cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



Jaké jsou prínosy hroznu pro zdraví?

Obsah

  1. Výhody
  2. Výziva
  3. Tipy
  4. Rizika
Hrozny pricházejí v ruzných barvách a formách. Existují cervené, zelené a fialové hrozny, hroznové hrozny, hroznové zelé, hroznové dzemy a hroznová stáva, hrozinky, proudy a sultány, ani víno.

Az pred 8 000 lety lidé nejprve kultivovali vinnou révu v tom, co je nyní na Stredním východe.

Dnes se kazdý rok po celém svete pestuje 72 milionu tun hroznu, vetsinou k výrobe vína. Kazdý rok se vyrábí 7,2 bilionu galonu vína. Hrozny jsou také oblíbeným prstem.

Ziviny v hroznech nabízejí radu mozných prínosu pro zdraví. Byly spojeny s prevencí rakoviny, srdecních chorob, vysokého krevního tlaku a zácpy.

Rychlá fakta o hroznech
  • Ziviny v hroznech mohou chránit pred rakovinou, ocními problémy, kardiovaskulárními chorobami a dalsími zdravotními podmínkami.
  • Resveratrol je klícová výziva v hroznech, která muze prináset zdravotní výhody.
  • Hrozny jsou dobrým zdrojem vláken, draslíku a rady vitaminu a dalsích minerálu.
  • Hrozny jsou vhodné pro lidi s cukrovkou, pokud jsou zahrnuty do plánu stravy.

Výhody


Hrozny a zejména cervené hrozny obsahují resveratrol, který muze mít ruzné prínosy pro zdraví.

Dieta, která je bohatá na ovoce a zeleninu, souvisí se snízeným rizikem ruzných stavu, vcetne onemocnení srdce, cukrovky, rakoviny a obezity.

Stejne jako ostatní ovoce a zelenina, hrozny jsou dobrým zdrojem vlákniny a vody.

Antioxidanty a dalsí ziviny v hroznech mohou být zvláste zdravé, i kdyz je zapotrebí více výzkumu, aby se potvrdily nekteré jejich prínosy.

Zde jsou nekteré zpusoby, jak mohou ziviny v hroznech zvýsit zdraví.

1) Rakovina

Hrozny obsahují silné antioxidanty známé jako polyfenoly. Predpokládá se, ze mají protizánetlivé a antioxidacní vlastnosti. Jedním z nich je resveratrol. Najdete ho v kuzích cervených hroznu.

Laboratorní studie naznacují, ze resveratrol muze zpomalit nebo zabránit rustu nádoru v lymfy, játrech, zaludku, prsu, streve, rakovine kuze a leukemii.

Resveratrol je také prítomen v cerveném víne. Jen málo studií zkoumalo vztah mezi cerveným vínem a rizikem rakoviny u lidí, ale ukázalo se, ze vysoké konzumace alkoholu na konzistentním základe muze zvýsit riziko vzniku rakoviny. Moderování je klícové.

Mírný príjem alkoholu definuje Zdravotní pokyny pro Americany, a to az jeden nápoj na den pro zeny a az dva nápoje denne pro muze.

Dalsím prirozeným protizánetlivým úcinkem, který se vyskytuje u hroznu, je flavonoidní quercetin. Studie naznacují, ze i toto muze pomoci zabránit nebo zpomalit rust rakoviny.

2) Zdraví srdce

Studie na zvíratech ukázaly, ze kvercetin a resveratrol mohou snízit riziko aterosklerózy a chránit pred poskozením zpusobeným lipoproteinem s nízkou hustotou (LDL) nebo "spatným" cholesterolem.

Tyto studie vetsinou pouzívaly dávky techto flavonoidu mnohem vyssí nez ty, které obvykle konzumují lidé.

Polyfenoly z hroznu, jako je napríklad resveratrol, mají antioxidant, hypolipidemické a protizánetlivé úcinky, které mohou pomoci snízit riziko kardiovaskulárních onemocnení (CVD). Mohou to dosáhnout tím, ze zabrání tvorbe trombocytu a snízí krevní tlak a riziko nepravidelných srdecních rytmu.

Hrozny obsahují vlákninu a draslík, které podporují zdraví srdce. American Heart Association (AHA) doporucuje zvýsit príjem draslíku pri snizování spotreby sodíku ke zlepsení krevního tlaku a kardiovaskulárního zdraví.

Studie údaju o 12 267 dospelých ve Spojených státech ukázala, ze cím více sodíku spotrebovávají ve vztahu ke své príjmu draslíku, tím vyssí je riziko mortality vsech prícin.

Vysoký príjem draslíku byl spojen se snízeným rizikem mrtvice, ochranou pred ztrátou svalové hmoty a zachováním minerální hustoty kostí.

3) Krevní tlak

Zvýsení príjmu draslíku muze pomoci snízit negativní úcinky prílis mnoho sodíku ve strave.

Hrozny mají vysoký obsah draslíku. To naznacuje, ze mohou pomoci snízit úcinky sodíku u lidí s vysokým krevním tlakem.

Vlákna jsou dulezitá pro udrzení zdravého kardiovaskulárního systému, vcetne zdraví srdce a krevního tlaku. Hrozny jsou dobrým zdrojem vlákniny.

4) Zácpa

Hrozny obsahují vodu a vlákninu. Pomáhají lidem zustat hydratovaní, pravidelne udrzují strevní pohyby a snizují riziko zácpy.

5) Alergie

Kvuli protizánetlivým úcinkum kvetretinu nekterí tvrdí, ze konzumace hroznu muze pomoci zmírnit príznaky alergií, vcetne výtoku nosu, vodních ocí a vcel.

Nicméne nebyly provedeny zádné lidské studie, které by dokázaly tuto teorii.

6) Diabetes

V roce 2013 výsledky studie publikované v BMJ ze nekterá plody, nikoliv dzusy, mohou snízit riziko vzniku cukrovky typu 2 u dospelých.

Behem studie, která zahrnovala 187 382 úcastníku a trvala 22 let, vyvolalo diabetes 6,5% úcastníku.

Ti, kterí konzumovali tri porce týdne boruvek, hroznu, rozinek, jablek nebo hrusek, meli vsak o 7 procent nizsí riziko diabetu 2. typu ve srovnání s temi, kterí ne.

Pomerne vysoká hladina cukru v hroznech vede k tomu, ze nekterí lidé se ptají, zda jsou lidé s cukrovkou bezpecní.

Americká asociace diabetiky povzbuzuje lidi, aby konzumovali hrozny a jiné druhy ovoce, pokud se mnozství uhlohydrátu pocítá jako soucást jejich stravovacího plánu.

Vitamíny, minerály a vláknina v hroznech ciní z nich zdravý zpusob, jak uspokojit sladký zub.

7) Diabetická neuropatie a retinopatie

Nekteré studie ukázaly, ze resveratrol muze chránit pred diabetickou neuropatií, která ovlivnuje nervovou funkci. Vedci se domnívají, ze to muze být zpusobeno neuroprotektivními úcinky této slouceniny.

Studie na zvíratech ukázaly, ze resveratrol muze také chránit pred retinopatií, která muze vázne ovlivnit videní.

Diabetická neuropatie a retinopatie mohou vzniknout, pokud je diabetes spatne kontrolován.

8) Zdraví ocí

Hrozny obsahují antioxidanty lutein a zeaxantin, které mohou prispívat k udrzení zdraví ocí. Predpokládá se, ze neutralizují nestabilní molekuly známé jako volné radikály. Tímto zpusobem mohou snízit oxidacní stres a poskodit sítnici a zabránit kataraktu a dalsím podmínkám.

Laboratorní testy naznacují, ze resveratrol muze chránit pred ruznými ocními problémy, vcetne makulární degenerace související s vekem, glaukomu, katarakty a dalsích.

Nicméne zustává nejasné, jak presne funguje, a jak to muze být prospesné pro lidi.

9) Akné

Výsledky studie in vitro publikované v casopise Dermatology and Therapy tvrdí, ze resveratrol muze pomoci lécit akné, zvláste pokud se pouzívá jako benzoylperoxid jako topickou lécbu.

10) Dalsí podmínky

Jiné zdravotní problémy, které resveratrol muze pomoci, patrí:

  • Alzheimerova choroba
  • kontrola glykémie
  • osteoartróza
  • posilování imunitního systému

Nekteré studie ovsem zpochybnily, zda muze resveratrol temito zpusoby prospech lidem. Je zapotrebí více dukazu.

Je pro vás dobré cervené víno?Pokud je hrozno zdravé, co cervené víno? Zjistit vícePrectete si ted

Výziva

Podle ministerstva zemedelství USA (USDA) jeden sálek cerveného nebo zeleného hroznu s hmotností kolem 151 gramu (g) obsahuje:

  • 104 kcal
  • 1,09 g bílkoviny
  • 0,24 g tuku
  • 27,33 g sacharidu, z toho 23,37 g cukru
  • 1,4 g vlákniny
  • 288 mg draslíku
  • 15 miligramu vápníku
  • 0,54 mg zeleza
  • 11 mg horcíku
  • 30 mg fosforu
  • 3 mg sodíku
  • 0,11 mg zinku
  • 4,8 mg vitamínu C
  • 22 mikrogramu (mcg) vitaminu K
  • 3 mikrogramy folátu

Hrozny obsahují také vitamíny B a A a mají vysoký obsah vody. Sálek hroznu obsahuje více nez 121 g vody.

Jsou také vysoce antioxidanty, jako je lutein a zeaxantin. Kuze z cervených hroznu obsahují fytochemický resveratrol, který se jeví jako ochrana proti nekolika chronickým chorobám a podmínkám.

Flavonoidy myricetin a quercetin se také nacházejí v hroznech. Pomáhají telu pusobit proti skodlivému tvorbe volných radikálu.

Tipy

Hrozny jsou k dispozici po celý rok. Vyberte hrozny, které jsou pevne na dotek a bez vrásek. Nejlépe se uchovávají v chladnicce a je treba je vypít pred jídlem.

Nejlepsí zpusob, jak jíst hrozny, je jako cerstvé ovoce. Vetsina hroznových zelé nebo pomazánek a dzusy obsahují cukry a mohou mít vysoký obsah kalorií.

Zde je nekolik uzitecných tipu pro zaclenení více hroznu do stravy:

  • Nakrájejte hrozny na polovinu a pridejte je do kurecího salátu.
  • Vytvorte ovocný koktejl s cerstvým hroznem, ananasem, plátky broskví a jahodami.
  • Zmrazte hrozny a jíst je jako obcerstvení nebo dezert v horkém dni.
  • Uzijte si sálek cerstvých hroznu pro rychlé obcerstvení 100 kalorií

Rizika

Skupina známá jako Pracovní skupina pro zivotní prostredí (EWG) kazdorocne pripravuje seznam ovoce a zeleniny s nejvyssími úrovnemi reziduí pesticidu, známými jako Dirty Dozen. Hrozny jsou aktuálne císlo 8 v tomto seznamu. Nákup organického hroznu muze snízit riziko expozice pesticidu.

Beta-blokátory jsou bezne predepisovány pro srdecní onemocnení. Mohou zpusobit zvýsení hladiny draslíku v krvi. Lidé, kterí pouzívají betablokátory, by konzumovali potraviny, které mají vysoký obsah draslíku.

Lidé, kterí pouzívají léky na ztencení krve, by meli pred svým konzumací velkého mnozství hroznu mluvit s lékarem, protoze resveratrol muze zvýsit antikoagulacní úcinek techto léciv, podobne jako vitamín K. Warfarin nebo Coumadin je oblíbený krev.

Konzumace prílis velkého mnozství draslíku muze být skodlivé pro ty, jejichz ledviny nejsou plne funkcní. Pokud ledviny nemohou odstranit prebytek draslíku z krve, muze to být fatální.

Pri pití vína doporucujeme zenám, aby pili víc nez jeden drink denne a muzi ne více nez dva.

Poslední slovo

Obe cervené a zelené hrozny obsahují resveratrol, ale cervené hrozny, a zejména jejich kuze, obsahují více. Je lepsí získat výhody resveratrolu z jídla hroznu, nez pít víno.

Resveratrol je dostupný v doplnkové forme, ale výhody hroznu zahrnují vlákninu a radu minerálu a vitamínu. Dietní zdroje zivin jsou výhodnejsí nez doplnky, protoze dodávají vlákninu a jiné ziviny.

Lisdexamfetamin dimesylát schválen pro ADHD u dospelých, USA

Lisdexamfetamin dimesylát schválen pro ADHD u dospelých, USA

V USA byla v roce 2007 zavedena léková forma prípravku Vyvanse pro lécbu ADHD u detí ve veku od 6 do 12 let od Úradu pro kontrolu potravin a léciv (US Food and Drug Administration, FDA). Následující rok byla lécba schválena k lécbe ADHD u dospelých a byla schválena v roce 2010 k lécbe dospívajících ve veku 13 az 17 let s ADHD.

(Health)

E-cigarety jsou stejne úcinné jako náplasti pri kourení

E-cigarety jsou stejne úcinné jako náplasti pri kourení

E-cigarety ukazují stejnou míru úspechu, kdyz pomáhají kuráci opoustet nikotinové náplasti, podle výsledku studie, která porovnávala obe metody s placebem. Závery byly predstaveny na výrocním kongresu Evropské rady pro respiracní spolecnost (ERS) v Barcelone ve Spanelsku a také byly zverejneny online v The Lancet.

(Health)