Vybíjení po dobu 2 minut denne muze snízit riziko zlomeniny kycle

Krátké, kazdodenní záchvaty skákání nebo skákání mohou posílit kycelní kosti a snízit riziko zlomeniny po pádu, naznacuje nová studie starsích muzu.
Úcastníci provedli skoky s ruznými pohyby, takze kycelní kosti zazily napetí a napetí v ruzných smerech.
Image credit: Univerzita Loughborough

Kosti se stárnou s vekem. V kycelních kostech to zpusobuje lokalizované ztencení, které je spojeno s vyssím rizikem zlomeniny.

Studie Hip Hop z Loughborough University ve Velké Británii ukazuje, ze pravidelné cvicení s vysokým úcinkem mohou pomoci vyvarovat se vlivu stárnutí na kost.

Publikováno v Journal of Bone and Mineral Research, studie merila úcinek krátkých záchvatu kazdodenního skákání na hustotu kostí.

Výzkumníci pozvali 34 muzu starsích 65 let, aby chlupali 2 minuty denne po dobu jednoho roku. Muzi vyskocili pouze na jednu nohu, takze druhá noha mohla být pouzita ke srovnání.

Kostní hmotnost se zvýsila az o 7% v cástech vnejsího pláste nebo kury cvicení kycle. Výsledky také ukázaly zvýsení hustoty vrstvy houbovité kosti pod kurou.

Tyto úcinky byly také pozorovány v nejtencích oblastech kycelní kosti - cástí, u kterých je pri pádu nejpravdepodobnejsí zlomenina.

Tyto nálezy by mohly pomáhat predcházet a zvládat osteoporózu, coz je onemocnení, které je kazdorocne zodpovedné za více nez 8,9 milionu zlomenin, coz vede k osteoporotické frakture kazdých 3 sekundy podle Mezinárodní nadace pro osteoporózu.

Cvicení zahrnovaly pohyby v ruzných smerech

První autorka Dr. Sarah Allisonová z Národního centra pro sport a cvicení Loughborough ríká:

"Fragmenty kycelního kloubu jsou hlavním problémem v oblasti verejného zdraví u starsích dospelých osob, které prinásejí vysoké ekonomické a sociální náklady. Ti postizení trpí bolestí, ztrátou pohybu a nezávislosti a zvýseným rizikem smrti."

• Po celém svete se u 1 ze 3 zen starsích 50 let vyskytnou osteoporotické zlomeniny, stejne jako u 1 ze 5 muzu starsích 50 let
• Prestoze u zen je pravdepodobnejsí, ze budou mít zlomeniny spojené s osteoporózou, mají muzi obecne vyssí míru úmrtí spojené s frakturami
• Do roku 2050 se predpokládá, ze celosvetový výskyt zlomeniny kycle u muzu se zvýsí o 310% a u zen o 240%.

Dalsí informace o osteoporóze

"Víme, ze cvicení muze zlepsit sílu kostí," dodává, "a tak jsme chteli otestovat formu cvicení, která je pro lidi snadná a rychlá, aby se jim podarilo dosáhnout v jejich domovech."

Úcastníkum bylo ukázáno, jak se cvicení skákat s variacemi pohybu, takze kycelní kosti vykazovaly napetí a napetí v ruzných smerech.

Hopping byl zameren na vysetrování na rozdíl od jiných forem výkonu s vysokým dopadem, jako je skákat nebo preskakovat, protoze výzkumníci pak mohli porovnat výsledky mezi cvicením kycle a nevyuzeným kyclí.

Merení byla provedena pomocí nových technik mapování kostí zalozených na CT vysetreních, která byla vyvinuta na University of Cambridge, také ve Velké Británii. Ty ukázaly jasné rozdíly mezi cvicením a nevyuzívanými boky.

Jelikoz úcastníci byli vsichni muzi, vedci nemohou ríci, zda budou stejné výsledky dosazeny u zen. Dulezité je také poznamenat, ze úcastníci nemeli osteoporózu, takze není mozné ríci, zda by cvicení byla bezpecná pro osoby s tímto stavem. Jedná se o jednu z dulezitých otázek, na které musí dalsí výzkum odpovídat.

Starosta Dr. Katherine Brooke-Wavell, vedoucí výzkumná pracovnice v Loughborough, konstatuje, ze vsichni jejich úcastníci byli podrobeni screeningu a byli ucení, jak postupovat postupne pri cvicení. Ríká, ze je dulezité peclive zahájit toto cvicení, protoze nekdo se slabými kostimi muze trpet zlomeninou, pokud padne. Vzhledem k temto upozornením uzavírá:

"V prubehu casu vsak nase studie ukázala, ze krátké cvicení s preskakováním nebo preskakováním, které se zamerují na specifické oblasti kycle, mohou zvýsit sílu kostí a snízit sance na zlomeninu kycle."

Mezitím, Zdravotní novinky dnes nedávno se dozvedeli o studii, která ukazuje, ze zlomeniny kostí se nemusí lécit tak, jak jsme si mysleli. Soucasné myslení tvrdí, ze fibrin hraje dulezitou roli pri hojení zlomenin kostí. Nový výzkum vsak naznacuje, ze není prítomností, ale rozpadem krevní srázející bílkoviny, která je nezbytná pro opravu zlomenin.

Obezita v USA je nejvyssí v stredozápadních a jizních státech

Nová zpráva od Trust for America's Health a Nadace Roberta Wooda Johnsona ukázala, ze nejvyssí míra obezity v USA je soustredena ve dvou regionech, pricemz 23 z 25 státu s nejvyssími sazbami se nachází na jihu a na Stredozápade. Arkansas je vedoucím státem pro obezitu u dospelých v USA a pátým vedoucím postavením v oblasti diabetu.

(Health)

Bakterie oceánu dodávají potraviny na morské organismy

Nový výzkum od Massachusetts Institute of Technology odhaluje, ze morské cyanobakterie, jejichz telesná hmota tvorí základ oceánského potravinového retezce, také dodávají morským organismum jiný zpusob - dodávají "balíky potravin" nabité uhlíkem a jinými zivinami. Bakterie uvolnují lipidové vezikuly - kulové sácky obsahující proteiny a genetický materiál ve forme DNA a RNA, coz výzkumníci naznacují jako prostredek prenosu genu v bakteriálních komunitách a mohou také pusobit jako vázání na viry.

(Health)