Jak vecerní kávy mohou narusit hodiny naseho tela

Je dobre známo, ze pití kávy v noci muze udrzet lidi bdelí, ale vedci z laboratorí Lékarské výzkumné laboratore molekulární biologie ve Velké Británii a University of Colorado ucinili objev, který muze mít klíc k tomu, jak spotreba kofeinu ovlivnuje základní telo hodiny.
Káva muze nastavit telo hodiny zpet o 40 minut, výzkumníci najdou.

Hodiny tela nebo cirkadiánní rytmus pusobí v kazdé bunce v tele a v ruzných casech otácí a vypíná geny, coz nám umoznuje prizpusobit se vnejsímu cyklu noci a dne. Hormon melatonin, který zpusobuje, ze lidé mají pocit ospalosti, je uvolnen pri urcitých spoustech, jako je stmívání svetla.

Prerusení rytmu pomocí smeny, jet lag nebo poruch spánku muze vést k rade podmínek spánku s nárazovými úcinky, jako jsou srdecní onemocnení, diabetes typu 2, Alzheimerova choroba a nekteré psychiatrické stavy.

Nyní se zdá, ze pití ekvivalentu dvojitého espresa 3 hodiny pred spaním, muze hodiny vrátit o hodinu zpozdením zvýsení hladiny hormonu melatoninu.

Zjistení by mohlo mít významné dusledky pro celou radu podmínek spánku v dobe, kdy více nez 25% populace USA nedostane dostatek spánku, zatímco témer 10% má chronickou nespavost, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) .

• 61% Americanu denne pije kávu
• 41% pije více kávy nez nealkoholických nápoju
• 25-39leté deti casteji pijí kávu nez jiné skupiny.

Dalsí informace o káve

Zpráva zverejnená v Vedecká translacní medicína, popisuje experiment, ve kterém bylo pozváno pet lidí zít v laboratori po dobu 49 dnu bez hodin nebo jakýchkoli znalostí vnejsího svetla, aby jim rekli, zda je to noc nebo den.

Úcastníci byli vystaveni jasnému nebo tlumenému svetlu; jasné svetlo, jako je kofein, je známo, ze je podnetem, který prodluzuje cirkadiánní fázi.

Kofein zjistil, ze zpomaluje uvolnování melatoninu

Úcastníci dostali bud kofein - ekvivalent dvojitého espresa - nebo placebo 3 hodiny pred spaním. Jejich sliny byly otestovány o 3 hodiny pozdeji, aby zjistili, kolik melatoninu bylo produkováno.

Kdyz byl kofein podáván, hladiny melatoninu vzrostly o 40 minut pozdeji ve srovnání s placebem. To predstavovalo posun asi o polovinu tak dlouhý, jaký byl zpusoben jasným svetlem.

Aby výsledky potvrdily, tým britských výzkumných pracovníku pridal kofein do lidských bunek v laboratori a zjistil, ze také vestavené cirkadiánní hodiny byly zpozdeny.

Výsledky ukázaly, ze kofein pusobí prímo na adenosinové receptory, které se nacházejí ve vsech bunkách. Tímto zpusobem zvysuje hladinu cyklického adenosinmonofosfátu (cAMP) - dulezitou intracelulární messenger molekulu.

Molekula cAMP hraje dulezitou roli ve vnitrních cinnostech telesných hodin, a proto je záver, ze kofeinové biochemické úcinky a jeho pusobení na zpozdení cirkadiánního rytmu jsou spojeny. Snízení hladin cAMP proteinu na bunecném povrchu navíc vede ke snízení zpozdení, které normálne produkuje kofein.

V komentári k nálezum vedoucí výzkumný pracovník Dr. John O'Neill z Laboratore molekulární biologie (Council of Medical Research Council, MRC) ríká:

"Tato zjistení mají významné dusledky pro osoby s poruchami cirkadiánního spánku, kde jejich normální 24hodinové hodinové hodiny nefungují správne, nebo dokonce pomáhají pri prechodu na jet lag."

Dodává, ze nálezy "az na úroven jednotlivých bunek" nám mohou pomoci pochopit, jak mohou být prirozené 24 hodinové hodiny ovlivneny, "pro lepsí nebo pro horsí."

Porovnává-li jet lag s konzumací kofeinu, popisuje to tak, jako by lidské "vnitrní hodinky myslely, ze jsou hodinu dále na západ". Dodává, ze vedení o tom, jak kofein ovlivnuje vnitrní fungování telesných hodin, by mohlo být uzitecné pri lécbe jet lag zpusobené mezinárodními cestami.

Dríve v tomto roce, Zdravotní novinky dnes spustila funkci Spotlight a zkoumala, jak kofein ovlivnuje nase zdraví.

Snízení rizika deprese mezi fyzicky aktivními

Odhaduje se, ze priblizne 1 z 10 dospelých v USA hlásí nejakou formu deprese. Ale nová studie publikovaná v JAMA Psychiatry naznacuje, ze symptomy deprese lze predcházet nebo snízit tím, ze se trikrát týdne zapojíte do fyzické aktivity. Zapojení fyzické aktivity trikrát týdne snízilo riziko deprese o 19% u úcastníku studie, zjistilo to vedci.

(Health)

Prerusení spánku zhorsuje pamet

Pri pouzití nové technologie k narusení nepretrzitosti spánku u mysí bez zmeny jiných promenných vedci dospeli k záveru, ze prerusený spánek narusuje pamet. V dopisech z casopisu National Academy of Sciences z 25. cervence 2011 popisují výzkumníci z univerzity Stanford v USA, jak pouzívali optogenetiku k cílení na specifické neurony a zjistili, ze minimální mnozství nepretrzitého spánku je klícové pro konsolidaci pameti .

(Health)