Svetlo z elektronických zarízení zabranuje spánku správné noci

Elektrické svetlomety, které rozjasnují chytré telefony, notebooky, tablety a dalsí elektronická zarízení, casto zpusobují, ze lidé nedostanou správný nocní spánek, podle nové zprávy zverejnené v casopise Príroda.
Prirozený rytmus tela se deformuje v dusledku umelých svetel. Krome toho mohou tato svetla ovlivnovat chemické látky v mozku a také lidi, kterí mohou uzívat stimulantu, jako je kofein.
Charles Czeisler, profesor medicíny na spánku na Harvardské lékarské fakulte, cítil, ze je zapotrebí výzkum, který pomuze prijít s behaviorálními a technickými zpusoby, jak kompenzovat spatné úcinky umelého svetla spát.
Profesor Czeisler rekl:

"Existuje mnoho duvodu, proc lidé nedostávají dostatek spánku v nasí 24/7 spolecnosti, od raného zacátku v práci nebo ve skole, nebo dlouho dojízdejí, na kofein bohaté jídlo a pití. Ale srázející faktor je casto neocekávaný technologický prulom: elektrické svetlo, které by bez neho pouzívalo kofein, aby zustal v noci v noci, a svetlo ovlivnuje nase cirkadiánní rytmy silneji nez nejaká droga. "

Mezi lety 1950 a 2000 se u umelých svetelných zdroju u typické osoby ve Spojeném království zvýsilo pouzívání umelých svetelných zdroju, pricemz Czeisler soubezne zvysuje nedostatek spánku.
Neurony podporující spánek v mozku jsou zastaveny umelým svetlem a také nocní uvolnování melatoninu - hormon, který podporuje spánek. Místo toho svetlo aktivuje neurony, které ciní lidi více ostrazitými.
Díky dnesní technologii nekolik lidí stále pouzívá své prenosné pocítace, mobilní telefony nebo sleduje televizi o pulnoci, aniz si uvedomuje, ze je stredem slunecní noci, vysvetlil expert.
Ve studii USA 30% vsech pracujících dospelých a 44% nocních pracovníku uvedlo, ze v prumeru dostanou v noci méne nez 6 hodin spánku.
Méne nez 3% amerických dospelých spalo tak pred padesáti lety podle zprávy a deti po celém svete dostávají o skolní noci o 1,2 hodiny méne spánku nez jejich protejsky pred 100 lety.

Czeisler uzavrel:

"Technologie nám efektivne oddelila od prirozeného 24 hodinového dne, kdy se nase telo vyvinulo, a prinutilo nás, abychom sli do postele pozdeji. Ráno jsme kofein ráno vstávali, jakmile jsme kdy udelali, a tak jsme se pustili do spánku."

Predchozí studie rovnez ukázala, ze pouzívání mobilního telefonu muze zasahovat do kvality spánku osoby. Podle této zprávy subjekty trvalo delsí dobu, nez dosáhly stupne 3 hlubokého spánku a mely kratsí fázi 4 hlubokého spánku po vystavení mobilním signálum.
Napsal Sarah Glynn