Casté jogging znacne zvysuje zivotnost

Zeny, které jogují pravidelne, zijí o 5,6 let déle a muzi o 6,2 let déle nez jejich protejsky, kterí ne, podle dánských vedcu, kterí predstavili své studium - Studie mesta Kodan - na Setkání EuroPRevent2012.
Dr. Peter Schnohr vysvetlil, ze se rozhodli zjistit, jak zdravé nebo nebezpecné pravidelné jogging by mohlo být. Informoval, ze mezi 1 az 2,5 hodiny joggingu týdne s "pomalým" nebo "prumerným" tempem výrazne prodluzuje zivotnost. Dr. Schnohr je hlavním kardiologem Kodanské srdecní studie.
Schnohr rekl:

"Výsledky naseho výzkumu nám umoznují konecne odpovedet na otázku, zda jogging je dobré pro vase zdraví. S jistotou muzeme s jistotou ríci, ze pravidelné behání zvysuje dlouhovekost." Dobrou zprávou je, ze ve skutecnosti nemusíte delat tolik, abyste sklízeli výhody."

Diskuse o výhodách a nevýhodách joggingu zacala zhruba pred 40 lety, kdy muzi stredního veku zacali bezet ve velkém poctu.
Schnohr rekl:

"Po nekolika muzích zemreli pri behu, ruzné noviny naznacovaly, ze jogging muze být prílis nárocný pro obycejné stredního veku."

Jogging vám muze pomoci zít déle
Studie Copenhagen City Heart je prospektivní kardiovaskulární populacní studie zahrnující priblizne 20 000 dospelých obou pohlaví ve veku od 20 do 93 let. Studium zacalo v roce 1976.
Vedci shromázdili údaje z Kodanského registru populace, jehoz cílem bylo zjistit více o prevenci mrtvice a kardiovaskulárních chorob.

Studie vyústila v publikaci více nez 750 príspevku a rozsírila se o dalsí nemoci, jako je demence, spánková apnoe, epilepsie, alergie, plicní onemocnení a srdecní selhání. Vedci se zabývali tím, co spojuje ruzné formy cvicení s lifespans.
V této podskupine joggingu porovnali 1116 muzu a 762 zenských joggeru s mnohem vetsím poctem ne-joggingových protejsku.
Ti, kterí se zúcastnili, museli hlásit, kolik casu trávili kazdý týden behání a jakou rychlostí - pomalu, prumerne nebo rychle.
Dr. Schnohr rekl:

"U úcastníku s tak sirokým vekem jsme cítili, ze subjektivní merítko intenzity je nejvhodnejsím prístupem."

Data byla shromázdena ve ctyrech obdobích - 1976-1978, 1981-1983, 1991-1994 a 2001-2003.
Behem maximálne 35 let vedci zjistili, ze:

• Riziko úmrtí u muzských bezecu bylo o 44% nizsí nez u muzu bez joggingu (pomer rizika podle veku 0,56)


• Riziko úmrtí zenských bezecu bylo o 44% nizsí nez u zen bez joggingu (pomer rizika podle veku 0,56)


• Muzi joggers zili o 6,2 roku déle nez muzi bez joggingu


• Zenské bezeci zili o 5,6 let déle nez zeny bez joggingu

Nejlepsí prínosy pro zdraví a prezití byly odvozeny z 1 az 2,5 hodiny joggingu týdne behem dvou nebo trí setkání. Ideálním tempem pro nejlepsí výhody byly pomalé nebo prumerné rychlosti.
Schnohr rekl:

"Vztah se jeví jako príjem alkoholu, u lidí, kterí vykazují mírné jogging, je nizsí, nez u jiných, kterí nepracují, nebo u tech, kterí vykonávají extrémní výkony." Chteli byste se cítit trochu dechu, ale ne prílis dechu.

Podle spolecnosti Schnohr jsou následující prínosy spojeny s pravidelným joggingem:

• Vylepsené lipidové profily (zvýsení HDL a snízení triglyceridu)
• Zlepsená hustota kostí
• Zlepsená imunitní funkce
• Vylepsený príjem kyslíku
• Vylepsená srdecní funkce
• Vylepsená psychologická funkce
• Zvýsená citlivost na inzulín
• Zvýsená fibrinolytická aktivita
• Nizsí krevní tlak
• Lepsí regulace telesné hmotnosti
• Snízená agregace trombocytu
• Snízená známka zánetu

Schnohr rekl:

"Zlepsená psychologická spokojenost muze být omezena na skutecnost, ze lidé mají více spolecenských interakcí, kdyz jsou mimo jogging."

Napsal Christian Nordqvist