cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



Co delat o bolesti patek

Obsah

  1. Príciny
  2. Cvicení
  3. Symptomy
  4. Lécba
  5. Prevence
Chuze, beh a skákání zpusobily spoustu tlaku na nohy. Prestoze nohy mohou mít spoustu síly, tlak muze trvat a mute se vyvinout bolest patek.

Podle Americké akademie ortopedických chirurgu zpusobuje beh priblizne trikrát vliv hmotnosti cloveka.

Bolesti patek se mohou objevit z nekolika ruzných duvodu, ale jednou z nejcastejsích prícin je plantární fasciitis.

Príciny


Plantární fasciitida je zánet vazu, který probíhá pod chodidly.

Planární fascia je vaz, který bezí pod chodidly nohou. Spojuje patní kosti s predními nohami. Pazní fascia také podporuje oblouk.

Fascia obvykle pusobí jako tlumic nárazu, ale opakované namáhání patek muze vést k malým slzám v tkáni. Zánet se vyvine v fascii v dusledku poskození tkáne. Kdyz k tomu dojde, stav se nazývá plantární fasciitis.

Existuje nekolik ruzných prícin plantární fasciitidy. Vazivo se muze zanícit z duvodu opakované síly z cinností s vysokým nárazem a sportu, které zahrnují spoustu skákání. Nosení vysokých podpatku muze také zpusobit dodatecné napetí na fascii.

Mít práci, která vyzaduje hodne stojící nebo chuze, zvysuje sance cloveka na rozvoj tohoto stavu. Lidé, kterí mají ploché zápestí, mohou také casteji vyvíjet plantární fasciitidu. Ploché nohy mohou zpusobit nerovnomerné rozlození hmotnosti, kdyz nekdo chodí, coz zvysuje tlak a tlak na fascii.

Cvicení


Nekteré úseky mohou snízit bolesti patek a chránit pred plantární fasciitidou.

Plantární fasciitis muze narusit rutiny cvicení. Pokracování v nekterých aktivitách muze zhorsit bolesti patek. Sedet v klidu a ne cvicení je nezdravé.

Je mozné i nadále pracovat pri lécbe plantární fasciitidy. Klícem je vyhnout se aktivitám, které na pata kladou velkou sílu.

Lidé by meli uvazovat o cinnostech, které obvykle nezpusobují náraz do paty, jako je veslování, plavání a zvedání závazí.

Úseky pro plantární fasciitidu

Podle americké akademie ortopedických chirurgu mohou nekteré úseky pomoci snízit bolesti patek a zabránit opetovnému vzniku plantární fasciitidy.

Lidé, kterí mají ranní fasciitis bolesti ráno, mohou chtít udelat úseky, jakmile se probudí.

  1. Posadte se na krízovou nohu na konci postele nebo na zidli. Umístete postizenou nohu pres koleno druhé nohy. Uchopte patu bolestivé nohy jednou rukou a prsty druhou rukou. Jemne vytáhnete prsty na prsty a soucasne vytahujte na pate. Ohýbání prstu roztahuje fasiciu. Ohýbání kotníku roztahuje Achilovu slachu, coz muze pomoci snízit bolest. Drzte úsek po dobu asi 10 sekund. Uvolnete nohu a opakujte 10 az 20 krát. Pokud jsou obe nohy postizeny, opakujte na druhé noze.
  2. Sedíte-li v kresle, drzte nohu rovnou a ohebnou a protáhnete ji na kotníku. Toto cvicení se dotýká jak fascie, tak lýtka lýtka. Opakujte 10krát na kazdé noze.
  3. Umístete ruce na zed, drzte zadní nohu rovne a pata dolu. Vytáhnete boky smerem dopredu ke stene, dokud není úsek na zadní strane dolní nohy. Drzte jej 10 sekund a opakujte nekolikrát. Pokud pata na opacné noze bolí, zopakujte úsek na té noze.

Symptomy

Nejbeznejsí príznakem plantární fasciitidy je bolest v pate. Nekterí lidé také cítí bolest v oblouku chodidla.

Bolest obvykle zacíná mírne a casto se cítí jako první vec ráno, kdyz vystoupí z postele. Bolest je také pocitována po dlouhém sedení. Ackoli se muze lisit, nepohodlí casto po chuzi na chvíli klesá.

Nekterí lidé také prozívají bolest pri lezení po schodech. Úcast na intenzivní cinnosti, jako je beh, muze také zpusobit bolest.

Bolest od plantární fasciitidy muze trvat dlouho a mohou se objevit komplikace. Tkán jizvy se muze tvorit kvuli pokracujícímu zánetu fascie. Jakmile se tvorí tkán jizvy, je tezsí lécit tento stav a bolest muze pretrvávat.

Plantární fasciitis muze také vést k bolest jinde v tele. Napríklad, kdyz nekdo má bolesti na pate, mohou zmenit zpusob, jakým chodí, aniz by si to uvedomili. Kolena, bedra a zadní problémy se mohou vyvinout kvuli menícím se pohybum tela.

Lécba

Lécba vlastní péce muze pomoci snízit bolesti a zánety spojené s plantární fasciitidou. V nekterých prípadech muze být domácí lécba nezbytná ke snízení bolesti spojeného s tímto stavem. Lidé s plantární fasciitidou mohou zvázit nekteré z následujících osetrení:

Moznosti domácího osetrení


Ledový balícek zabalený do rucníku muze pomoci snízit bolesti patek.
  • Led: Led muze být aplikován trikrát nebo ctyrikrát denne po dobu asi 15 minut najednou. Pouzití ledu prímo na kuzi muze být nepríjemné. Místo toho by lidé meli zabalit lednicku do rucníku a polozit ji na patu.
  • NSAID: Nesteroidní protizánetlivé léky, které jsou dostupné mimo lécbu, mohou rovnez pomoci snízit nepohodlí a zánety.
  • Orthotika: Ortézy nohou jsou zakázkové nozní podpery, které se umístí do bot. Ortoptika muze podporovat oblouk, který pomáhá pri rovnomerné distribuci hmotnosti na pate, kdyz clovek chodí. K dispozici jsou i podpurné obloukové podlozky nebo lékari mohou predepsat ty, které jsou na míru k dispozici.
  • Splint: Doporucuje se také nocník nosit v noci. Dlaha roztahuje oblouk a lýtko a muze snízit nepohodlí.
  • Spínací aktivity: Muze být také uzitecné, aby lidé precházeli z cinností s vysokým dopadem, jako je beh, na nekoho, co je na pata snadnejsí. Nenápadné moznosti zahrnují plavání a pesí turistiku.

Moznosti lékarské lécby

Prestoze domácí lécba muze stacit ke snízení bolesti pate z plantární fasciitidy, nemusí vzdy fungovat. Mohou být doporuceny dalsí lécebné postupy, napríklad:

  • Steroidní injekce: V prípadech, kdy pokracuje bolesti patek, muze být steroidní injekce jednou z mozností. Steroidní lécba, která snizuje zánet, muze být aplikována do oblasti krece na pate. Casté injekce steroidu mohou oslabit vaz, takze injekce nelze podávat prílis casto.
  • Chirurgie: Pokud selhávají vsechny ostatní typy lécby, muze být operace volitelná. Existuje nekolik ruzných chirurgických postupu, které mohou snízit bolest. Napríklad postup nazývaný uvolnení plantární fascie spocívá v cástecném rezání vazivového vaziva ke snízení napetí tkáne.
Proc po bolesti s kortizonem pocituji bolest?Chcete-li se dozvedet více o mozných vedlejsích úcincích lécby steroidy, kliknete sem.Prectete si ted

Prevence

Protahování muze být uzitecné pri snizování symptomu plantární fasciitidy a také pri prevenci vývoje onemocnení. Navíc k protahování existuje nekolik vecí, které lze provést, aby se zabránilo vzniku plantární fasciitidy.

Lidé mohou zacít tím, ze nosí správné boty. Vysoké podpatky by se mely vyhnout, protoze mohou pusobit na pata. Obuv s mírnou patou, která mají dobrou oporu k oblouku, muze pomoci zabránit plantární fasciitide.

Je také treba vyhnout se bosum. Nedostatek podpory by mohl vést k bolesti patek.

Je dulezité zajistit, aby atletické boty poskytovaly dobrou oporu a tlumily nohy. Podle Mayo kliniky, beh nebo atletické boty by mely být nahrazeny kazdých 500 mil. To je také dobrý nápad zacít cvicení pomalu a postupne zvýsit intenzitu, aby se zabránilo plantární fasciitis.

Hudební trénink v detských tvarech Mozky jako dospelí

Hudební trénink v detských tvarech Mozky jako dospelí

Nová studie Northwestern University ukazuje, ze malá hudební výchova v detství má velký prínos pro zlepsení mozkových funkcí v dospelosti, pokud jde o poslech a slozité zpracování zvuku. Studie nazvaná "Trochu se deje dlouhá cesta: Jak je dospelý mozek tvarován hudebním tréninkem v detství" bude uveden ve 22. srpnu vydání casopisu Journal of Neuroscience.

(Health)

Lécba diabetes mrtvice - nová terapie

Lécba diabetes mrtvice - nová terapie

Novou moznou terapii pro lécbu poskození mozku u diabetiku 2. typu, kterí trpí mrtvicí, navrhli výzkumníci z Karolinska Institutet ve Svédsku. Navrhovaná lécba, publikovaná ve vedeckém casopise Diabetes, zahrnuje pouzití schválené lécby diabetu typu 2 nazývané linagliptin.

(Health)