Nedostatek cvicení "dvakrát tak smrtelný" jako obezita

Pouhých 20 minut rychlého chuze za den muze být vse, co je potreba, aby se zmensilo riziko sedavého cloveka predcasné smrti, ríká nová studie. Vedci také zjistili, ze riziko predcasného úmrtí kvuli nedostatku cvicení je dvojnásobné, co predstavuje obezita a nemusí nutne záviset na tom, ze jsou obézní nebo mají nadváhu.
Pouhých 20 minut denne muze zivá chuze snízit riziko úmrtí u neaktivních lidí, ríká studie.

Jednalo se o závery týmu, který analyzoval údaje o více nez 334 000 muzu a zen, kterí se úcastnili rozsáhlé evropské studie zamerené na vazby mezi rakovinou a dieta, které také merily mnoho dalsích promenných, jako je cvicení a BMI.

Kdyz analyzovali data, vedci zjistili, ze ve srovnání s poctem úmrtí souvisejících s obezitou se dvakrát tolik spojilo s nedostatecnou fyzickou aktivitou - a navíc - jen malý nárust fyzické aktivity by mohl mít vliv, zejména u neaktivních lidé.

První autor Ulf Ekelund, profesor sportovní medicíny, který pracuje v oddelení pro epidemiologii Radikální medicíny (MRC) na Cambridgeské univerzite ve Velké Británii, a kolegové hlásí své závery American Journal of Clinical Nutrition.

Profesor Ekelund ríká, ze studie prinásí jednoduché sdelení: "Jen malé mnozství fyzické aktivity kazdý den by mohlo mít pro lidi, kterí jsou fyzicky neaktivní, výrazné zdravotní výhody."

Nejvetsí efekt byl mezi neaktivními a stredne neaktivními skupinami

Abychom zhodnotili souvislost mezi nedostatkem cvicení a predcasnou smrtí - a jak to mohlo být spojeno s obezitou - tým analyzoval údaje o 334 161 muzích a zenách v celé Evrope porízených v letech 1992 az 2000 jako soucást Evropského pruzkumného výzkumu rakoviny a výzivy ( EPIC).

Soubor dat zahrnoval míry výsky, hmotnosti, velikosti pasu a úrovní fyzické aktivity, které byly hláseny samy. Úcastníci byli sledováni více nez 12 let, behem kterých ztratilo 21 438 lidí.

Tým zaznamenal nejvetsí snízení rizika úmrtí predcasne, kdyz srovnával neaktivní a mírne aktivní úcastníky. Pouzívali merítko fyzické aktivity odvozené z kombinace volnocasových a pracovních cinností.

Spojení mezi casnou smrtí a fyzickou necinností byly pozorovány u vsech úrovní opatrení týkajících se nadváhy a obezity - a to jak z hlediska celkového BMI, tak i centrální nebo abdominální obezity.

Studie pokládala 22,7% úcastníku za neaktivní, protoze uvádeli, ze nemeli zádnou rekreacní aktivitu a byli obsazeni sedavým zamestnáním.

Analýza zjistila, ze cvicení, které vypálilo pouhých 90-110 kalorií denne - ekvivalent kazdodenní 20-minutové chuze - stacilo na presun jednotlivce z neaktivní do mírne neaktivní skupiny a snízilo riziko predcasné smrti 16 -30%.

Tým konstatuje, ze zatímco tento úcinek byl nejvetsí u úcastníku normální hmotnosti, analýza ukázala, ze to také tezí z nadváhy a obézních úcastníku.

Meli bychom delat více nez 20 minut denne, ríká badatel

Profesor Ekelund nicméne poukazuje na to, ze zatímco 20 minut rychlého chuze denne muze delat rozdíl, meli bychom delat více, protoze "telesná aktivita má mnoho prokázaných prínosu pro zdraví a mela by být dulezitou soucástí naseho kazdodenního zivota".

Spoluautor profesora Nicka Warehama, reditele jednotky MRC v Cambridge, ríká, ze zatímco budeme muset pokracovat v úsilí v oblasti verejného zdraví, které snízí úroven obezity, meli bychom pomáhat lidem zvysovat fyzickou aktivitu. To muze být snadnejsí k dosazení a udrzení a muze mít významné prínosy pro zdraví, dodává.

Tradicní pohled na cvicení nesmí omezit nás zámer stát se fyzickyji aktivní. V prosinci roku 2014, Zdravotní novinky dnes se dozvedeli o výzkumu, který shledal, ze jóga je srovnatelná s chuzí a cyklováním pri snizování rizik kardiovaskulárních onemocnení.

Akupunktura redukuje návaly horka, nocní pocení pri menopauze

Lécba akupunktury muze snízit frekvenci príznaku behem menopauzy. To byl záver studie, která ve srovnání s menopauzálními zenami, která neobdrzela lécbu, zjistila, ze návaly horka a nocní pocení byly snízeny o více nez tretinu u menopauzálních zen, které dostaly akupunkturu. Tato dávka trvala alespon 6 mesícu.

(Health)

Aminokyselinový asparagin nezbytný pro vývoj mozku

Vedci z univerzity v Montrealu zjistili, ze aminokyselinový asparagin je nezbytný pro zdravý vývoj mozku u detí. Oni také zjistili, ze zatímco jiné orgány v tele mohou cerpat asparagin z dietních zdroju, mozku potrebuje místní syntézu aminokyseliny pro správné fungování.

(Health)