Pouze 20 minut cvicení dostatecne redukuje zánet, zjistuje studie

Nový výzkum pridává k dlouhému seznamu zdravotních prínosu, které prinásí pravidelná fyzická aktivita. Pouze 20 minut cvicení muze mít protizánetlivé úcinky, podle nové studie.
Nová studie naznacuje, ze 20 minut cvicení stací ke snízení zánetlivé reakce tela.

Dlouhodobé zdravotní výhody telesného cvicení jsou cetné; zahrnují snízení rizika kardiovaskulárních onemocnení, zlepsení metabolismu a kontroly telesné hmotnosti, jakoz i obecné posilování srdce, svalu a kostí.

Podle amerického ministerstva zdravotnictví a lidských sluzeb pravidelná dávka fyzické aktivity také snizuje krevní tlak a snizuje riziko vzniku cukrovky typu 2 a nekterých forem rakoviny.

Nový výzkum, publikovaný v casopise Mozog, chování a imunita, zkoumá prínos 20-ti minutových cvicení na imunitní systém tela.

Vedci z fakulty lékarské fakulty Univerzity Kalifornie - San Diego, vedené Suzi Hong, Ph.D., z psychiatrického oddelení a oddelení rodinné medicíny a verejného zdraví - predpokládali, ze cvicení by zlepsilo protizánetlivé reakce tela aktivace sympatického nervového systému.

Sympatický nervový systém pomáhá zvýsit srdecní frekvenci, krevní tlak a rychlost dýchání. Fyzické cvicení aktivuje tento systém, aby pomohl telu udrzet krok.

Behem této doby telo uvolnuje do krevního obehu hormony, jako je epinefrin a norepinefrin, které aktivují adrenergní receptory imunitních bunek.

Analýza imunitní odpovedi tela na cvicení

Presneji receno, vedci testovali hypotézu, ze jediné 20minutové cvicení by stacilo k vyvolání sympathoadrenergní aktivace, coz by zase potlacilo produkci monocytových cytokinu.

Monocyty jsou typ bílých krvinek nebo imunitní bunky, které pomáhají bojovat proti bakteriím a infekcím. Cytokiny jsou typ bílkoviny, která pomáhá jiným bunkám stát se takzvanými efektorovými bunkami, které zase zabíjejí rakovinné nebo infikované bunky.

TNF je jedním z techto cytokinu. TNF muze indukovat bunecnou diferenciaci a proliferaci, ale také bunecnou smrt, vcetne rakovinných bunek. TNF má také prozánetlivé vlastnosti, které pomáhají telu privádet své zánetlivé bunky do místa úrazu a vytváret imunologickou odpoved.

Zánet je nezbytnou soucástí imunitní odpovedi tela, ale prílis mnoho zánetu muze vést k onemocnení. Chronický zánet muze prispet k cukrovce, obezite, celiakii, artritide, fibromyalgii nebo onemocnením strev, jako je Crohnova nemoc nebo ulcerózní kolitida.

Aby mohli testovat svou hypotézu, vedci pozádali 47 úcastníku, aby chodili na bezeckém pásu po dobu 20 minut s intenzitou, která byla upravena tak, aby odpovídala jejich fyzické kondici. Hong a tým vzali krevní vzorky od úcastníku jak pred, tak i bezprostredne po cviceních.

Pouhých 20 minut cvicení snizuje zánet

Výsledky ukázaly, ze 20minutová relace mírného cvicení muze mít protizánetlivé úcinky.

Studie potvrdila hypotézu výzkumných pracovníku. Zdálo se, ze cvicení vyvolává protizánetlivou bunecnou odpoved, coz lze pozorovat pri redukci cytokinového TNF.

"Nase studie zjistila, ze jedno zasedání o 20 minutách mírného cvicení vedlo k 5% poklesu poctu stimulovaných imunitních bunek produkujících TNF," ríká Hong.

Ackoli protizánetlivé prínosy fyzické aktivity jsou vedcum známy, vysvetluje Hong, tato studie vysvetluje podrobneji tento proces.

"Vedet, co nastavuje regulacní mechanismy zánetlivých proteinu v pohybu, muze prispet k rozvoji nových terapií pro ohromný pocet jedincu s chronickými zánetlivými stavy, vcetne témer 25 milionu Americanu, kterí trpí autoimunitními chorobami," dodává Hong.

Vedoucí autor také zduraznuje význam této studie pro osoby se snízenou silou nebo mobilitou, kterí mají pocit, ze fyzické cvicení musí být velmi intenzivní, aby bylo úcinné.

"Nase studie ukázala, ze cvicení není skutecne nutné mít intenzivní protizánetlivé úcinky. Zdá se, ze 20 minut az pul hodiny mírného cvicení, vcetne rychlého chuze, stací na cvicení. dlouhá doba trvání muze zastrasit ty, kterí trpí chronickými zánetlivými nemocemi a mohli by tezit z fyzické aktivity. "

Suzi Hong

Zjistete, proc cvicení na víkend muze být stejne tak dobrý jako aktivní kazdý den.

U mladsích pacientu s rakovinou muze být nízká povedomí o moznostech zachování plodnosti

U dospívajících a mladých dospelých, kterí podstupují terapii rakovinou, muze mít úcinek, který by jejich lécba mohla mít na budoucí plodnost, jedním z mnoha obav. Zatímco pro tyto pacienty existují moznosti uchovávání plodnosti, nová studie naznacuje, ze povedomí o této skutecnosti muze být nízká - zejména u zen.

(Health)

Pacienti s Parkinsonovou chorobou s mírným kognitivním poskozením pri zvýsených rizicích demence

Podle výzkumu publikovaného v JAMA neurologii jsou lidé s Parkinsonovou chorobou (PD), kterí vykazují príznaky mírného kognitivního poskození, zvýsené riziko ranné demence. Jako soucást norské studie ParkWest, která analyzuje výskyt a prognózu PD v Norsku, analyzovali míru mírné kognitivní poruchy u pacientu s PD a její prubeh k plné rozvinuté demence.

(Health)