Fit 50-rok-Olds jako vhodný jako 20-rok-starý, kterí nevykonávají

Nemusí být mozné mít telo 20 let starých na 50 let, ale je mozné, aby 50leté muzi byli stejne fit jako 20leté deti, které nevyuzívají, podle výzkumníku na KG Jebsen Centrum cvicení v medicíne na Norské univerzite vedy a techniky v Trondheimu.
Ulrik Wisloff, profesor a reditel K.G. Jebsen Center, ríká, ze cinnost je mnohem dulezitejsí nez vek pri urcování zdraví.
Stredisko vydalo v tomto mesíci tiskové zprávy o svém výzkumu.
Wisloff a kolegové se podívali na data z nejvetsí databáze o zdraví v Norsku, Nord Trøndelag Health Study (HUNT). Zjistili, ze zvýsením intenzity cvicení mohou lidé snízit riziko metabolického syndromu, skupiny rizikových faktoru, které zvysují pravdepodobnost vývoje diabetu 2. typu, mrtvice a kardiovaskulárních onemocnení.
Stian Thoresen Aspenes byl nedávno ocenen PhD univerzitou za výzkum provedený u K.G. Jebsen Center. Jeho práce zkoumala vazby mezi vrcholným príjmem kyslíku, fyzickou aktivitou a kardiovaskulárními rizikovými faktory u zdravých dospelých ve veku od 20 do 90 let.
"Fyzikální stav je nejdulezitejsím faktorem popisujícím celkové zdraví jednotlivce, témer jako karta s hlásením."
Spolecnost Aspenes vyuzila informace od 4631 zdravých muzu a zen, které se zúcastnily studie HUNT. Úcastníci meli udergone laboratorní testy jejich vrcholu absorpce kyslíku, také známý jako VO2peak, v letech 2007-2008. Výzkumníci casto pouzívají toto opatrení jako ukazatel celkové kondice.
Podle studie HUNT je obsazena nejvetsí databáze ve svete objektivne mereného VO2peaku u zdravých 20- az 90letých.
Porovnáním opatrení VO2peak s podrobnými informacemi o kardiovaskulárních rizikových faktorech úcastníku a ruzných hodnoceních celkového zdravotního stavu vedci dospeli k záveru, ze mládez není nutne nejdulezitejsím faktorem, pokud jde o zpusobilost.
Rovnez zjistili, ze nejméne postizení úcastníci meli také nejchudsí opatrení kardiovaskulárního zdraví, jako je vyssí krevní tlak a cholesterol.
K.G. Výzkum Jebsen Center pripomíná slavnou Dallasovou odpocinkovou a tréninkovou studii, kde v roce 1965 vedci vyzvali 5 zdravých 20 let starých muzu, aby zustali v posteli po dobu trí týdnu, a zjistili, ze to zpusobilo, ze jejich maximální spotreba kyslíku klesla o masivní 27 %. Ale co bylo prekvapivejsí bylo to, co se stalo o 30 let pozdeji, kdyz je následovali.
Navzdory skutecnosti, ze získali v prumeru 23 kg (témer 51 liber) a zdvojnásobili svuj procentní podíl telesného tuku, jejich spicková spotreba kyslíku klesla pouze o 11% ve srovnání s úrovní odpocinku pred spaním ve veku 20 let.
Norský výzkum ucinil Dallasovu studii jeste o krok dále: ukazuje, ze padelané 50leté deti mohou být stejne vhodné jako 20leté deti, které prílis nevedou. Dále ukazuje, ze cvicení, zejména mnozství a intenzita, je klícem.
Norstí vedci zkoumali dopad intenzity cvicení versus trvání a zjistená intenzita byla mnohem dulezitejsí pri urcování maximálního príjmu kyslíku.
Podívali se také na dopady intervalového tréninku, kdy krátké výstrely intenzivního cvicení jsou rozptýleny mezi krátké období nizsí intenzity cvicení. Napríklad ctyri nebo více intervalu 4 minut vysoké intenzity, strídající se s obdobným obdobím nizsí intenzity (tzv. 4x4 intervalový trénink).
Potvrdili, ze tento typ intervalu je rychlým zpusobem, jak zvýsit celkovou kondici.
Výzkumníci také zjistili, ze lidé, jejichz hodnota VO2peak je nízká ve srovnání s lidmi s vyssími hladinami, mají vetsí pravdepodobnost, ze budou mít kardiovaskulární rizikové faktory.
Navrhují udrzení urcité úrovne fyzické aktivity. Dokonce i kdyz jste byli aktivní mladí, prinásí to málo výhody, pokud jste nyní neaktivní, "musíte být stále aktivní, abyste získali zdravotní výhody z toho," ríká Wisloff.
Mnoho z výzkumníku vytvorilo cvicení do své kazdodenní rutiny. Aspenes, otec trí, nyní pracuje na plný úvazek na norském reditelství pro zdraví. Dostává cvicení tím, ze denne chodí po kole do práce a z práce. A zije v kopcovitém Trondheimu, znamená to, ze muze trénovat intervalový trénink, protoze, jak to ríká, "Já jezdím jako peklo do kopcu".
Jeden muz, který by mohl slouzit jako zivý dukaz techto zjistení, je 100letá Fauja Singhová, která tento týden ohromila svet dokoncením maratónu v Kanade. V nedeli vecer dokoncil 26,2 mil dlouhý maraton v Torontu behem 8 hodin, 11 minut a 5,9 vterin a zajistil své místo v Guinessove knize Svetových rekordu jako nejstarsí clovek a první sté výrocí, kdy dokoncil útek té vzdálenosti.
Beh v nedeli byl Singhuv osmý maraton. Ríká, ze jeho tajemství spocívá v tom, ze jí lehkou dietu, která obsahuje prevázne caj, toast a kari, a udrzuje pozitivní výhled.
Napsal Catharine Paddock PhD

Psychické poruchy u zen související s hladinami hormonu

Zeny jsou náchylnejsí k nekterým psychologickým úcinkum spojeným se stresujícími zázitky v konkrétních stádiích svého mesícního menstruacního cyklu, uvedli vedci z University College v Londýne v Neurobiologii ucení a pameti. Autori se domnívají, ze spolecné problémy dusevního zdraví, které se vyvíjejí u zen, by mohly být zabráneny, pokud jsou cílena konkrétní data behem menstruacního cyklu.

(Health)

Silná souvislost mezi sikanou a sebevrazdou

Sikanování a sebevrazda mezi mládezí jsou vázným problémem v oblasti verejného zdraví, uvádí odborná komise CDC v casopise Journal of Adolescent Health. Autori vysvetlují, ze sikana muze mít dlouhodobé a skodlivé úcinky, které mohou trvat mesíce i roky. Nekolik studií v posledních nekolika letech souviselo s sikanou depresí.

(Health)