cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



Metabolický syndrom: Hodina tréninku na odpor týdne muze snízit riziko

Cvicení je známo, ze zabranuje nebo lécí metabolický syndrom, coz je skupina zdravotních stavu, které zvysují riziko srdecních problému a diabetes 2. typu. Nyní nová studie naznacuje, ze méne nez 1 hodina týdne tréninku na odpor, a to i bez aerobního cvicení, muze být prínosem.
Nový výzkum ukázal, ze riziko rozvoje metabolického syndromu cloveka muze být snízeno pomocí mírného tréninku na odolnost.

Vedoucí autor Esmée Bakker z Lékarského centra Radboud University v Nijmegen v Nizozemsku a kolegové o svých zjisteních v casopise Mayo Clinic Proceedings.

Metabolický syndrom je skupina zdravotních rizikových faktoru, která zvysují pravdepodobnost vývoje diabetu 2. typu a kardiovaskulárních onemocnení, jako jsou srdecní onemocnení a mrtvice.

Pro diagnostiku metabolického syndromu musí osoba mít alespon tri rizikové faktory, mezi které patrí: velký pas, vysoká hladina triglyceridu (typ krve), nízké hladiny lipoproteinu s vysokou hustotou ("dobrý" cholesterol ), vysoký krevní tlak a vysoká hladina cukru v krvi.

Dnes, metabolický syndrom postihuje více nez 1 ze 3 dospelých ve Spojených státech, v porovnání s 1 v 4 v 90. letech. Predpokládá se, ze tato míra pravdepodobne bude pokracovat ve stoupající populaci USA.

Cvicení zabranuje metabolickému syndromu

Bakker a kolegové ve svém studijním materiálu vysvetlují, ze zvysující se cvicení je "základním kamenem pro prevenci a lécbu" metabolického syndromu a citují nekolik studií, které ukazují výhody aerobního cvicení - jako beh a cyklování - pri snizování metabolických rizikových faktoru.

Nekteré studie také zjistily, ze vyssí úroven rezistence je spojena s nizsím rizikem diabetu 2. typu u muzu a zen.

Autori vsak poznamenávají, ze i kdyz existují dukazy, ze vyssí úrovne cvicení na odpor nebo hmotnostní trénink jsou spojeny s nizsím výskytem metabolického syndromu, do znacné míry to prislo z prurezových studií a ne od sledování velkých skupin po urcitou dobu, jak cvicení návyky odkaz na vznik stavu.

Proto se rozhodli prozkoumat vztah mezi tréninkem odboje - oddeleným od aerobního cvicení a spolu s ním - a vývojem metabolického syndromu.

Pro jejich analýzu pouzil tým údaje z longitudinální studie aerobního centra na více nez 7000 dospelých. Prumerný vek úcastníku byl 46 let a 19% zen.

Úcastníci podstoupili rozsáhlé lékarské vysetrení v letech 1987 az 2006 a vyplnili dotazníky o frekvenci a intenzite odporu a aerobním cvicení. Vsichni byli bez metabolického syndromu, kdyz se zapsali.

Aerobik plus odpor je nejlepsí

Ze 7 418 úcastníku, které výzkumníci zahrnovali do analýzy, bylo 1 147 (15%) z nich vyvinuto metabolický syndrom behem sledování. Zatímco maximální sledování bylo 19 let, medián sledování byl 4 roky.

Výzkumní pracovníci zjistili, ze jakékoli mnozství výcviku na odolnost, které splnily pokyny USA pro fyzickou aktivitu z roku 2008, bylo spojeno se 17procentním snízením rizika vzniku metabolického syndromu, ve srovnání s tím, ze vubec nevykonávalo.

Zásady USA naznacují, ze dospelí: "Do aktivit posilujících svaly (jako je zvedání váhy nebo pouzití odporových pásu), které jsou strední nebo vysoké intenzity a zahrnují vsechny hlavní svalové skupiny ve 2 nebo více dnech týdne."

Analýza také ukázala, ze delat az hodinu kazdý týden výcviku odporu bylo spojeno s 29% nizsím rizikem vývoje metabolického syndromu, dokonce i po úprave pro dalsí potenciální vlivce, jako je kourení a vytrvalostní trénink.

Zdálo se, ze intenzivnejsí trénink odolnosti nevykazuje zádné dalsí výhody ve vztahu k metabolickému riziku. Také, zda úcastníci ucinili svuj odpor v jednom nebo dvou sezeních behem víkendu nebo se ho rozsírili behem týdne, se zdálo, ze výsledky nemají zádný vliv.

Nicméne, nejvetsí prínos - pokud jde o prevenci metabolického syndromu - vypadal, ze pochází z kombinace odporového tréninku s aerobním cvicením, poznamenávají výzkumníci.

"Nase výsledky naznacují, ze nejsilnejsí úcinek má nejméne príznivý úcinek, jako jsou dva týdny s 30ti minutami, které by mely být zahrnuty do standardních doporucení pro prevenci metabolického syndromu a budoucích kardiovaskulárních onemocnení."

Esmée Bakker

Zjistete, jak muze nedostatek spánku u lidí s metabolickým syndromem zvysovat riziko úmrtí.

Výcvik tréninku mení kosterní svaly "na epigenetické úrovni"

Výcvik tréninku mení kosterní svaly "na epigenetické úrovni"

Dlouhodobý trénink vytrvalosti mení epigenetický vzorek lidského kosterního svalu podle nového pruzkumu Karolinska Institutet ve Svédsku, který byl publikován v casopise Epigenetics. Studie zjistila, ze genomové oblasti podléhající zvýsené metylaci vykazují také metabolismus sacharidu a adaptaci kosterního svalstva.

(Health)

Cvicení muze zpomalit onemocnení, která zpusobují slepotu

Cvicení muze zpomalit onemocnení, která zpusobují slepotu

Nová studie naznacuje, ze aerobní cvicení mohou zpomalit vývoj onemocnení, které znicí sítnici a nakonec zpusobí slepotu. U mysí vystavených skodlivým jasným svetlem mely ty, které pravidelne bezí na bezeckých pásech, mnohem lepsí funkci ve svých sítnicích nez mysi, které nebyly cvicí. Vedci navrhnou poznatky, které uvádejí v casopise Journal of Neuroscience, poukázat na cvicení jako mozná lécba pro zpomalení lidských ocních onemocnení, jako je makulární degenerace spojená s vekem (AMD), hlavní prícina slepoty u starsích lidí.

(Health)