Jogging po dobu 30 minut denne muze zpomalit bunecné stárnutí o 9 let

Nový výzkum dále zduraznuje dulezitost fyzické aktivity poté, co zjistil, ze lidé, kterí jsou vysoce aktivní, mohou odrazit svuj biologický vek.
Vedci tvrdí, ze beh po dobu 30 az 40 minut behem 5 dnu v týdnu by mohl snízit celulární stárnutí o 9 let.

Výzkumný pracovník univerzity Brigham Young v Provo, UT, zjistil, ze beh po dobu 30 nebo 40 minut denne po dobu 5 dnu kazdý týden muze snízit zkrácení telomer a snízit celulární stárnutí o 9 let.

Telomery jsou ochranné koncovky na koncích chromozomu, které jsou vláknité struktury v bunkách, které drzí nasi DNA. Oni jsou casto srovnáni s plastovými spickami na konci tkanicek, protoze zastavují konce chromozomu pred roztrzením a prilepením k jiným chromozomum.

Telomeri jsou povazováni za marker biologického veku. Jak stárneme, délka telomer se zkracuje. Kdyz jsou telomery prílis krátké, nejsou schopny chránit chromozomy, které mohou zpusobit, ze bunky prestanou fungovat a zemrou.

Spatné faktory zivotního stylu, jako je nedostatek cvicení, mohou také prispet ke zkrácení telomeru tím, ze zpusobí oxidacní stres, coz je neschopnost tela kompenzovat poskození bunek zpusobené volnými radikály.

Nová studie, kterou provádí prof. Larry Tucker z oddelení cvicení v Brighamu, ukazuje, jak dulezitá je fyzická aktivita pro ochranu pred bunecným stárnutím.

Závery byly nedávno zverejneny v casopise Preventivní lékarství.

"Kdyz se jedná o zpomalení biologického stárnutí, trochu to cvicení neztratí"

Profesor Tucker pro svou studii analyzoval údaje o 5 823 dospelých, kterí byli soucástí Národního výzkumu v oblasti zdraví a výzivy v letech 1999-2002.

Výzkumník se podíval na délku telomer kazdého úcastníka. Dále se zabýval úcastí na 62 fyzických aktivitách v prubehu 30 dnu, pricemz tyto informace pouzil k výpoctu úrovne fyzické aktivity.

Ve srovnání s úcastníky, kterí byli usazeni, bylo zjisteno, ze osoby s vysokou aktivitou mají délky telomer predstavující biologický vek o 9 let méne a biologický vek o 7 let méne ve srovnání s temi, kterí byli mírne aktivní.

Tricet minut joggingu denne po dobu 5 dnu týdne bylo pro zeny velmi aktivní, zatímco 40 minut joggingu kazdý den po dobu 5 dnu kazdý týden bylo povazováno za vysoce aktivní pro muze.

Prof. Tucker ríká, ze byl prekvapen, ze zjistil, ze délka telomer mezi sedavými úcastníky a temi, kterí byli mírne aktivní, se výrazne nelisila. Znamená to, ze pro ochranu pred bunecným stárnutím jsou nejlepsí úrovne fyzické aktivity.

"Pokud chcete videt skutecný rozdíl ve zpomalení vaseho biologického stárnutí, zdá se, ze trochu cvicení nebude resit. Musíte pracovat pravidelne na vysoké úrovni.

Víme, ze pravidelná fyzická aktivita pomáhá snizovat úmrtnost a prodluzovat zivot a nyní víme, ze cást této výhody muze být zpusobena zachováním telomer. "

Prof. Larry Tucker

Zjistete, jak cvicení muze zvýsit výkon mozku ve veku nad 50 let.

Intracytoplazmatická injekce spermií "ne lepsí nez konvencní IVF"

Nová studie provedená výzkumnými pracovníky z Centra pro kontrolu a prevenci onemocnení zjistila, ze pouzití intracytoplazmatické injekce spermií - techniky asistované reprodukce pro muzskou neplodnost - se v letech 1996 az 2012 zdvojnásobilo, i kdyz metoda nebyla úcinnejsí nez konvencní in vitro fertilizace.

(Health)

Tretím kourem spojeným s problémy s játry, plicemi a kuzí

Zatímco fyzické dukazy o pasivním kouri mohou být videny ve vzduchu, tretí kour je více tajné zdravotní hrozby. Neviditelný zbytek tabákového koure, který se drzí na povrchu, a dokonce i prach, kour ze tretích zemí je spojen s nekolika negativními úcinky na zdraví v nové studii zverejnené v PLOS ONE.

(Health)