Zdraví se zlepsuje, kdyz dospívající cvicí jako malé deti, výzkumné programy
Zdraví odborníci doporucují, aby deti a dospívající delali nejméne 60 minut fyzické aktivity denne. To se muze behem dne hromadit - napríklad jízda na kole do skoly, chuze nebo behání behem prázdnin, sport a gymnastika. Nyní nová studie dospívajících ukazuje, ze intenzita krátkých výbuchu cinnosti ovlivnuje výsledky ve zdravotnictví.
Studie ukazuje, ze jak málo 2 minut cvicení s vysokou intenzitou ctyrikrát denne melo príznivejsí úcinek na zdravotní opatrení pro dospívající nez mírné intenzivní aktivity.
Výzkumní pracovníci na University of Exeter v Británii dospeli k záveru, ze kdyz se adolescenti behem dne hromadí cvicení, krátké záchvaty intenzivní aktivity mají príznivejsí úcinek na zdraví nez krátké záchvaty méne intenzivní aktivity.
Nahlásení v casopise Metabolismus: Klinický a experimentální, ukazují, ze jak málo 2 minut intenzivního cvicení ctyrikrát denne melo príznivejsí vliv na hladinu cukru v krvi, metabolismus tuku a krevní tlak - mereno po jídle tucné stravy - nez stejné mnozství cvicení se strední intenzitou.
Starsí autor Dr. Alan Barker, prednásející v pediatrii a zdraví v Exeteru, ríká:
"Deti a mladiství mají tendenci provádet krátké záchvaty cvicení. Tato studie ukazuje, ze intenzita tohoto cvicení je dulezitá, protoze vysoká intenzita poskytuje vynikající zdravotní prínos nez cvicení s mírnou intenzitou."
Studie zkoumala v pravidelných intervalech po dobu trí dnu 19 teenageru, hladinu cukru v krvi, systolický krevní tlak a oxidaci tuku, behem níz mladí lidé konzumovali mlécný krmivo s vysokým obsahem tuku na snídani a obed. Úcastníci byli 9 muzu a 10 zen 13letých.
Behem trí dnu úcastníci dokoncili tri ruzné cvicební vzory v náhodném poradí: odpocinek, ctyri záchvaty s vysokou intenzitou a ctyri záchvaty mírne intenzivní cvicení provádené na cviceních. V dnech cvicení byly záchvaty provedeny v rozmezí 2 hodin.
Behem záchvatu cvicení úcastníci vykonávali stejné mnozství práce - takze vedci mohli zkoumat vliv intenzity samotného.
Prispívá k rostoucím dukazum, ze cvicení s vysokou intenzitou je prínosnejsí pro zdraví srdce
Autori zjistili, ze zádný typ cvicení nezmenil hladinu nadbytecného tuku v krvi. Nicméne, krátké záchvaty cvicení s vysokou intenzitou - ale ne stredne intenzivní cvicení - snízily hladinu cukru v krvi a systolický krevní tlak a zvýsil metabolismus tuku u dospívajících chlapcu a dívek.
Dospeli k záveru:
"Intenzita nahromadeného cvicení muze proto mít významný dopad na zdravotní výsledky v mládí".
Studie se pridává k rostoucímu mnozství dukazu, které naznacují, ze hromadení krátkých výbuchu cvicení s vysokou intenzitou muze být dulezitejsí pro zdraví srdce nez akumulace cvicení s mírnou intenzitou. To je dulezité, protoze srdecní onemocnení je hlavní prícinou smrti po celém svete a ridici zacínají, kdyz jsme mladí.
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporucuje, aby deti a mládez v USA byla fyzicky aktivní nejméne 1 hodinu denne.
Vetsina kazdodenního cvicení by mela být aerobní, aby pomohla zdravému rozvoji srdce, plic a krevních cév, ale mely by být také nekteré, které posilují svaly a kosti.
Aerobní aktivity zahrnují napríklad rychlé chuze (strední intenzitu) a beh (vysoká intenzita). Aktivita posilování svalu zahrnuje gymnastiku a push-up a aktivita posilující kosti zahrnuje skákací lano a beh.
Rodice, kterí jsou znepokojeni nad tím, ze jejich deti nedostávají dostatek cvicení, mohou zvázit zarazení do tanecních kurzu. Nicméne, MNT nedávno se dozvedeli o studii z University of California - San Diego School of Medicine, která zjistila, ze vetsina detí je v mládeznických tanecních kursech neaktivní, coz naznacuje, ze rodice by meli být opatrní pri výberu správné tanecní trídy pro své deti.
K redidlum krve dochází 7 procent chyb lécby
Nový výzkum publikovaný v casopise Farmakoterapie ukázal, ze redidla krevního reciste predstavují zhruba 7 procent chyb v medikaci u hospitalizovaných pacientu. Prípravek na redení krve snizuje riziko srdecního záchvatu a mrtvice tím, ze brání vzniku krevních srazenin v arteriích a zilách. Existují dva hlavní typy redidel krve: Antikoagulancia - která pusobí na chemické reakce v tele, aby prodlouzila dobu potrebnou ke vzniku krevní srazeniny.
Vymenujte si kofein pro chodbu po schodech, abyste zvýsili energii, motivaci
Po spatném nocním spánku se mnozí z nás obrátí na kofein na krátký výboj energie. Nová studie ovsem naznacuje, ze bychom mohli být lépe, kdyz prijdeme 10 minut po schodech. Vedci tvrdí, ze chodba nahoru a dolu muze být úcinnejsí nez kofein pro zvýsení energie a motivace.