Trénink s duverou pomáhá snizovat krevní tlak

Pripomenutí - soustredení pozornosti a vedomí na tuto chvíli - muze znít jako mantra New Age, ale vedci z Ohia tvrdí, ze muze snízit krevní tlak v rozsahu, který by mohl zabránit nebo zpozdit potrebu drogové intervence.

Studie, publikovaná v Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine, ukazuje, ze pacienti s hranicním vysokým krevním tlakem v dusledku programu snizování stresu zalozeného na pozornosti (MBSR) úspesne snízili svuj krevní tlak.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) odhaduje, ze 68 milionu - 1 z 3 - dospelých Americanu má hypertenzi nebo vysoký krevní tlak, coz je obecne známé jako "tichý zabiják". Mnoho pacientu si neuvedomuje, ze mají hypertenzi, nebot casto neobsahují varovné príznaky nebo príznaky.

Výzkumníci z Kentské státní univerzity ríkají, ze hranicní vysoký krevní tlak - nebo prehypertenze - postihuje v soucasné dobe 30% Americanu a pritahuje lékarskou péci kvuli souvisejícím rizikum kardiovaskulárních onemocnení.

Pacienti mohou být predepsáni léky k lécbe tohoto onemocnení, ale výzkumníci ríkají, ze MBSR muze být uzitecnou alternativou k poppingovým tabletám.

Strategie pro snízení stresu

MBSR není nový nápad, ale ten, který je mezi lékarskou komunitou stále oblíbenejsí. Jon Kabat-Zinn, emeritní profesor na Lékarské fakulte Univerzity Massachusetts, byl jedním z prvních, kdo videl své výhody a pochopil zdravotní dusledky.

Psaní komentáru v JAMA, zkoumá klinické dusledky a identifikuje nekteré výzvy.

Prof. Kabat-Zinn navrhl tento behaviorální program, který pomáhá lidem vyrovnat se se stresem a být v klidu v jejich zivote. Zahrnuje techniky jako meditace, cvicení mysli a tela a jemná jóga. MBSR má své koreny v buddhismu, nejcasteji se vsak vyucuje v nereligiálním formátu.

Joel W. Hughes, PhD a hlavní autor studie, ríká:

"Snizování stresu zalozené na duvere je stále casteji pouzívanou praxí, která se snazí snízit stres, lécit depresi a úzkost a lécit urcité zdravotní stavy."

Zdravotní novinky dnes uvádí, jak se MBSR osvedcila, kdyz pomáhá mnoha lidem rídit stres v jejich zivote - pro skolní deti, dospívající a ucitele.

Prof. Hughes vysvetluje, ze zatímco drívejsí studie uvádely malé, ale významné snízení krevního tlaku pomocí transcendentální meditace, nikdo jeste netestoval úspesnost MBSR u pacientu s prehypertenzí.

Studie se zabývala 56 muzi a zenami, kterí byli diagnostikováni s prehypertenzí, ale nebyli predepsanými léky.

Skupina byla náhodne rozdelena do dvou skupin - jedna byla pridelena MBSR programu a druhá daná zivotní styl poradenství a svalová relaxacní cinnost.

Skupinové skolení

Jednotlivci ve skupine MBSR byli pozádáni, aby se zúcastnili 2,5 hodiny po dobu 8 týdnu. Zde zkusený instruktor je vedl prostrednictvím trí hlavních typu tréninku zamerených na pozornost - telovýchovných cvicení (kde jste si uvedomovali urcité cásti tela), sedící meditace a cvicení jógy. Byli také povzbuzováni k tomu, aby cvicení provádeli doma.

Na konci experimentu vedci porovnávali hodnoty krevního tlaku mezi temito dvema skupinami.

Zjistili, ze pacienti ve skupine s MBSR vykazují nizsí hodnoty pro systolický i diastolický krevní tlak. Prumerné systolické ctení (první, vyssí pocet) se snízilo o témer 5 milimetru rtuti (mm Hg) a diastolická hodnota se snízila o témer 2 mm Hg.

V kontrolní skupine doslo ke snízenému poklesu systolického tlaku o 1 mm Hg a zvýsení o 1 mm Hg.

Je vsak treba poznamenat, ze pri ambulantním monitorování krevního tlaku, kde je sledován krevní tlak behem 24 hodin, nebyl mezi obema skupinami zaznamenán zádný významný rozdíl v krevním tlaku.

Prof. Hughes poukazuje na to, ze ackoli poklesy krevního tlaku byly skromné, byly priblizne stejné jako u mnoha lécebných intervencí - a potenciálne dost pro snízení rizika srdecního záchvatu nebo mrtvice.

Napsal:

"Nase výsledky svedcí o tom, ze MBSR, kdyz je pridána do doporucení pro modifikaci zivotního stylu, muze být vhodnou doplnkovou lécbou krevního tlaku v prehypertenzním rozsahu."

Vedci poukazují na to, ze je zapotrebí dalsího výzkumu, aby se zjistilo, zda mohou být úcinky snizující krevní tlak udrzovány v prubehu casu.

Problémy spánku Riziko dvojitého rizika rakoviny prostaty

Problémy s spánkem, jako je potíze s usínáním a nespavost, zdvojnásobují riziko vzniku rakoviny prostaty u muzu, podle nového výzkumu. Studie byla provedena týmem na Islandské univerzite v Reykjavíku a byla publikována v casopise Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention. Lara G.

(Health)

Poruchy dusevního zdraví související s domácím násilím

Nový výzkum z Velké Británie zjistil, ze zkusenosti s domácím násilím jsou castejsí u dospelých se vsemi druhy poruch dusevního zdraví nez u celé populace. Vedci z Londýnského psychiatrického ústavu King's College a Bristolské univerzity ríkají, ze jejich zjistení naznacují, ze lékari by si meli být vedomi spojení a zajistit, aby pacienti s dusevními zdravotními problémy byli v bezpecí pred domácím násilím a byli léceni pro úcinky na dusevní zdraví zneuzívání.

(Health)