Hit Gym, trénink odolnosti ke snízení rizika diabetu typu 2

Zdá se, ze uderení do telocvicny a tréninku v oblasti odporu vám muze nejen udrzet v kondici a vypadat inteligentne, ale také snízíte riziko vzniku diabetu 2. typu. Lidé, kterí mají nadváhu, mají vetsí pravdepodobnost inzulínové rezistence, protoze tuk narusuje schopnost tela pouzívat inzulín.
Diabetes typu 2 se obvykle vyskytuje postupne. Vetsina lidí s tímto onemocnením má v dobe diagnózy nadváhu. Diabetes typu 2 se vsak muze také vyvinout u tech, kterí jsou tení, zejména u starsích lidí.
Výzkumní pracovníci vyuzili údaje z Národního prehledu zdravotního stavu a výzivy III na 13 644 dospelých, kterí nebyli tehotná a meli index telesné hmotnosti (BMI) nejméne 16,5. Vedci chteli videt, jak hmota ovlivnuje inzulínovou rezistenci, predchudce cukrovky.
U kazdého 10% nárustu indexu kosterního svalstva (pomer svalové hmoty k celkové telesné hmotnosti) doslo k 11% snízení rezistence na inzulín a 12% k redukci prediabetes. Prediabetes je stav, kdy je hladina cukru v krvi vyssí nez normální, ale není dostatecne vysoká, aby mohla být diabetem. Tyto vztahy se konaly i poté, co vedci vzali v úvahu dalsí faktory, které ovlivnují riziko inzulínové rezistence a / nebo pre-diabetes.
Cvicení odporu muze také hrát roli v pomoci lidem s diabetem typu 2 lépe vyuzívat inzulín, který produkují.
Dr. Arun S. Karlamangla, PhD, docentka pro medicínu v divizi geriatrie na Kalifornské univerzite v Los Angeles vysvetluje:

"Není to jen váha, na které zálezí, ale jaký je vás podíl na hmotnosti svalové hmoty. Pokud zahájíte cvicební program a nesnizte hmotnost, nemeli byste se vzdát nadeje, protoze vás tuk se premenuje na sval. tuk, získáte svaly.Takze i kdyz je váha stejná, rovnováha se posune.Není to prílis pozde, pokud uz máte typ 2. "

John Buse, PhD, vedoucí endokrinologie na Univerzite v Severní Karolíne, Chapel Hill, ríká, ze sval je jedním z hlavních inzulínove citlivých tkání v tele. Inzulin je hormon, který pomáhá Vasemu telu regulovat hladinu cukru v krvi (glukózu). Nedostatecná kontrola, vysoká hladina glukózy muze zpusobit zmatek na tele a zpusobit mnoho komplikací souvisejících s cukrovkou.
Buse ríká:

"Cím více svalové hmoty máte, tím více glukózy, kterou muzete zlikvidovat jako odpoved na inzulín." Fitness trpí fatness.If jste trochu tezký, ale vhodný jste pravdepodobne dobre.Pokud jste tezký a nezapadá, vase riziko cukrovky je vyssí."

MUDr. Francesco Rubino, vedoucí gastrointestinální metabolické chirurgie a reditel Centra pro lécbu diabetes mellitus v New Yorku-Presbyterian v New Yorku dodává, ze svalová hmota muze zlepsit vasi metabolickou úcinnost a snízit riziko inzulínové rezistence.

"Cvicení, které jsme vzdy povazovali za vhodné ke snízení kardiovaskulárního rizika, aerobní cvicení, nemusí stacit. Sedavý zivotní styl také snizuje svalovou hmotu."

Diabetes je zpusoben problémem ve zpusobu, jakým vase telo vyrábí nebo pouzívá inzulín. Inzulín je zapotrebí k presunu cukru v krvi (glukóze) do bunek, kde je skladován a pozdeji pouzíván pro energii.
Pokud máte cukrovku typu 2, telo neodpovídá správne inzulínu. To se nazývá inzulínová rezistence. Inzulinová rezistence znamená, ze tuky, játra a svalové bunky nereagují normálne na inzulín. Výsledkem toho je, ze krevní cukr se nedostává do bunek, které mají být uchovávány pro energii.
Napsal Sy Kraft