Jaké jsou prínosy konopí pro zdraví?

Obsah

1. Nutricní rozklad konopí
2. Mozné prínosy pro zdraví
3. Jak zaclenit více konopí do vasí stravy
4. Opatrení pro pouzívání konopí

Konopí je rostlina pestovaná na severní polokouli, která trvá zhruba 3-4 mesíce. Konopné semena mohou být konzumovány nebo pouzívány k výrobe ruzných potravin, vcetne konopného mléka, konopného oleje, náhrazky konopného sýra a prásku na bázi konopí.

Semena konopí mají mírnou orechovou chut. Konopné mléko je vyrobeno z loupaných konopných semen, vody a sladidla. Konopí olej má silnou "travnatou" chut.

Konopí se obvykle míchá s marihuanou. Patrí do stejné rodiny, ale dve rostliny jsou velmi odlisné. Marihuana je pestována tak, aby obsahovala vysoké mnozství tetrahydrokanabinolu (THC), chemické látky, která je zodpovedná za jeho psychoaktivní vlastnosti. Konopí popisuje jedlé semena rostlin a obsahuje pouze stopové mnozství THC.

Tato funkce je soucástí sbírky clánku o zdravotních výhodách populárních potravin. Poskytuje nutricní rozlození konopí a hloubkový pohled na jeho mozné prínosy pro zdraví, jak zaclenit více konopí do vasí stravy a jakékoliv potenciální zdravotní riziko pro konzumaci konopí.

Nutricní rozklad konopí

Konopí se dodává v ruzných formách, vcetne oleju a prásku.

Podle národní databáze výzivy USDA obsahuje jedna lzíce konopných semen o hmotnosti 30 gramu (g):

• 166 kalorií
• 9,47 g bílkoviny
• 14,62 g tuku
• 2,6 g sacharidu (vcetne 1,2 g vlákniny a 0,45 g cukru)
• 21 miligramu (mg) vápníku
• 2,38 mg zeleza
• 210 mg horcíku
• 495 mg fosforu
• 360 mg draslíku
• 2,97 mg zinku
• 33 mikrogramu (mcg) folátu

Semena konopí také poskytují vitamín C, nekteré vitamíny B a vitaminy A a E.

Mozné zdravotní prínosy pri konzumaci konopí

Výzivový obsah konopí je spojen s radou mozných prínosu pro zdraví.

Zdravé tuky

Americká srdecní asociace doporucuje, aby kazdý týden pozívaly dve servírování ryby, zvláste mastných ryb, o objemu 3,5 jednotek. Je to proto, ze ryby jsou hlavním zdrojem omega-3 mastných kyselin. Pokud osoba pravidelne konzumuje ryby, nemusí dostávat dostatek DHA nebo EPA.

Konopí je rostlinný zdroj koncentrovaných omega-3 mastných kyselin. Avsak mastné kyseliny, které konopí obsahují, jsou alfa-linolenové kyseliny (ALA), které jsou spatne premeneny na DHA a EPA v tele pouze o asi 2 az 10 procent.

Pres tento neefektivní konverzní koeficient je konopí jedním z nejbohatsích zdroju ALA, a presto stále predstavuje velmi dobrý zdroj zdravého tuku, zejména pro ty, kterí konzumují ryby nebo vejce.

Konopí obsahuje specifickou omega-6 mastnou kyselinu nazvanou GLA, která se nenachází v zádné jiné potravine. Konopí olej obsahuje jeste vyssí procento GLA.

Semena konopí obsahují také fytosteroly, které pomáhají snízit mnozství cholesterolu v tele tím, ze odstraní tvorbu tuku v tepnách.

Zdroj bílkovin

Konopí obsahuje 10 esenciálních aminokyselin, coz z nej ciní dobrý zdroj rostlinných bílkovin. Konopí neobsahuje fytáty, které se nacházejí v mnoha vegetariánských zdrojích bílkovin a mohou interferovat s absorpcí základních minerálu.

Jaké potraviny mají vysoký obsah bílkovin?Konopí je jedním z rady potravin s vysokým obsahem bílkovin, které mohou pomoci pri hubnutí. Zjistete více o techto potravinách.Prectete si ted

Horcík

Horcík hraje dulezitou roli ve více nez 300 enzymatických reakcích v tele, vcetne metabolismu potravy a syntézy mastných kyselin a bílkovin. Horcík se podílí na neuromuskulárním prenosu a aktivite a svalové relaxaci.

Nedostatek horcíku - který je zvláste rozsíren u starsích populací - je spojen s inzulínovou rezistencí, metabolickým syndromem, koronárním onemocnením srdce a osteoporózou. Orechy a semena jako konopí jsou nekteré z nejlepsích zdroju horcíku.

Výzkum naznacuje, ze lidé s premenstruacním syndromem (PMS) mohou být schopni zmírnit symptomy, jako je nadýmání, nespavost, otoky nohou, zvýsení hmotnosti a citlivost prsou tím, ze zajistí dostatecný príjem horcíku. V techto prípadech je nejvíce úcinný horcík kombinovaný s vitamínem B6.

Jak zaclenit více konopí do vasí stravy

Konopné produkty zahrnují konopné semena, konopné mléko, konopný olej, náhrazky konopného sýru a prásek z konopných proteinu. Tyto produkty lze zakoupit ve vetsine obchodu se zdravou výzivou.

Semena konopí jsou snadno posypána na saláty, ovesné vlocky a jogurt.

Semena konopí by mela být uchovávána ve vzduchotesné nádobe na chladném, suchém míste. Vetsina konopných produktu musí být po otevrení chlazena.

Aby se zabránilo poskození mastných kyselin, nemelo by se konopné semena vyloupit nad 350 ° Fahrenheita.

Rychlé tipy pro pouzívání konopí:

• Koupit tycinky z mouky nebo granola vyrobené z konopných semen pro rychlé obcerstvení
• Pouzijte olej z konopných semen k príprave salátového dresingu
• Posypeme nekterými semena konopí na saláty, rýzové pilafy, ovesné vlocky nebo jogurt
• Pridejte konopné semena do peciva, jako jsou vcelku psenicné muffiny.

Vyzkousejte nekteré z techto zdravých a chutných receptu pomocí konopí, které jsou vsechny vyvinuty registrovanými dietetiky:

• Dýnový konopný chléb
• Konopí semena tabouli
• Dvojitá cokoládová kousnutí
• Banány, hrusky, avokádo a konopné semena

Semena konopí jsou k dispozici ke koupi online.

Opatrení pro pouzívání konopí

Semena konopí jsou v bezpecí pri konzumaci s uminováním. Protoze semena konopí mají vysoký obsah tuku, muze náhlé zvýsení tuku zpusobené konzumací velkého mnozství konopí zpusobit mírný prujem. Lidé s citlivým zazívacím systémem doporucujeme, aby zacali jíst malé mnozství, napríklad 1 cajovou lzicku, a pomalu zpracovávat az na velikost porce 2 polévkové lzíce.

Semena konopí inhibují tvorbu desticek a interagují s antikoagulacními léky a zpusobují vyssí riziko krvácení.Pokud vám byla predepsána antikoagulancia, poradte se s lékarem dríve, nez zacnete konzumovat velké mnozství konopí.

Vybrali jsme propojené polozky zalozené na kvalite produktu a seznamte klady a zápory kazdého z nich, abychom vám pomohli urcit, který z nich bude nejlépe pro vás. Partnerujeme s nekterými spolecnostmi, které tyto produkty prodávají, coz znamená, ze spolecnost Healthline UK a nasi partneri obdrzí cást výnosu, pokud uskutecníte nákup pomocí výse uvedeného odkazu.