Ráno plné svetla nám mohou pomoci rídit nase pasy, ríkají výzkumníci

Mohlo by být pouzito jako nástroj boje proti obezite? Vedci na Northwesternské univerzite v Evanstonu, IL, to zrejme myslí. Publikují své poznatky PLOS One.

Výhody slunecního zárení na lidské zdraví jsou dobre zdokumentovány. Krome toho, ze nám poskytuje potrebný vitamin D, vystavení slunecnímu zárení se také podílí na prevenci infekcních onemocnení a dokonce na snízení krevního tlaku.

Nedávné studie rovnez naznacují, ze manipulace s trvaním spánku nebo vystavením svetlu muze zpusobit zmeny metabolické funkce, chut k jídlu a telesný tuk.

Jedna z techto studií ukázala, ze 45 minut ranního svetla mezi 6-9 hodin snízilo telesný tuk a chut k jídlu u obézních zen behem 3 týdnu. Dalsí studie u obézních zen zjistila, ze cvicení bylo úcinnejsí pri snizování telesného tuku, kdyz bylo kombinováno s dobrou kvalitou svetla.

V nové studii 54 úcastníku - 26 muzu a 28 zen s prumerným vekem 30 let melo na monitoru zápestí aktigrafii, aby zmerilo jejich vystavení svetlu a spánkovým vzorum v prubehu jednoho týdne. Úcastníci také vedli záznamy o potravinách, aby vedci mohli merit jejich príjem kalorií v prubehu sedmidenního období studia.

Cas, doba expozice nebo intenzita svetla?

Spoluautor Giovanni Santostasi, vedecký pracovník neurologie na Lékarské fakulte Northwestern University Feinberg, hledal souvislost mezi nacasováním, trváním nebo intenzitou svetla a indexem telesné hmotnosti (BMI). Neexistovala vsak zádná korelace, dokud nedospeje k myslence kombinace techto trí faktoru (casování, trvání, intenzita) dohromady do opatrení nazvaného "strední casování svetla" (MLiT).

"Videla jsem, ze to, co nejvíce souviselo s indexem telesné hmotnosti, nebylo jen to, jak velké mnozství svetla obdrzíte, ale kdyz ji získáte a jak dlouho," vysvetluje Santostasi.

Tým objevil vazbu mezi expozicí svetelného zárení (mereno 500 lux a více nebo "MLiT500") a BMI. Úcastníci, kterí meli vetsinu svého vystavení svetlu dríve v prubehu dne, meli pravdepodobne nizsí BMI. Za kazdou hodinu pozdeji v MLiT500 behem dne doslo k nárustu BMI o 1,28 jednotky.

"Cím dríve doslo k expozici svetla behem dne, index telesné hmoty nizsího jednotlivce," objasnuje spoluautorka Kathryn Reidová, profesor neurologie pro výzkum ve Feinbergu. "V pozdejsí hodine mírne jasného osvetlení je vyssí BMI cloveka."

Výzkumníci také zjistili, ze existuje pouze vztah mezi BMI a expozicí svetla pro intenzitu svetla mezi 170 luxy a 850 luxy. Kdyz to v perspektive, v Americe, normální svetlo v místnosti je obvykle mezi 200 a 300 luxy. Z hlediska venkovního osvetlení, dokonce i za zatmých dní, svetlo dosahuje více nez 1000 luxu jasu. Z toho vyplývá, ze - podle studie - nejvýhodnejsí ranní svetlo je ve skutecnosti silné vnitrní svetlo, spíse nez venkovní svetlo.

Stejne jako spánek muze být zmeneno svetlo, které lidem pomuze zhubnout

V prumeru byli úcastníci vystaveni svetlu nad 100 luxu po dobu priblizne 4 hodin denne. Ale vystavení svetlu je neco, co muze být zmeneno tak, aby vyhovovalo osobe.

"Svetlo je menitelným faktorem s potenciálem vyuzití v programech pro správu váhy," ríká Reid. "Stejne jako lidé se snazí více spát, aby jim pomohli zhubnout, snad manipulace s svetlem je dalsí zpusob, jak zhubnout."

Ale proc má brzy ráno svetlo vliv na BMI? Vedci si myslí, ze je to proto, ze svetlo a tma poskytují signály, které regulují nase vnitrní telesné hodiny - coz je známé jako "cirkadiánní zdraví". A ráno jsme vystaveni vetsímu mnozství "modrého svetla" - slunecnímu svetlu o kratsí vlnové délce -, které bylo prokázáno, ze má silný vliv na cirkadiánní systém.

Ackoli tento typ studie nemuze dokázat prícinu a úcinek, naznacuje, ze svetlo hraje roli pri regulaci metabolismu. Dalsí testy budou zapotrebí k dalsímu testování tohoto spojení.

Az do té doby muze být uzitecné zvázit, kolik svetla denne uzíváme a jak to muze mít vliv na celkové zdraví.

Starsí autor Dr. Phyllis C. Zee uzavírá:

"Zamerujeme se na to, jak prílis mnoho svetla v noci je spatné, je také spatné, abychom nedostali dostatek svetla ve vhodnou dobu behem dne. To je neco, co bychom mohli zacít v nasich skolách predcházet obezite ve vetsím merítku."

Marihuana "pomáhá kostem lécit"

Cannabidiol, coz je nepsychotropní slozka marihuany, muze podle nové studie zlepsit proces hojení kosti. Tvorba kostí je stimulována kanabinoidními receptory, coz naznacuje, ze kanabinoidní léky, jako je marihuana, mohou být uzitecné pri lécbe nemocí kostí a zlomenin. Vzhledem k nedávným krokum k legalizaci marihuany pro lécebné úcely v mnoha státech výzkumníci nyní znovu prozkoumají, jaké príznivé vlastnosti muze tato dlouhodobe zakázaná droga mít.

(Health)

Kurkuma a skorice nizsí nezádoucí úcinky vysokého tuku jídla

Podle výzkumníku z Penn State, jíst stravu bohatou na korení, jako je kurkuma a skorice, snizuje negativní reakce tela na konzumaci jídel s vysokým obsahem tuku. Sheila Westová, profesorka biobehaviorálního zdraví, Penn State, která vedla studii, uvedla, ze lidé, kterí jedí s jídlem s vysokým obsahem tuku, skoncí s vysokou hladinou triglyceridu (typ tuku) v krvi.

(Health)