Jak zachránit pred touto prázdninovou sezonou

Jak se blízí prázdninová sezóna, oslavy budou plné dobrého rozveselování, rodinné zábavy a predevsím jídla. Ale jak si muzeme vychutnat sami sebe, aniz bychom vyskocili nejaké tlacítko?

Prestoze svátky jsou radostné, prumerný American získá v tomto období roku v prumeru 10 liber.

Joseph Skelton, pediatr a reditel spolecnosti Brenner FIT v Baptistickém zdravotním stredisku Wake Forest doporucuje následující tipy, jak udrzet vase chute pod kontrolou, ale porád si uzíváte tuto prázdninovou sezónu:

• Nepopírej se. Svátky jsou jedinecný cas se speciálními potravinami a rodinou, aby je mohli vychutnávat, ale nemeli by být nadmerné.
• Predem naplánujte. Mejte na pameti, ze budete mít speciální potraviny a pokusí se je dát do svého plánu. Napríklad v den veliké svátecní vecere jíst lehcí snídani nebo obed a zamerit se na vyssí vláknové ovoce a zeleninu. Neplánujte se venovat slavnému jablíckovi jablecný kolác plnený francouzský toast ve stejný den jako den díkuvzdání krutí, místo toho jej ulozte pozdeji v týdnu.
• Nase mysli nám ríkají, ze máme hlad, ne nase zaludky. Obvykle trvá zhruba sest az osm hodin predtím, nez zacnou bricho zaludky a víme, ze jsme oficiálne hladoví a potrebujeme jíst. To je oznacováno jako "brísko hladné". To je signál, který nastane, kdyz je nase telo po jídle zpozdeno.
  Nás hlad obvykle pochází z videní jídla, vune jídla, premýslení o jídle nebo pripomenutí, ze je cas jíst. Nase mysl je zamerena na jídlo a my ríkáme, ze jsme hladoví a ze bychom meli jíst. Deti to dejují jako znamení z nasich mozku jako hlad, kdyz je to vlastne jen touha jíst vynikající jídlo. Toto je známé jako "lahodný hlad".
  To je vysvetlení, proc jsme casto prejízdeli behem prázdnin. Navzdory tomu, ze nemáme hlad a potrebujeme energii, premýslíme o tom a uvidíme nebo vune jídlo, které chceme jíst. Kdyz k tomu dojde, muzete se ptát sami sebe: "Jsem blázen hladový nebo hladový?" Pokud je to "bájecný hlad", uspokojení vasí touhy tím, ze proste nibbling na skus nebo dva oblíbené jídlo, pak odejít.
• Pockejte v sekundách. Mnohokrát to trvá nase telo 20 minut a více být plný. Casto jeme az do okamziku plnosti, jen abychom meli pozdejsí pocit plného kopnutí. Kdyz dosáheme této doby, jsme preplneni. Chcete-li se tomuto problému vyhnout, venujte si cas jídlu. Sednete si, promluvte, uvolnete se a dejte si prestávku. Dejte svému telu cas, aby se naplnil, nez se dohodnete, ze si doprejete pár sekund.

Mezi dalsí mozné ukazatele pro zdravou dovolenou patrí: pitná voda, drzte si nejaké zdravé obcerstvení, víte, co chcete koupit, nez vstoupíte do cukrárny nebo obchod s potravinami a nezavesujte na bufetu.
Drívejsí výzkum varoval pred nebezpecím nadmerného odpocinku behem prázdnin a jeho dusledku, které mohou po dlouhou dobu zustat dlouho, i po skoncení svátku.
Napsal Kelly Fitzgerald