cs.3b-international.com
Pokracujte v pohybu, zijte déle
Presunte se víc, sednete méne. To je hlavní zpráva z nové studie o vztahu mezi cvicením a dlouhovekostí ve veku nad 50 let.
Nemusíte vytváret dobrý pocit, abyste zlepsili své sance na zivot delsí dobu. jen 10 minut lehké aktivity za den muze mít vliv, ríkají vedci.
Studie, publikovaná v casopise Medicína a veda ve sportu a cvicení, zkoumá data z priblizne 3 000 osob ve veku 50-79 let, kterí se zúcastnili Národního pruzkumu zkousek zdraví a výzivy (NHANES) provádeného Centrami pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).
Zjistí, ze dokonce i mezi lidmi, kterí cvicí, ti, kterí tráví méne casu sedet a více casu se pohybují, mají tendenci zít déle.
První autor Ezra Fishmanová, demografická kandidátka na univerzite v Pennsylvánii ve Philadelphii, ríká:
"Lidé, kterí se procházeli, umývali nádobí a zametali podlahu, meli tendenci zít déle nez ti, kterí sedeli u stolu."
Úcastníci studie meli na sobe akcelerometry - ultra-citlivé sledovace aktivity, které zaznamenávají pri pohybu tela - po dobu 7 dnu. Výzkumníci poté porovnali údaje o této cinnosti se smrtí zaznamenanou v prístích 8 letech.
Nejméne aktivní byli petkrát casteji nez nejaktivnejsí
Kdyz analyzovali data, tým byl výsledkem zasazen. Úcastníci, jejichz akcelerometry zaznamenaly nejnizsí úroven aktivity, byly petkrát casteji úmrtí behem sledování nez ti s nejvyssí úrovní zaznamenané aktivity.
Ti, kterí mají nejnizsí aktivitu, byli také trikrát casteji úmrtí nez úcastníci stredního stupne aktivity.
Tyto výsledky potvrzují zjistení dalsích studií zamerených na sledování cinnosti, ale tito pouzívají spíse záznamy vedené samotnými úcastníky nez objektivní záznamy porízené ze sledovacích zarízení, ríká Fishman.
Ríká, ze kdyz jsou úcastníci vyzváni k monitorování vlastních úrovní cvicení, mají tendenci k nadhodnocování mnozství a frekvence. Také sledovací zarízení pouzívaná pro NHANES jsou presnejsí nez ty, které se obvykle pouzívají.
"Vzhledem k tomu, ze zarízení zaznamenává intenzitu aktivity tak casto, kazdou minutu," vysvetluje Freeman, "muzeme skutecne rozlisovat mezi lidmi, kterí strávili 2 hodiny denne delat tyhle aktivity, proti lidem, kterí strávili hodinu a pul."
Ve své analýze tým vzal v úvahu chronické stavy nebo jiné faktory, které by mohly ovlivnit riziko úmrtí, vcetne diagnostikovaných onemocnení, kourení, veku a pohlaví.
Tým také vyloucil úcastníky, kterí podstoupili sekundární vysetrení, aby zjistili, zda existují nejaké chronické zdravotní stavy. Ve vekové kategorii úcastníku analýzy nejsou zahrnuty osoby mladsí 50 let, nebot dostatecne mladsí lidé nesplnovali studijní pozadavky.
"Cokoliv je lepsí nez nic"
Vedci tvrdí, ze neobjevili zádnou prahovou hranici fyzické aktivity, nad níz vstupuje spojení s delsím zivotem.
Nicméne se dozvedeli, ze pouhých dalsích 10 minut lehké aktivity za den delá rozdíl a nahrazení pouhých 30 minut casu sezení lehkou nebo stredne výkonnou aktivitou prinásí jeste lepsí výsledky.
Zdá se, ze nemusíte vytváret dobrý pocit, který by zlepsil vase sance na zivot, ríká Fishman, který dodává:
"Cinnost nemusí být obzvlást silná, aby byla prospesná, to je zpráva verejného zdraví. Pokud jde o fyzickou aktivitu, více je lepsí nez méne a vsechno je lepsí nez nic."
Fishman ríká, ze by chtel videt kreativnejsí iniciativy v oblasti verejného zdraví, které by povzbuzovaly lidi, aby se více pohybovali. Dokud se to vsak nestane, domnívá se, ze je na jednotlivcích, aby udelali, co mohou, aby se více pohybovali a sedeli méne ve svém kazdodenním zivote.
Záver vychází z dalsí studie Zdravotní novinky dnes v poslední dobe se dozvedel, ze pravidelné cvicení je rozhodující pro zdraví a dlouhou zivotnost srdce. Tento výzkum ukázal, ze i malé mnozství fyzické aktivity - vcetne stojící - je spojeno s nizsím rizikem kardiovaskulárních onemocnení a ze více cvicení muze vést k jeste nizsímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnení.
Zotavení zranení mozku muze být zpomaleno bezne uzívanými léky
Nový výzkum ukazuje, ze trída léku predepsaných k lécbe bezných stavu, od problému s mocovým mechýrem, depresí a nespavosti az u 50% starsích pacientu, muze zpomalit jejich zotavení z poskození mozku. Léky, které se bezne pouzívají k lécbe komplikací poskození mozku a míchy, mohou prodlouzit rehabilitaci, tvrdí nová studie.
Národní milovníky srdce Iniciativa Perfektní Xmas dárek pro milované
Národní iniciativa Million Hearts nabízí pomoc mnoha lidem, kterí jsou zaseknutí hledá perfektní sezónní dárek pro své blízké. At uz je nekdo bohatý nebo chudý, vsichni ocení dobré zdraví. Národní iniciativa Million Hearts prisla s novou myslenkou na dokonalý nový dar; jejich on-line pohlednice, známé jako elektronické pohlednice, nabízejí lidem, kterí dávají dárek, prílezitost postarat se o své zdraví jako dárek milovanému.
