Hit závazí, ne treadmill, snízit brisní tuk

Dnes je Vánoce a mnozí z nás nepochybne pocitují úsek na nasich pasázích po tom, co jsme si trochu (nebo hodne) oddávali dovolenou. I kdyz se muze cítit trochu brzy, nez zacnete premýslet o novorocních usneseních, muze nová studie nabídnout nejakou mudrcku radu: ve srovnání s aerobními aktivitami je denní trénink váhy úcinnejsí pri udrzování brisního tuku v zálivu.
Mozná budete chtít v zacátcích letosního roku smerovat k temto úsekum. vedci tvrdí, ze denní príprava na váhu je úcinnejsí nez aerobní cvicení pri udrzování brisního tuku.

První vec, kterou mnozí lidé delají, kdyz vstoupí do posilovny na zacátku ledna, je vstoupit na trenazér, ale nová studie - publikovaná v casopise Obezita - naznacuje, ze mozná budeme chtít prejít k cásti váhy.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) konstatují, ze v obezite hraje roli rada faktoru, coz z ní ciní "komplexní zdravotní problém".

Ackoli telesná hmotnost je výsledkem nasich genu, metabolismu, zivotního prostredí a kultury, obezita je výsledkem energetické nerovnováhy - jednoduse receno: kdyz jeme prílis mnoho kalorií a nedostaneme dostatek cvicení.

Nicméne, protoze chování a zivotní prostredí hrají velkou roli v obezite, CDC poznamenává, ze to jsou nejvetsí oblasti prevence a lécby.

Vedoucí studie autorky Rania Mekary z odboru výzivy na Harvardské skole verejného zdraví (HSPH) hovorí o významu zdravého obvodu pasu:

"Vzhledem k tomu, ze stárnutí je spojeno se sarkopenií, ztráta hmoty kostrového svalstva, která se opírá pouze o telesnou hmotnost, není pro studium zdravého stárnutí dostatecná. Merení obvodu pasu je lepsím ukazatelem zdravého slození tela u starsích dospelých osob."

Vzhledem k tomu, ze predchozí studie se zamerily na urcitou populaci úcastníku - napr. Na osoby s nadváhou nebo s diabetem typu 2 - na krátké casové období, které prinásejí smísené výsledky, Mekary a její tým pouzívali velký vzorek zdravých muzu, rozsahu indexu telesné hmotnosti (BMI) po dlouhou dobu.

Hmotnostní trénink kombinovaný s aerobním cvicením je stále tou nejlepsí volbou

Výzkumníci studovali 10 500 zdravých muzu ve Spojených státech ve veku nad 40 let, kterí byli soucástí studie sledování zdravotnických odborníku v letech 1996-2008. Po zhodnocení fyzické aktivity, obvodu pasu a telesné hmotnosti muzu tým analyzoval zmeny v úrovni jejich aktivity behem období 12 let a jak to ovlivnilo jejich pas.

• Dospelí, kterí mají BMI 30 nebo vyssí, jsou povazováni za obézní
• Obvod pasu predpovídá riziko onemocnení souvisejících s obezitou
• Obézní jedinci jsou ohrozeni nekolika stavy, vcetne cukrovky typu 2, srdecních chorob, rakoviny a hypertenze.

Dalsí informace o obezite

Výsledky ukázaly, ze muzi, kterí prodlouzili dobu strávenou zvedacími závazími o 20 minut denne, meli v prubehu casového úseku mensí zisk (-0,67 cm) ve srovnání s temi, kterí zvýsili aerobní výkon o 20 minut denne (- 0,33 cm) nebo kterí zvýsili práci ve dvore nebo schodiste (-0,16 cm).

Není prekvapením, ze ti, kterí zvýsili sedavé chování vcetne sledování televize, získali vetsí váhu v oblasti bricha.

Výzkumníci také poznamenávají, ze ackoli aerobní cvicení sama o sobe souvisí s mensím prírustkem hmotnosti v porovnání s tréninkem na váhu, obvod pasu je lepsím znamením zdraví u starsích lidí. Navíc kombinace výcviku na hmotnosti a aerobní aktivity prinesla nejlepsí výsledky, ríkají.

"Zapojení se do tréninku na odpor, nebo v ideálním prípade kombinace s aerobním cvicením by pomohlo starsím dospelým zmírnit brisní tuk pri soucasném zvýsení nebo udrzení svalové hmoty," dodává Mekary.

Profesor Frank Hu, hlavní autor HSPH, ríká:

"Tato studie podtrhuje dulezitost výcviku na zátez pri snizování brisní obezity, zejména u starsích pacientu. Pro udrzení zdravé váhy a pasu je dulezité zaclenit posilovací cvicení do aerobního cvicení."

Zacátkem tohoto týdne, Zdravotní novinky dnes hlásil studii, která naznacuje, ze Americané kupují méne kolácu, susenky a kolácu - pozitivní trend, který by mohl pomoci snízit príjem energie, cukru a nasycených tuku.

Mírné pití behem casného tehotenství je v porádku

Matky, kterí jsou po celém svete, se mohou trochu uvolnit. Nová dánská studie ukázala, ze nízký a prumerný pití behem pocátku tehotenství nemá po narození zretelné nezádoucí úcinky na deti. Studie zkoumala neuropsychologické rozdíly u detí ve veku peti let ve srovnání se zvykem pití matek behem tehotenství.

(Health)

Nová lécba sepsy snizuje délku casu na JIP

Podle nedávného clánku v casopisech American Journal of Respiratory and Clinical Care zustává lécba trvání lécby a náklady na nemocnici, pokud se krevní test a rozhodovací algoritmus pouzijí k urcení, jak dlouho by pacienti s tezkou sepsí nebo septickým sokem meli dostávat antibiotická terapie.

(Health)