cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



Jak snízit kalorií rychlými potravinami

S dnesními hektickými rozvrhy lidé jedou casto kvuli pohodlí v rychlém jídle. Ackoli krmivo pro rychlé obcerstvení je plné lákavých barevných príznaku, ti, kterí sledují svou váhu, si mohou presto dát zdravejsí alternativy. Dr. Jessica Bartfieldová, která se specializuje na výzivové a hmotnostní rízení v Nemocnice Gottlieb Memorial Hospital, která je soucástí Loyola University Health System, vysvetluje:

"Prumerný American konzumuje témer 50% svých jídel mimo domov a rychlé obcerstvení je bohaté. Podle nekolika pravidel si muzete v kalorické kontrole nechat jídlo na rychlé obcerstvení."

Dr. Bartfield má rád sendvicové obchody, které zákazníkum umoznují naplnit sendvic s ruznými rostlinnými náplnemi, které dodávají výzivovou hodnotu, a zároven mají moznost zustat bez kalorií, jako jsou dresinky a sýry. Vysvetlil:

"Jsem také fanouskem míst rychlého obcerstvení, které nabízejí polévku nebo dokonce chilli, protoze polévka muze být skvelá volba, zejména tech, které jsou nabité vegetariáni, chudým masem a fazolem. Dávejte pozor, abyste se vyvarovali polévek na bázi krému nebo sýru a dejte si pozor z chlebové misky, která muze zvýsit kalorie az o 1000. "

Dr Bartfield's Fast-Food Tipy:
  • "Zvolte grilovanou spíse nez smazenou. Kultivovaný kurecí sendvic s rychlým obcerstvením má 470 kalorií a 18 gramu tuku, zatímco smazená verze má 750 kalorií a 45 gramu tuku.
  • Podrzte sýrové, majonézové a salátové dresinky, pokud nejsou k dispozici moznosti s nízkým obsahem tuku. Sýr muze pridávat dalsích 100 kalorií nebo více na porci, stejne jako majonéza a casto vám nebude chybet chut pri objednávání tech nejlepsích variant.
  • Objednejte nejmensí dostupnou velikost. Jdete na jeden hamburger spíse nez na dvojitý a na malý smazený spíse nez na bonusovou velikost.
  • Preskocte nápoje sladené cukrem, které vetsinou chybejí v nutricní hodnote a nedelají, abyste se cítili spokojenejsí. Tyto kalorií se rychle zvysují, coz vede k nadmerné spotrebe kalorií, a to zejména v restauracích, které nabízejí zdarma nápoje na nápoje.
  • Usetrete polovinu vasí objednávky pro dalsí jídlo. Usetríte kalorie, setríte cas a také usetríte peníze. "
Napsal Grace Rattue

Mamografie Plus dalsí screening lepsí pro detekci rakoviny prsu

Mamografie Plus dalsí screening lepsí pro detekci rakoviny prsu

Studie zverejnená v publikaci JAMA ze 4. dubna odhaluje, ze ultrazvuková screening nebo magnetická rezonance (MRI) vedle rocních mamografií zvysují míru detekce rakoviny prsu u zen se zvýseným rizikem rakoviny prsu a husté prsní tkáne. Vedci písí: "Rocní ultrazvukové vysetrení muze odhalit malé rakoviny prsu, které nejsou na mamografii viditelné.

(Health)

Deprese, spatný obraz tela výsledkem negativního hovoru o hmotnosti

Deprese, spatný obraz tela výsledkem negativního hovoru o hmotnosti

Nová studie, zverejnená online v casopise Journal of Applied Communication Research (Národní komunikacní sdruzení), ukazuje, ze rozhovory, v nichz se lidé vnímá jako tuk, mohou být skodlivá pro jejich dusevní zdraví. "Fat talk", tj. Rituální rozhovory o vlastních nebo jiných telech lidí, muze mít za následek snízení telesné sebeúcty a vyssí úrovne deprese.

(Health)