Jak snízit riziko rakoviny prsu - názor Dietitians

V USA je výskyt rakoviny prsu nejvyssí na svete, u 128,6 prípadu na 100 000 kavkazských zen a 112,6 na 100 000 afroamericanu. Ve Velké Británii je rakovina prsu nejcastejsím typem rakoviny a zeny nad 50 let jsou nejvíce ohrozeny. Kazdý rok ve Velké Británii je diagnostikováno priblizne 47 000 zen a priblizne 341 muzu.
Míra rakoviny prsu se zvýsila a predpokládá se, ze faktory výzivy a zivotního stylu, jako je nadmerná konzumace alkoholu, diety s vysokým obsahem tuku, diety s nízkým obsahem vlákniny a obezita, hrají roli v riziku rakoviny prsu, ackoli nebylo presvedcive prokázáno zádné jasné spojení.
Nutrigenomika je novou vedeckou oblastí, která kombinuje genetiku a výzivu, aby zjistila, jak potraviny, které jíme, nebo bioaktivní molekuly potravin ovlivnují nase geny. Doporucuje se, ze konzumace potravin, které mají nutrigenomický úcinek, zpusobí zapnutí nebo vypnutí urcitých genu.
Nutrigenomika je studium toho, jak ruzné potraviny interagují s urcitými geny, aby zvýsily riziko chronických onemocnení, jako jsou srdecní onemocnení, onemocnení rakoviny, obezita a cukrovka typu 2. Rovnez se snazí zjistit na molekulární úrovni, jak casto ovlivnují bezné chemické látky v nasí strave nase zdraví zmenou genové exprese a struktury lidského genomu. Princip nutriogenomiky spocívá v tom, ze vliv stravy na zdraví závisí na genetické úprave cloveka.
Mariëtte Abrahams, mluvcí pro externí dietitiany a registrovaný výzivár, vysvetlil:

"S silným trendem a poptávkou po prevenci a péci o sebe, jsme na pokraji nové éry. V budoucnu budeme schopni poskytnout personalizovanejsí dietní poradenství jedincum, kterí zdedili genové varianty, coz zvysuje jejich riziko rozvoj rakoviny prsu.
Predchozí studie naznacily, ze zeny, které nesou specifické genetické varianty genu rakoviny prsu, mohou být citlivejsí na úcinnost katechinu v zeleném caji a genisteinu v sóji, které snizují rakovinu, ale je treba udelat spoustu práce. "

Vcasná diagnóza rakoviny prsu, pokud k ní dojde, je zivotne dulezitá, aby lécba byla úcinná. Lidé mohou významne snízit riziko vzniku rakoviny prsu tím, ze budou sledovat zdravou výzivu a prijmout zdravý zivotní styl, který by mel zahrnovat i fyzickou aktivitu a nejméne 7 az 8 hodin spánku kvalitní kazdou noc.
Nutricní poradci hrají klícovou roli pri pomoci jednotlivcum vést zdravý zivotní styl a vyvázenou stravu. Dietovníci mohou pred diagnostikováním, diagnostikou nebo následne doporucit výber jídla.

Tyto údaje se týkají pouze USA

Jak snízit riziko vzniku rakoviny prsu

Ovládání telesné hmotnosti - Ujistete se, ze provádíte pravidelné fyzické cvicení a vybíráte zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina, celozrnné orechy, orechy a mlécné výrobky s nízkým obsahem tuku. Pro zeny je index telesné hmotnosti (BMI) v rozmezí od 18,5 do 25 let. I kdyz je BMI uzitecným nástrojem pro hodnocení stavu tela, není to jediný ukazatel. BMI lze vypocítat pomocí váhy v kilogramech (kg) a výsce v metrech (m), pricemz vzorec BMI = hmotnost / výska.
Jezte více vegetariánských jídel - jíst více ovoce a zeleniny, vlákniny (ligniny) v nich, stejne jako isoflavony z lustenin, sóji a fazolky, byly spojeny se snízeným rizikem vzniku tohoto onemocnení. Snazte se jíst nejméne 5 porcí denne. Navstivte britskou Dietetickou asociaci pro jednoduché zpusoby, jak do stravy zahrnout více ovoce a zeleniny.
Snizte príjem nasýtených tuku - vyvarujte se konzumace nasycených tuku (z produktu zivocisného puvodu), namísto toho je nahradte dobrými tuky poly a mononenasycených tuku, které se nacházejí v avokáde, olivovém oleji, oríscích a lososu.
Snízení príjmu soli a cukru - snizte príjem soli tím, ze zustanou bez jídla, které jsou nakládané, vytvrzené nebo zpracované, a nepridávejte dalsí sul do jídla. Vyhnete se konzumaci kolácu, peciva a susenek, protoze obsahují rafinované cukry.
Sledujte spotrebu alkoholu - zeny, které konzumují prílis mnoho alkoholu, mají vyssí riziko vzniku rakoviny prsu, ukázaly predchozí studie. Chcete-li snizovat riziko, dodrzujte doporucený denní príjem 2-3 jednotek denne nebo 14 jednotek týdne. Jedna jednotka je stejná jako ½ standardní sklenici vína (175 ml).
Jiné faktory mohou rovnez snízit riziko rakoviny prsu, jako je kojení, konzumace dostatecného mnozství vitaminu D a nekourení.
Je dulezité, aby zena nechybela projekci rakoviny prsu.
Nekteré zeny mohou povazovat profylaktickou (preventivní) bilaterální mastektomii, pokud nesou BRCA1 a BRCA2 (genetické) mutace. Pacientum je doporuceno, aby rozsáhle diskutovali s lékarem a / nebo genetickým poradcem o optiologii.
Napsal Grace Rattue