Meditace muze pomoci osamelosti

Mnoho starsích lidí tráví poslední roky svého zivota na vlastní pest. Partneri umírají a deti se pohybují a zacínají vlastním zivotem, takze seniory osamelí. Nicméne, být osamelý je výrazne víc nez jen klidný dum a nedostatek spolecníka. Jak cas plyne, zijící na vlastním cloveku neberou jen mýtné na mysl, ale mohou mít také vázný fyzický efekt také.
Pocit osamelosti byl spojen se zvýseným rizikem kardiovaskulárních onemocnení, Alzheimerovy choroby, deprese a predcasné smrti. Vytvárení efektivních mozností lécby pro osamocení u seniora je zásadní, avsak drívejsí lécba nebyla prílis úcinná.
Nyní vedci UCLA odhalují, ze prímý meditacní program, trvající jen 8 týdnu, snizoval osamelost u senioru. Navíc pochopení, ze osamelý je spojen s nárustem aktivity gonu spojených se zánetem, které mohou stimulovat radu ruzných onemocnení, tým analyzoval genovou expresi a zjistil, ze tento typ meditace výrazne snizuje expresi zánetlivých genu.
Ve studii, publikované online v casopise Mozog, chování a imunita, Steve Cole, profesor medicíny a psychiatrie UCLA a clen Centra pro psychoneuroimunologii Norman Cousins ??v UCLA, a tým odhaluje, ze osmtýdenní program snizování stresu zalozený na pozornosti (MBSR), který ucí mysl jednoduse pozorný k soucasnosti a nezustával v minulosti nebo projekt do budoucnosti, úcinne snízil pocity osamelosti.
Mimoto, skupina uvedla, ze MBSR také zmenila geny a proteiny markery zánetu, vcetne zánetlivého markeru C-reaktivního proteinu (CRP) a skupiny genu rízených transkripcním faktorem NF-kB. CRP je silným rizikovým faktorem pro kardiovaskulární onemocnení a NF-kB je molekulární signál, který vyvolává zánet.
Cole vysvetlil:

"Nase práce predstavuje první dukaz, který ukazuje, ze psychologická intervence, která snizuje osamelost, také snizuje prozánetlivou expresi genu. Pokud to potvrdí dalsí výzkum, MBSR by mohl být cenným nástrojem ke zlepsení kvality zivota pro mnoho starsích lidí."

Vedci zkoumali 40 dospelých ve veku 55 az 85 let. Úcastníci byli náhodne zarazeni do meditacní skupiny nebo do kontrolní skupiny, která meditovala. Vsichni úcastníci byli hodnoceni na zacátku a na konci studie pomocí osvedcené stupnice osamelosti. Krome toho vedci vzali krevní vzorky na zacátku a na konci merení génové exprese a úrovne zánetu.
Úcastníci zarazení do meditacní skupiny se zúcastnili týdenních dvouhodinových setkání, ve kterých se pouzívají techniky vsímavosti, vcetne vedomí a techniky dýchání. Navíc praktikovali meditaci vsímavosti na pul hodiny denne doma a sli na jedno-denní ústup.
Podle vedcu tyto úcastníky samy o sobe vykazovaly nizsí pocit osamelosti, zatímco jejich krevní testy prokázaly podstatné snízení exprese genu souvisejících se zánetem.

Dr. Michael Irwin, profesor psychiatrie na Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior v UCLA a reditel Cousins ??Center, rekl: "I kdyz to byla malá ukázka, výsledky byly velmi povzbudivé. výzkum, který ukazuje pozitivní prínosy ruzných meditacních technik, vcetne tai chi a jógy. "
Napríklad nedávno Dr. Helen Lavretsky, profesor psychiatrie UCLA a clen Centra Cousins, publikoval studii, která prokázala, ze typ jogínské meditace zahrnující zpívání dodatecne snizuje zánetlivou expresi genu a úroven stresu u lidí, kterí péce o pacienty s Alzheimerovou chorobou.
Irwin vysvetlil: "Tyto studie zacínají presouvat nás krome toho, ze proste spojují mysl a genom a identifikují jednoduché postupy, které muze jednotlivec vyuzít k zlepsení lidského zdraví."
Napsal Grace Rattue