cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



Jak muze zlepsit telesný obraz?

Mnoho zen ve Spojených státech je nespokojeno s tím, jak vypadá jejich telo. Ale nový výzkum naznacuje, ze jediný záchvat fyzického cvicení nám muze zpusobit pocit, ze jsme s telem celkove silnejsí, tencí a stastnejsí.
Nová studie zkoumá dopad jediného 30minutového cvicení na obraz tela.

Studie o pohlaví a tele z roku 2013 uvádí, ze pouze 11 procent dospelých zen ve Spojených státech ve veku 45 let je spokojeno se vzhledu jejich tela. Neuspokojivost obrazu tela je hlavním rizikovým faktorem poruch príjmu potravy a jiných typu nezdravého chování.

Predpokládá se, ze neuspokojivost obrazu tela postihuje hlavne zeny, nekteré studie vsak ukázaly, ze "normativní nespokojenost" - tedy myslenka, ze lidé nejsou spokojeni s tím, jak vypadají jejich tela v dusledku norm spolecenské krásy - ovlivnuje jak muze, tak zeny v srovnatelném rozsahu.

Nová studie provedená výzkumnými pracovníky z University of British Columbia (UBC) v okrese Okanagan, Kanada, zkoumá potenciál fyzické aktivity ke zlepsení obrazu tela.

Konkrétne Kathleen Martin Ginisová, profesorka UBC Okanaganova skola zdravotnických a cvicných ved, spolecne se svou doktorkou Lauren Salciovou, se vydala na vysetrení úcinku jediného 30minutového záchvatu cvicení na telesné sebevedomí zen.

Zjistení byla zverejnena v casopise Psychologie sportu a cvicení.

"Zeny mají obecne tendenci pocitovat negativní reakci na jejich telo," ríká prof. Ginis. "To je obava, protoze spatný obraz tela muze mít skodlivé dusledky pro psychické a fyzické zdraví zeny, vcetne zvýseného rizika nízké sebeúcty, deprese a poruch príjmu potravy."

Pozitivní úcinky po výkonu mohou být bezprostrední a dlouhodobé

Profesory Ginis a Salci porovnali fyzické sebepozorování a obrazy tela zen, které mírne trénovaly 30 minut, s temi, kterí se posadili a cetli.

Najímali 60 mladých zen vysokoskolského veku (v prumeru 19 let), kterí jiz meli obavy z telesného obrazu a pravidelne se podíleli na fyzické aktivite.

Tyto zeny byly náhodne prideleny k tomu, aby delaly bud 30 minut "stredne az silného" cvicení, nebo se zapojily do tichého ctení pri posezení.

Výzkumníci zhodnotili zenský "obraz státu", coz je zpusob, jakým clovek pocituje své telo v urcitém okamziku.

Posoudili také "fyzickou sobestacnost" zen, coz znamená, jak se cítili o své celkové kondici, fyzickém fungování a schopnosti vykonávat konkrétní úkoly. Nakonec vedci vyhodnotili fyzické sebepozorování a ovlivnili úcastníky.

Zeny, které pracovaly, výrazne zlepsily svuj obraz tela ve srovnání s temi, kterí nevykonávali cvicení. Úcinky byly témer okamzité a trvaly minimálne 20 minut po cvicení.

Úcinnost a fyzická sobestacnost se významne nezmenily - místo toho se po cvicení výrazne zlepsilo sebepochopení telesného tuku a síly.

Jinými slovy, pozitivní efekt se nezdá být závislá na zmene nálady; spíse to bylo kvuli zenám, které se povazují za "silnejsí a tencí".

Autori poznamenávají, ze jejich studie má významné praktické dusledky, jak zduraznuje profesor Ginis skutecnost, ze cvicení jsou úcinným zpusobem, jak zvýsit psychickou pohodu.

"Vsichni máme ty dny, kdy se necítíme skvele na nasem tele. Tato studie [...] ukazuje, jakým zpusobem se cítí lépe, je jít a cvicit." Úcinky mohou být okamzité.

Prof. Kathleen Martin Ginis

"Myslíme si, ze pocity síly a posílení zen dosahují po cvicení, stimulují lepsí vnitrní dialog, coz by melo prinést pozitivní myslenky a pocity o jejich tele, které by mohly nahradit prílis bezné negativní".

Zjistete, jak muze hodina tréninku na odpor týdne snízit riziko metabolického syndromu.

Bezpecnost pacientu musí být vylepsena

Bezpecnost pacientu musí být vylepsena

Nová zpráva Lékarského institutu vyzaduje vetsí dohled ze strany verejných a soukromých zdravotnických zarízení, pokud jde o zacházení s údaji o pacientech. Doporucuje, aby tajemník ministerstva zdravotnictví a humanitních sluzeb (HHS) v USA zverejnil plán do 12 mesícu, aby minimalizoval rizika pro bezpecnost pacientu spojených se zdravotnickým IT a kazdorocne podával zprávy o dosazeném pokroku.

(Health)

Chcete-li zít déle, vymente 1 hodinu zasedání s kazdodenní chuzí

Chcete-li zít déle, vymente 1 hodinu zasedání s kazdodenní chuzí

Kdyz prijde na zdravé, je rada nekonecná - pije víc vody, cvicí víc, vezme si vitamíny, jí masné ryby, pije více kávy, pije kávu méne. Zdá se vsak, ze nová studie zjednodusuje klíc k dlouhodobému zdraví; naznacuje, ze tím, ze nahradíme 1 hodinu kazdodenního setkání s chuzí, muzeme snízit nasi sanci na casnou smrt o 12-14%.

(Health)