Kolik bych mel vázit pro svou výsku a vek?
- Kolik bych mel vázit?
- Pomer pasu a bedra (WHR)
Jednou z nejcastejsích otázek, které jsme dostali v nasí dorucené poste, je "kolik bych mela vázit?"V tomto clánku vysvetlíme 4 spolecné metody, které vám pomohou vyresit to.
Chcete-li urcit, kolik byste meli vázit (ideální telesná hmotnost), je treba zvázit nekolik faktoru, vcetne veku, pomeru svalu a tuku, výsky, pohlaví a hustoty kostí.
Nekterí zdravotníci naznacují, ze výpocet indexu telesné hmotnosti (BMI) je nejlepsí zpusob, jak rozhodnout, zda je vase telesná hmotnost ideální. Jiní ríkají, ze BMI je nepresný, protoze nezahrnuje svalovou hmotu, a pomer pas-hip je lepsí metoda.
Stojí za zmínku, ze ideální telesná hmotnost cloveka muze být zcela odlisná od jiné. Pokud srovnáváte sebe s rodinou a práteli, riskujete bud prílis vysokou míru (pokud jste obézní nebo nadváha obklopeni) nebo prílis nízkou (pokud vsichni kolem vás pracují jako modelka). Dokonce i porovnání se s lidmi mimo vaseho bezprostredního okolí nemusí fungovat.
Úrovne nadváhy a obezity v zemích jako USA nebo Spojené království jsou mnohem vyssí nez v zemích jako Nizozemsko. Takze holandská osoba by se mohla zamerit na nizsí ideální váhu nez American, kdyby vse, co udelal, bylo srovnávat se s jinými lidmi.
Nedávná studie mozná zmenila národní pokyny o ideální hmotnosti lidí na hlavu. Výzkumní pracovníci zjistili, ze lidé s nadváhou mají nizsí riziko úmrtí ze vsech prícin ve srovnání s normální hmotností.
Metoda 1: Index telesné hmotnosti (BMI)
Vás BMI je mírou vasí váhy ve vztahu k vasí výsce. Zdravotní orgány na celém svete vetsinou souhlasí, ze:
- Lidé s BMI méne nez 18,5 jsou podváhou.
- BMI mezi 18,5 a 25 je ideální.
- Nekdo s BMI mezi 25 a 30 je klasifikován jako nadváha.
- Osoba s BMI nad 30 let je obézní.
V nekterých zemích zdravotnické úrady ríkají, ze dolní limit pro BMI je 20, nic pod ní je podvázené.
Vypocítat BMI
Pro výpocet BMI pouzijte kalkulacky BMI nebo si prectete nase grafy. Poskytli jsme moznosti pro metrické i imperiální merení.
1) Kalkulacka metrických BMI
2) Imperial BMI Calculator
Graf vodítka hmotnosti a výsky
Následující graf hmotnosti a výsky pouzívá tabulky indexu telesné hmotnosti National Institute of Health, aby zjistil, kolik by mela být vasí zdravé hmotnosti pro vasi výsku.
Výska | Hmotnost | |||
Normální | Nadváha | Obézní | Extrémní obezita | |
4 stopy 10 " (58") | 91 az 115 liber. | 119 az 138 liber. | 143 az 186 libry. | 191 az 258 liber. |
4 stopy 11 " (59") | 94 az 119 liber. | 124 az 143 liber. | 148 az 193 liber. | 198 az 267 liber. |
5ft (60") | 97 az 123 liber. | 128 az 148 liber. | 153 az 199 liber. | 204 az 276 liber. |
5 stop 1 " (61") | 100 az 127 liber. | 132 az 153 lbs. | 158 az 206 liber. | 211 az 285 liber. |
5ft 2 " (62") | 104 az 131 liber. | 136 az 158 liber. | 164 az 213 liber. | 218 az 295 liber. |
5ft 3 " (63") | 107 az 135 liber. | 141 az 163 liber. | 169 az 220 liber. | 225 az 304 liber. |
5 ft 4 " (64") | 110 az 140 liber. | 145 az 169 liber. | 174 az 227 liber. | 232 az 314 liber. |
5ft 5 " (65") | 114 az 144 liber. | 150 az 174 liber. | 180 az 234 liber. | 240 az 324 liber. |
5 ft 6 " (66") | 118 az 148 liber. | 155 az 179 liber. | 186 az 241 liber. | 247 az 334 liber. |
5 stop 7 " (67") | 121 az 153 liber. | 159 az 185 liber. | 191 az 249 liber. | 255 az 344 libry. |
5 stop 8 " (68") | 125 az 158 liber. | 164 az 190 liber. | 197 az 256 liber. | 262 az 354 liber. |
5 stop 9 " (69") | 128 az 162 liber. | 169 az 196 liber. | 203 az 263 liber. | 270 az 365 liber. |
5 ft 10 " (70") | 132 az 167 liber. | 174 az 202 liber. | 209 az 271 liber. | 278 az 376 liber. |
5 ft 11 " (71") | 136 az 172 liber. | 179 az 208 liber. | 215 az 279 libry. | 286 az 386 liber. |
6ft (72") | 140 az 177 liber. | 184 az 213 liber. | 221 az 287 liber. | 294 az 397 liber. |
6ft 1 " (73") | 144 az 182 liber. | 189 az 219 libry. | 227 az 295 liber. | 302 az 408 liber. |
6ft 2 " (74") | 148 az 186 liber. | 194 az 225 liber. | 233 az 303 liber. | 311 az 420 liber. |
6ft 3 " (75") | 152 az 192 liber. | 200 az 232 liber. | 240 az 311 liber. | 319 az 431 liber. |
6ft 4 " (76") | 156 az 197 liber. | 205 az 238 liber. | 246 az 320 liber. | 328 az 443 liber. |
BMI | 19 az 24 | 25 az 29 | 30 az 39 | 40 az 54 |
Jaký je problém s BMI?
BMI je velmi jednoduché merení, které nezohlednuje merení pasu, hrudníku nebo kycle. Jako extrémní príklad muze mít sampión olympijských 100 metru sampionu vyssí pravdepodobnost, ze BMI bude vyssí nez bramborový polstár stejné výsky. Gaucový brambor muze mít velké bricho, málo svalu a mnoho tuku na bokech, horních stehnech, v krvi a na jiných cástech jeho tela. Zatímco sportovec bude mít mensí pas, mnohem méne telesného tuku a pravdepodobne bude mít lepsí zdraví. Pouzitím cistých kritérií BMI muze být bramborový gauf povazován za zdravejsí.
BMI nezohlednuje hustotu kostí (kostní hmotu). Osoba s tezkou osteoporózou (velmi nízká kostní hustota) muze mít nizsí BMI nez nekdo jiný ve stejné výsce, který je zdravý, ale osoba s osteoporózou bude mít vetsí pas, více telesného tuku a slabé kosti.
Mnoho expertu kritizuje BMI jako obecne nepouzitelné pro hodnocení zdraví. Je to v nejlepsím prípade základní hrubý standard, který muze naznacovat zmeny v populaci, ale nemel by být pouzíván pro jednotlivce v oblasti zdravotní péce.
Jednoduse receno: odborníci tvrdí, ze BMI podhodnocuje mnozství telesného tuku u lidí s nadváhou / obezitou a nadhodnocuje je u chudých nebo svalnatých lidí.
Dalsí metody hledání ideální hmotnosti
Pokud byste nebyli spokojeni s pouzitím BMI, abyste zjistili, kolik byste meli vázit, jsou vám k dispozici dalsí moznosti merení.
Na dalsí stránce tohoto clánku podíváme se na to, jak muzete pouzít pomer pasu a bedra, pomer mezi výskou pasu a telesným tukem k merení Vasí ideální hmotnosti.
Analyzátor moci IPhone App se týká FDA
Americký úrad pro kontrolu potravin a léciv poslal vývojári mobilní aplikace s názvem "uChek Urine analyzer" dopis, v nemz uvedl, ze spolecnost potrebuje regulacní schválení své mobilní aplikace, která je schopna analyzovat fotografie vzorku moci. Spolecnost, která vyvinula aplikaci "Biosense Technologies", je první, která je pod kontrolou FDA (Food and Drug Administration) o mobilní aplikaci.
"Mini-mrtvice" vedou k PTSD a dalsím psychiatrickým poruchám
Prechodné ischemické záchvaty se bezne oznacují jako "mini-mrtvice", ale to z nich neznamená, ze jsou méne závazné nez závazné mrtvice. Ve skutecnosti nedávná studie zjistila, ze priblizne 30% pacientu, kterí mají prechodné ischemické ataky, pokracuje ve vývoji príznaku posttraumatické stresové poruchy (PTSD).