Zdravý zivot pro prezivsí

Americká rakovinová spolecnost (ACS) vydala dnes nové pokyny, s radami zamerenými zejména na kterí prezili rakovinu a hledali pomoc, aby se zabránilo návratu onemocnení, nebo doufat, ze chrání cleny rodiny pred jejich vlastní situací. Doporucení ACS jsou pomerne prímocare, ackoli mnoho z nás je tezké je implementovat a udrzovat.
Objem výzkumu to ukázal fyzicky aktivní, nekuráci, kterí udrzují zdravý zivotní styl a jíst stravu více ovoce, zeleniny a zrn, jsou mnohem méne pravdepodobné, ze budou trpet rakovinou nez ti s méne zdravým zivotním stylem. Spotreba alkoholu je také cervene oznacena. Ti, kterí dodrzují jejich doporucení, také tezí z nizsích rizik kardiovaskulárních onemocnení.
Zatímco teoreticky by se stejné rady mely vztahovat i na prezivsí rakovinu, v této veci byly jen málo tvrdých údaju, ale nedávný výzkum delal obraz mnohem jasnejsí. Nyní je jasné, ze udrzení zdravé hmotnosti, fyzická aktivita a konzumace zdravé výzivy má velký význam pro prezivsí rakovinu. Vzhledem k tomu, ze jako skupina by mnohem casteji vedeli o rizicích rakoviny a snazili se udrzet své zdraví, potvrzení, aniz by bylo prekvapující, by melo být príjemné pro ty, kterí chtejí vyhnout se opetovnému výskytu rakoviny.
Je zrejmé, ze získání váhy zpusobuje zvýsené riziko rakoviny prsu, prostaty a kolorektálního karcinomu a stále rostou dukazy o tom, ze ostatní druhy rakoviny by mely být povzbuzovány k návratu, pokud clovek získává váhu. Ve skutecnosti je mnoho lidí jiz v dobe jejich diagnózy nadváhou.
Ti, kterí dríve trpeli rakovinou prsu, prostaty nebo kolorektálního karcinomu, by se meli zamerit na zdravotní pokyny od ACS, které zahrnují:

• Omezení vysokokalorických potravin
• Pít méne nápoju s vysokým obsahem tuku a / nebo pridaného cukru
• Jíst více nízkokalorických potravin, jako je zelenina a ovoce
• Pridání dalsí fyzické aktivity po celý den

Fyzická aktivita je dalsím obrovským posílením pro prezivsí rakovinu a je proste aktivní a zdravá, coz vede obecne k pozitivnejsímu pohledu na zivot, avsak údaje také ukazují, ze riziko návratu rakoviny do techto fyzicky aktivních je dramaticky snízeno, zejména u prsu, prostaty, rakovina vajecníku.

Nedávné studie ukázaly, ze známky zánetu, které mohou vést k rakovine, jsou více prítomné u tech, kterí zijí v sedavejsím zivotním stylu. U pacientu, kterí prezili rakovinu prsu, jsou úmrtí na rakovinu snízeny o více nez jednu tretinu a priblizne o ctvrtinu méne pro opakování. Cvicení také ukazuje, ze snízilo úmrtí na rakovinu tlustého streva o polovinu.
Americká vysoká skola sportovní medicíny spolu s ACS naléhá na lidi, aby cvicení více a povzbuzuje prezivsí k rakovine delat nejméne 2 a pul hodiny cvicení týdne, vcetne posilování cvicení dva dny v týdnu.
Ovoce a zelenina jsou také na seznamu pro prezivsí. Studie se opet zamerily na rakovinu prsu, kterou v soucasnosti prezívají více zen, stejne jako rakovina prostaty a tlustého streva. Zdá se, ze to není jedno zvlástní magické super potraviny, které delá rozdíl nebo dokonce jednu skupinu potravin, ale kombinaci urcitých druhu potravin, která doslova nabízí ochranu pred rakovinou. Je dulezité, aby stravovací návyk na rakovinu ...:

• Je vysoká v ovoci, zelenine a celých zrnech.
• Zahrnuje více ryb a drubeze místo cervené a zpracované maso.
• Zahrnuje nízkotucné místo plnotucných mlécných výrobku.
• Obsahuje orechy a olivový olej místo méne zdravých zdroju tuku, jako je máslo nebo trans-tuky, které se nacházejí v mnoha zpracovaných snackech.

Je zrejmé, ze lékari a vedci jeste nemají vsechny odpovedi, ale je jiste jasné, ze zdravá váha, strava a zivotní styl se správným mnozstvím cvicebních prací se zamýslí za odvrácení rakoviny jak u prezivsích, tak u obecné populace.
Kazdý ví, ze kourení je hlavní prícinou rakoviny, ale otázka telesné hmotnosti, stravy a cvicení se stále casteji dostává do pozornosti lidí. Stejne jako z tabáku z módy vyjde z módy snad jeden den, pavilony a dálnice budou lemovány franchisingy, které nabízejí ovocné saláty, susenky a misky hnedé rýze místo sladkých nápoju a mastného fast foodu.
Napsal Rupert Shepherd