Sny a nocní mury: Co to jsou?

Obsah

1. Jak sníme?
2. Spatné sny a nocní mury
3. Nocní hruzy
4. Opakující se sny
5. Bdelý spanek
6. Vlhké sny
7. Dopad drog a podmínek
8. Vzpomínky na sny

Sny jsou príbehy a obrazy, které nase mysl vytvárí, kdyz spíme. Mohou být zábavné, zábavné, romantické, rusivé, desivé a nekdy bizarní.

Tento clánek se zabývá tím, jak sníme, jaké nocní mury jsou, jasné sny a proc jsou nekteré sny obtízne zapamatovatelné, kde jsou ostatní nezapomenutelnejsí.

Jak sníme?

Proc a jak sníme zustává neco tajemného.

Spánek se deje v cyklech. Kazdý kompletní cyklus spánku trvá priblizne 90 az 110 minut.

Vetsina snu se vyskytuje behem fáze známého jako spánkový pohyb rychlého oka (REM). První období spánku REM se obvykle vyskytuje priblizne od 70 do 90 minut poté, co usneme.

Behem této fáze se aminokyselina, známá jako glycin, uvolnuje z mozkového kmene na motorické neurony. Tyto motorické neurony vedou impulsy ven z mozku nebo míchy.

Toto uvolnování glycinu úcinne zpusobuje ochromení tela.

Tato paralýza je povazována za prírodní zpusob, jak se ujistit, ze nereagujeme na nase sny a zabranuje tak zranení.

První spánkové cykly kazdé noci obsahují relativne krátké období REM a dlouhé období hlubokého spánku. Jak postupuje noc, doba REM spánku se prodluzuje, zatímco hluboký spánek klesá.

Vedci mají ruzné teorie o vztahu mezi snení a spánkem REM. Fyziologii REM-spánku vysvetluje sen? Nebo není nutné, abyste byli v REM spánku, aby se objevilo snení?

Jedna studie naznacila, ze snení muze nastávat behem spánku REM a non-REM (NREM), ale ze ruzné fysiologické procesy jsou základem snení v kazdé fázi.

Sny, ke kterým dochází behem techto období, se mohou významne lisit jak v kvalite, tak v kvantite a pravdepodobne jsou výsledkem ruzných procesu.

Paralýza behem fáze REM spánku by mohla zajistit, ze nebudeme reagovat na nase sny.

Vizuální snímky se objevují casteji po probuzení z REM spánku ve srovnání s NREM spánkem. Lidé zaznamenali vizuální obrazy po 83% vzrusení REM, ve srovnání s pouze 34% po 2. fázi spánku.

Jedna studie navrhla, ze hormon kortizol hraje dulezitou roli pri rízení pametových systému behem spánku. Vysoké hladiny kortizolu byly pozorovány pozde v noci a behem spánku REM.

Kortizol ovlivnuje interakci mezi hipokampu a neokortexem. Zdá se, ze tato interakce má vliv na urcitý typ konsolidace pameti. Mohly by ovlivnit obsah snu.

V NREM spánku není interakce mezi neokortexem a hipokampem narusena a objevují se typické epizodické vzpomínky.

Nicméne, v REM spánku, obsah snu odrází pouze neokortickou aktivaci. Sny jsou pravdepodobne roztrístené a bizarní.

Sny: Proc sníme?Proc sníme? Zjistit více.Prectete si ted

Co jsou spatné sny a nocní mury?

Jak dospelí, tak deti mohou zazívat spatné sny a nocní mury.

Behem nocní mury muze snílek zazít radu rusivých emocí, jako je hnev, vina, smutek nebo deprese. Nejcastejsími pocity jsou vsak strach a úzkost. Clovek se obvykle behem snu probudí alespon jednou.

Nocní mury mohou zpusobit strach z emocí a mohou být obzvláste znepokojivé pro deti.

Mezi príciny spatných snu patrí:

• stres
• strach
• trauma
• emocionální problémy
• léky nebo uzívání drog
• nemoc

Studie, která zkoumala 253 epizod popisovaných jako "nocní mury", zjistila, ze casto obsahují:

• fyzická agrese
• bizarní a emocionálne intenzivní situace
• selhání a nestastné konce

Jeden ze trí techto nocních mur obsahoval primární emoce jiné nez strach.

V dalsích 431 spatných snech, na rozdíl od nocních mur, byly bezné mezilidské konflikty. Pouze polovina obsahovala primární emoce nez strach.

V jiné studii 840 nemeckých atletu diskutovalo o strasných snech, které se objevily v noci pred dulezitou soutezí nebo v hre.

Priblizne 15 procent sportovcu uvedlo, ze pred posledním dvanáctým mesícem melo za sebou nejméne jeden znepokojující sen. Vetsina z nich se týkala atletického selhání.

Jinde, v pruzkumu, v nemz 30 zen, které se zabývaly násilím ve vztazích, popsalo své vysnené zkusenosti, polovina hlásila týdenní nocní mury a jen neco málo z nich melo opakované sny.

Mezi události Dream patrí:

• topit se
• být pronásledován
• prinést zabit
• zabíjet nekoho jiného

Jedna teorie o opakujících se snech je teorie simulace ohrození. Podle této teorie jsou sny starobylým mechanismem biologické obrany, jehoz cílem je opakovane simulovat ohrozené události, pravdepodobne pripravit lidi na hrozby, kterým mohou celit ve svém bdelém zivote.

Výzkumní pracovníci navrhli, aby deti, které zijí v ohrozujícím prostredí, aktivneji snívali, nez ti, kterí to neudelají, a alespon jedna studie to potvrdila.

V jednom vysetrování se u detí, které prodelaly tezké traumy, vyskytl výrazne vetsí pocet snu a vyssí pocet výhruzných snu, které predstavovaly váznejsí hrozby ve srovnání s detmi, které nezaznamenaly trauma.

Nicméne ve studii, která se zabývala sny o 190 skolních detech ve veku 4 az 12 let, kterí nebyli podrobeni zádnému traumatu, bylo zaznamenáno:

• Strach predstavoval 75,8 procent snu.
• Problémy predstavovaly 67,4 procent.
• Scary sny predstavovaly 80,5 procent.

Obavy týkající se strasidelných snu byly casté u detí ve veku od 4 do 6 let, a to zejména u detí ve veku od 7 do 9 let. Tyto obavy byly méne casté ve veku od 10 do 12 let.

Typy obav, starostí a snu se zmenily ve vekových skupinách. Strach a strasidelné sny týkající se imaginárních tvoru se s vekem snizují, zatímco starosti o výkonnost testu se zvysují s vekem.

V jedné studii vysílaly sny z 610 mladistvých, ze narusující a normální sny se vyskytují ve veku 13 a 16 let. Nicméne, rusivé sny jsou obzvláste bezné mezi dospívajícími dívkami.

Dívky, které mely casto rusivé sny, mely vetsí pravdepodobnost, ze projeví známky úzkosti vlastností dokonce ve veku 13 let.

Nocní mura spoustí

Zdá se, ze nekteré podmínky zvysují frekvenci nocních mur u nekterých lidí.

Tyto zahrnují:

Migréna: Opakující se sny predstavující slozité vizuální snímky, casto desivé nocní mury, se mohou objevit jako príznaky migrény aury. Tyto sny casto zahrnují emoce strachu a úzkosti.

Sleep apnoe: Lidé se spánkovou apnoe mají více emocne negativní sny nez ti, kterí jen spí, kdyz spí.

Deprese: Casté nocní mury jsou spojeny se sebevrazednou tendencí u jedincu s významnou depresí.

Nocní nebo spánek

Nocní hruzy se lisí od nocních mur.

Díte, které zazívá nocní strach, muze:

• výkrik
• kricet
• thrash kolem
• panika
• vyskocit z postele
• nerozumí rodicum, kterí se je snazí utesit

Nocní hruzy se objevují pri náhlém probuzení z hlubokého NREM spánku, zatímco nocní mury se predpokládají behem REM spánku.

Priblizne 1 az 6 procent detí má pocit, ze v urcitém okamziku svého detství prozívá spát. To je casté u detí ve veku od 3 do 12 let. Deti nejsou v techto epizodách zcela vzhuru, i kdyz jsou jejich oci otevrené a obvykle následující den nezapamatují.

Epizody se obvykle vyskytují v rané cásti noci a mohou trvat az 15 minut.

Nocní hruzy jsou castejsí u detí s rodinnou anamnézou nocních strachu nebo chování spánku.

Nocní teroristický útok muze být spusten cokoliv, co:

• zvysuje mnozství hlubokého spánku dítete, jako je únava, horecka nebo urcité typy léku
• zpusobuje, ze se díte pravdepodobne probudí z hlubokého spánku, jako je vzrusení, úzkost nebo náhlý hluk

Vetsina detí nakonec vyroste z nocních hruz.

Výzkum naznacil, ze parazomní a jiné spánkové stavy - jako je syndrom nepokojných nohou (RLS) a dýchání nesouvisející se spánkem - mohou probíhat v rodinách. Mohlo by to být genetické spojení.

Nocní hruzy byly také spojeny se zvetsenými mandlí a adenoidy.

Co jsou opakující se sny?

Opakující se sen je typ snu, který se vyskytuje pravidelne, kdyz spíme.

Studie o 212 hláseních opakujících se snu zjistila, ze:

• Dva ve trech snech obsahovaly jednu nebo více hrozeb, které mely tendenci být nebezpecné a zamerené na snílce. Kdyz celil hrozbe, snílek mel tendenci prijímat defenzivní nebo vyhýbavé akce, které byly mozné a primerené.
• Méne nez 15 procent opakujících se snu zobrazilo realistické a pravdepodobné situace. V techto prípadech se snímac zrídka podarilo uniknout hrozbe, i pres snahy.

Co jsou slibné sny?

Slepý snímek je vzácný stav spánku, ve kterém snílek ví, ze sní, a behem snu získají vhled do stavu jejich mysli.

Výzkum ukázal, ze behem jasného snení jsou cásti mozku aktivní, které jsou normálne potlacovány behem spánku. Závery naznacují, ze tento jasný snímek je jedinecný stav vedomí oddelený od jakéhokoli jiného dusevního stavu.

Vedci zjistili, ze nekteré kortikální oblasti, které jsou aktivovány behem jasného snení.

Slepé sny se obvykle vyskytují, kdyz je clovek uprostred pravidelného snu a najednou si uvedomí, ze sní.

Studie o jasných snech u skolních detí a mladých dospelých ukázala, ze:

• lucidní snení je "velmi výrazné" u malých detí
• výskyt klesá priblizne ve veku 16 let

Autori studie navrhli spojení mezi prirozeným výskytem lucidního snení a zrání mozku.

Co jsou vlhké sny?

Mokrý sen je, kdyz behem spánku dochází k ejakulaci, obvykle behem sexuálního snu. Clovek si nemuze pamatovat na sen a muze se stát bez dotyku penisu. Mohou nebo nemusí se vzbudit.

Obvykle postihují chlapce behem puberty, kdy telo zacne produkovat muzský hormon testosteron. Jakmile telo muze produkovat testosteron, muze uvolnit spermie.

Mokré sny jsou normální soucástí vývoje a nelze jim zabránit. Nekterí chlapci mohou mít nekolik snu týdne, zatímco jiní nikdy nezazijí. To je také normální.

Vsechno, co potrebujete vedet o vlhkých snechZjistete více o vlhkých snech.Prectete si ted

Dopad drog a zdravotních podmínek

Pouzití nekterých léku muze ovlivnit snení.

Antidepresiva a SSRI

Prehled malých studií uvádí, ze selektivní inhibitory zpetného vychytávání serotoninu (SSRI) mohou zesílit snení.

Výsledky ukázaly, ze:

• Lidé s depresí i bez ní zaznamenali snízenou frekvenci vysvobození snu pri pouzití antidepresiv.
• Více pozitivních senových emocí bylo spojeno s pouzitím tricyklického antidepresiva.
• Nocní mury se vyskytly po prerusení lécby tricyklickými antidepresivy a inhibitory monoaminooxidázy (MAOI) fenelzinem a tranylcyprominem.
• Jak zahájení, tak prerusení uzívání SSRI nebo SNRI zesilují snení.

Anestetické pouzití

Od zavedení anestezie se casto uvádejí halucinace a sny, které jsou rozmazané skutecností.

Sny a halucinace jsou jiz dlouhou dobu spojeny s útlumem v anestezii.

Sexuální halucinace vedly v minulosti k obvinení ze sexuálního obtezování nebo napadení lékari nebo profesionálním osetrovacím personálem.

Následující léky byly spojeny se zázitky ze snu:

Propofol: Lidé, kterým byla podána tato anestetika, hlásili halucinace a sny, které jsou "príjemné" a mohou mít sexuální konotace. Sny mohou také zahrnovat neomezené chování nebo slovní projev intimních myslenek.

Ketamin: Dobrovolníci, kterí uzívali subanestetickou dávku ketaminu, zaznamenali více nez 3 noci sen nepríjemnosti nez ti, kterí uzívali placebo.

Alkohol: Lidé, kterí podstupovali detoxifikaci po závislostech na alkoholu, meli spíse spatný spánek a negativneji tónované sny ve srovnání se zdravými kontrolami. Po 4 týdnech abstinence se jak kvalita spánku, tak snový zázitek mírne zlepsily. Behem této doby úcastníci se závislostí na alkoholu výrazne casteji snili o alkoholu nez skupina, která nezazila závislost.

Studie zjistily, ze subjektivní spánek a kvalita snu jsou silne naruseny u pacientu se závislostí na alkoholu.

Marihuana a kokain

Poruchy spánku a nepríjemné sny byly spojeny s stazením kokainu a po ukoncení uzívání tetrahydrokanabinolu (THC) nebo marihuany byly zaznamenány potíze se spánkem a podivné sny.

Zdravotní stavy, které ovlivnují sny

Nekteré zdravotní stavy mohou zmenit kvalitu spánku a senu.

Psychotická deprese

Lidé s afektivními a non-afektivními psychózami zjistili vyssí míru neobvyklého myslení nebo kognitivní bizarní, a to jak pri snení, tak pri vzbudení.

Narkolepsie

Narkolepsie s kataplexií (NC) je neurologická porucha, která predstavuje nadmernou denní spavost a zmeny ve spáncích.

Studie zjistily, ze vetsina lidí má zhruba 85 procent pripomínek, at uz mají NC nebo ne. Lidé s NC vsak hlásili déle a slozitejsí první sny REM.

Tyto poznatky naznacují, ze u lidí s NC dochází k efektivnejsím kognitivním procesum v generaci snu dríve nez v noci ve srovnání s jinými lidmi.

Parkinsonova nemoc

Poruchy spánku a spatné sny byly spojeny s Parkinsonovou chorobou.

Jedna studie zkoumala vztah mezi hladinami testosteronu, násilnými sny a poruchou chování spánku REM (RBD) u 31 muzu s Parkinsonovou nemocí (PD).

Výsledky naznacovaly, ze lidé s RBD mají vetsí pravdepodobnost, ze se stanou násilnými sny, ale ze ani RBD, ani násilné sny nejsou spojeny s hladinou testosteronu u muzu s PD.

Dalsí studie zahrnovala jak muze, tak zeny s PD. Spojila RBD s násilnými sny obou pohlaví. Obsah snu byl podobný pro muze a zeny, ale muzi meli tendenci zazívat víc násilné sny.

Posttraumatické stresové poruchy

Poruchy spánku, nocní mury a sny plné úzkosti jsou príznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD).

Vzpomínky na sny

Existuje neco o fenoménu spánku, které ztezuje zapamatování toho, co se stalo. Vetsina snu je zapomenuta, pokud nejsou zapsány.

Casto se ríká, ze 5 minut po skoncení snu jsme zapomneli 50 procent svého obsahu a o 10 minut pozdeji jsme zapomneli 90 procent. Vedci snu odhadují, ze zhruba 95 procent vsech snu je zapomenuto úplne po probuzení.

Nekterí lidé nemají potíze s pripomínkami nekolika snu v noci, zatímco jiní zrídka nebo nikdy nezapamatují sny. Zdá se, ze nekteré aspekty spánku zpusobují, ze snílci si pamatují, co se stalo.

Vetsina snu je zapomenuta, ale nekdy se najednou pripomíná sen v den nebo v jiný den. Psaní nebo nahrávání snu vám muze pomoci si je pamatovat. To naznacuje, ze pamet není zcela ztracena, ale z nejakého duvodu je tezké získat.

Jak ovlivnuje mozek senní vzpomínky?

Studie mozkové léze a neuroimaging ukázaly, ze temporoparieto-okcipitální krizovatka a ventromesiální prefrontální kura hrají zásadní roli ve snaze vyvolat sny.

Studie povrchového EEG ukázaly, ze oscilace spánkové kortikální sdruzené s úspesným vyvoláním snu jsou stejné jako u tech, které se podílejí na vytvárení a vyvolávání epizodických vzpomínek pri vzrusení.

Kortikální mozkové oscilace lidského spánku zrejme predpovídají úspesné vysvetlení snu.

Zvlástní kortikální aktivita byla spojena s úspesným návrhem snu poté, co se probudil z REM spánku, zjistení, které posiluje teorii, ze vzpomínka na sny a epizodická pamet behem bdení jsou spojeny.

Ruzná oblast mozku byla spojena s úspesným návrhem snu po probuzení z 2. NREM spánku.

Celkove tato zjistení naznacují, ze mechanismy, které jsou základem kódování a stazení epizodických vzpomínek, mohou zustat stejné v ruzných stavech vedomí, jinými slovy, zda jsou vzhuru nebo spí.

Dalsí studie pouzívající techniky MRI zjistila, ze zivé, bizarní a emocionálne intenzivní sny - sny, které lidé obvykle pamatují - jsou spojeny s cástmi oblastí mozku známými jako amygdala a hippocampus.

Amygdala hraje primární roli pri zpracování a pameti emocních reakcí. Hipokamp je zapojen do dulezitých pametových funkcí, jako je konsolidace informací z krátkodobé az dlouhodobé pameti.

Vedci také zjistili, kde se v mozku vyskytuje snení.

Lidé, kterí mají klinický stav známý jako Charcot-Wilbranduv syndrom, ztrácejí schopnost sníst.

Ztráta schopnosti snení byla zaznamenána také u jedné osoby, která mela poruchu v cásti mozku známou jako pravý inferiorní lingvální gyrus. To je umísteno ve vizuální kure. Mozná je, ze tato oblast mozku, která je spojena s vizuálním zpracováním, emocí a vizuálními vzpomínkami, hraje roli pri generování nebo vysílání snu.

Lidé spekulovali o snech po tisíce let, ale teprve nedávno pokroky v technologii umoznují studovat mozkovou aktivitu zpusobem, který nám muze pomoci pochopit, co se opravdu stane, kdyz snímeme. Nicméne, mnoho o zivote snu zustává záhadou.