jsou spojeny s nizsím rizikem ztráty tehotenství.

Nadmerné zvracení

Nadmerné zvracení behem tehotenství je známé jako hyperemesis gravidarum. To muze vést k dehydrataci, podvýzive a úbytku hmotnosti.

Ovlivnuje priblizne 1 z kazdých 300 zen behem tehotenství, obvykle pouze behem prvních 20 týdnu tehotenství.

Zena by mela navstívit lékare, pokud:

• ztrácí více nez 2 liber
• ona zvrací krev, která muze být cervená nebo cerná
• ona zvrací více nez ctyrikrát za jeden den
• není schopna udrzet tekutiny na déle nez jeden den

Lékar muze doporucit dietní zmeny, spoustu klidu a pouzití antacid. V tezkých prípadech muze pacient potrebovat intravenózní podávání tekutin a výzivy.

Tipy

Vetsina zen nebude zazívat nadmerné zvracení, ale mnoho z nich bude mít nepohodlí z duvodu nevolnosti.

Zde je nekolik tipu, jak minimalizovat nepríjemné príznaky nevolnosti behem tehotenství.

1) Získejte spoustu odpocinku

Dulezité je spát dobrý spánek. Napetí behem dne muze pomoci také, ale ne prímo po jídle, protoze to muze zvýsit nevolnost.

Pro ty, kterí pracují v nocních smenách, muze pomoci nosit masku spánku nebo pouzít závesy na zatemnení, abyste zablokovali co nejvíce svetla.

Jak cas bezí a telo zmení tvar, telo na telo polstár muze pomoci záda a bricho.

Jdete spát brzy a probudit se brzy, takze muzete mít cas, abyste se dostali z postele.

Nepouzívejte spací prásky, pokud jim lékar nepredepisuje.

2) Jezte opatrne

Mastné a korenené potraviny a kofein zvysují sanci spoustet uvolnování kyseliny zaludku, zejména tehdy, kdyz tehotenství postupuje a plod tlací proti trávicímu traktu. Bláznivé potraviny mohou být méne zhorsující.

Malé velikosti porcí muze pomoci snízit riziko zvracení, ale drzet neco v zaludku. Prázdný zaludek muze zhorsit pocity nevolnosti. Zaludek produkuje kyseliny, ale nemají na nem nic, krome zaludku. To prispívá k pocitu nevolnosti.

Mít nejaké slané krekry nebo proteinové obcerstvení, nez se dostanete z postele ráno, muze pomoci.

Pri snídani, studené jablkové omácce, hrusky, banány nebo jakékoliv citrusové plody vám pomuze cítit se spokojene brzy. Ovocný draslík muze pomoci zabránit ranní nemoci.

Sacharidy mohou pomoci. Pecené brambory, rýze a suché toasty jsou casto vhodnými moznostmi.

V noci, jídlo pred jídlem s vysokým obsahem bílkovin pomuze regulovat hladinu glukózy v krvi v noci.

Jezte jídlo studené snízit pachy pri jídle.

Tehotenská strava: Co jíst a co je treba se vyhnoutZatímco tyto tipy pro potraviny mohou být prínosné pro zeny, které zazívají ranní nemoci, jaké jiné potraviny muze zenu jíst behem tehotenství, aby zajistily nejlepsí zdraví pro matku a díte?Prectete si ted

3) Udrzujte fyzicky a psychicky aktivní

Bylo zjisteno, ze fyzická aktivita zlepsuje symptomy u zen, které behem tehotenství prozívají nevolnost.

Udrzování zaneprázdnení vám pomuze vyvarovat se pocitu nevolnosti. Ctení knihy, delání hádanek, sledování televize, hracích karet nebo krátkých procházek kolem bloku vám pomuze udrzet vás zaujatý.

4) Zajistete dobrý prívod kapaliny

Je dulezité zustat hydratované pro dobré zdraví, zejména behem tehotenství.

Muze být tezké konzumovat osm sklenic vody denne zazívajících nevolnost, ale dehydratace muze zhorsit pocity nevolnosti.

Pridáním jablecného octa a medu do vody muze být chutnejsí.

Susení kostky ledu vyrobené z vody nebo ovocné stávy je také úcinnou metodou.

5) cajové zázvorové a máty peprné

Zázvor je jiz dávno pouzíván k podpore trávení a snízení bolesti bricha. Studie ukazují, ze muze také pomoci zmírnit príznaky nevolnosti.

Dalsími moznostmi je napít studený zázvor nebo pridejte plátek surového zázvoru na vodu nebo caj.

Obcerstvení jako perník nebo zázvorové susenky mohou také pomoci.

Mátový caj muze také pomoci usadit zaludek.

6) Noste volné a pohodlné oblecení

Omezující nebo tesné oblecení muze zhorsit príznaky nevolnosti. Zeny, které zazívají nevolnost behem tehotenství, mají méne príznaku nevolnosti, kdyz nosí volné oblecení.

7) Vitamíny a doplnky

Doplnky by mely být pouzívány pouze pod dohledem lékare. Pokud uzíváte vitamíny, muze být nejlépe uzít si je pred spaním a obcerstvením.

Vitamin B6 muze pomoci snízit nevolnost.

Zelezné doplnky, které jsou predepsány behem tehotenství, mohou nekdy vést k nevolnosti. Lékar muze doporucit pomalejsí uvolnení nebo nizsí dávku. Vezmete si zelezné doplnky s pomerancovým dzusem nebo jiným nápojem s vitamínem C pro zvýsení absorpce.

8) Zabrante blikání pocítace

Pocítacový monitor bliká rychle a témer nepozorovane. To muze prispet k ranní nemoci.

Není-li mozné vyhnout se pouzívání pocítacového monitoru, muze pomoci upravit obrazovku tak, ze písma budou odvázná a vetsí a zmení se pozadí na mekkou ruzovou nebo ruzovou barvu. To pomuze snízit namáhání ocí.

9) Vyvarujte se spoustení

Ranní nemoc je spojena se zvýsenou citlivostí na zápach.

Nekteré silné vune mohou zhorsit príznaky, ale vune, jako je extrakt z citronu a rozmarýn, mohou pomoci.

Jednotlivec se naucí rozpoznat, které triggery prinásejí epizodu nevolnosti, a pokud je to mozné, mohou se jim vyvarovat.

10) Nápoveda k refluxu kyseliny

Nekdy muze být nevolnost a zvracení zpusobené kyselým refluxem.

Lékar muze být schopen doporucit antacidové léky, které mají uzívat pred spaním, aby snízily hladinu zaludecních kyselin a následné ranní zvracení.

Vzdy se poradte s lékarem, nez zacnete uzívat jakoukoli medikaci behem tehotenství.

Alternativní terapie, jako je akupresura, mohou pomoci. Pouzití tlaku na urcité body na tele muze pomoci kontrolovat príznaky. To muze znamenat, ze na predloktí nosíte krouzek na pohybovou chorobu.

Strava

Americká asociace pro tehotenství (APA) navrhuje jíst:

• Studená jídla
• Jemné ovoce a zelenina
• Nevýrazné potraviny, jako kurecí polévka

Jako obcerstvení doporucuje APA:

• praclíky
• Jell-O
• ochucené popsicles
• Preggie Pops, druh cukroví v ruzných príchutích, jako je máta, citrón a zázvor, urcený ke snízení pocitu nevolnosti

Léky se nedoporucují, protoze mohou mít behem tehotenství neocekávané nezádoucí úcinky. Mluvte s lékarem o nelécivých lécích na ranní nemoci.