Je lepsí se cvicit nebo odpocívat, kdyz jste nemocní?

Vzhledem k tomu, ze studená a chripková sezóna je konecne tady, lidé se musí zacít pripravovat na runny nosy, hackerský kasel a bolesti svalu. Nicméne mnozí se ptají, jestli je nejlepsí pokracovat ve stejném rozvrhu cvicení nebo podrzet, dokud nemoc nese.
S cílem pomoci lidem zvládat tuto sezónu chripky navrhuje reditel primární péce na zdravotnickém systému Loyoly University Keith Veselík nekolik pokynu, které by lidé meli sledovat, pokud jde o fyzickou aktivitu, kdyz jsou nemocní.
Veselík ríká:

"Vsichni víme, ze cvicení je klícem k dobrému zdraví, ale jsou chvíle, kdy muze vase telo potrebovat prestávku. Kdyz zpomalíte, kdyz je nemocná, je to zpusob, jakým matka príroda ríká, ze ji nenahládejte a je rozumné venovat pozornost k tomu. "

Volba cvicení nebo ne nekdy závisí na nemoci nebo nemoci, Vysvetluje Vesselik. Nase tela jsou jiz nuceny pracovat lépe a vyuzívat více energie, kdyz bojujeme proti nemoci.
Lidé se srdecními problémy se napríklad ocitli v rizikové situaci tím, ze pridali dalsí námahu cvicení, kdyz jsou nemocní. Diabetici musí také vedet o svých rizikách. Kdyz jsou nemocní, jejich hladina glukózy v krvi se zvysuje a snizuje, kdyz cvicí, coz znamená, ze budou muset monitorovat hladinu glukózy casteji nez obvykle.

Veselík doporucuje vyhledat odbornou radu, pokud máte zdravotní stav a nevíte o dusledcích cvicení v dobe onemocnení. Nicméne, pokud jsou vase príznaky nad krkem (bolest v krku, rýma v nose), je to správné cvicení, poukazuje.
Veselík dodává:

"Pokud se necítíte dobre, ale presto chcete cvicit, snizte ocekávání o tom, co muzete delat. Nemusíte být nutne v posteli celý den, ale nemuzete ocekávat, ze budete mít stejnou úroven energie jako kdybyste nebyli nemocní.

Nicméne, nemeli byste se cvicit, pokud se u Vás objeví urcité príznaky, vcetne:

• bolesti tela
• horecka
• prujem nebo zvracení
• dýchavicnost nebo dopravní zácpa
• závrate nebo závrate

Je dulezité také zvázit, kde budete cvicit a kdo by mohl zachytit vase nemoci.
"Ackoli sdílení je obvykle dobrá vec, která se nejedná o bakterie, jestlize vykasláváte a kýcháte jen vynechat trídu nebo basketbalovou hru Zumba a jdete na procházku nebo si je nechte bezet sama," rekl Veselík. "Taky vzdycky znicte stroje v telocvicne. Nikdy jste to pred vámi nepouzil."
Kdyz se vracíte zpet do pravidelného rutinního cvicení, dejte pozor, abyste nemeli prílis vysoké standardy, upozornuje. "Je dulezité jít pomalu, kdyz se vrátíte do své rutiny. Nebudete moci delat co nejrychleji a to je v porádku, zpocátku by to melo být 50 procent úsilí a 50 procent trvání. na to, co ti ríká, "ríká Veselík.
Napsal Sarah Glynn