Strach z létání (aviofobie): Jak ji porazit

Obsah

1. Príciny
2. Symptomy
3. Moznosti lécby
4. Výhled

Strach z létání nebo aviofobie je relativne castá fóbie. I kdyz jsou straslivé, existují zpusoby, jak snízit negativní pocity a nakonec podmanit si strach. Zde projednáváme moznosti.
Aviophobia muze být úspesne resena.

Fakt: létání je nejbezpecnejsí zpusob cestování. Nejnovejsí zpráva Mezinárodní organizace pro civilní letectví (ICAO) ukazuje, ze v roce 2015 bylo z celosvetových odhadovaných letu odhadováno 33 leteckých nehod.

Jeste dulezitejsí bylo, ze doslo k pouhým sestým smrtelným nehodám, coz melo za následek 474 úmrtí. Vzhledem k tomu, ze v roce 2015 cestovalo priblizne 3,5 miliardy cestujících v letecké doprave, je to pouze jedna smrt na 7,5 milionu cestujících.

Porovnejte to s nejnovejsími údaji z Národní správy bezpecnosti silnicního provozu, která ukazují, ze v samotných Spojených státech bylo v roce 2015 32166 smrtelných nehod, coz melo za následek 35 092 úmrtí. To je míra 11 úmrtí na 100 000 obyvatel USA. Tyto údaje ukazují, jak výrazne bezpecnejsí je cestování cestujícím nez cestování.

Ale pres tyto statistiky je strach z létání (aviofobie) spolecnou stízností: pruzkum YouGov v roce 2014 naznacuje, ze tretina Americanu pripustila, ze je trochu nervózní z létání a ze asi 16 procent priznal, ze se prílis bojí létat.

Rychlá fakta o aviofobii

Zde jsou nekteré klícové body ohledne strachu z létání. Podrobnejsí informace a doplnující informace naleznete v hlavním clánku.

• Létání je ve skutecnosti jedním z nejbezpecnejsích cest.
• Strach z létání muze být nekdy zpusoben jinými souvisejícími fóbiemi.
• Moznosti lécby zahrnují terapii kognitivního chování (CBT).
• Existují zpusoby, jak naplánovat výlet, který muze pomoci minimalizovat dopad aviofobie.

Co zpusobuje aviofobii?

Jedním z faktoru, který pomohl zesílit strach z létání, je tezké mediální pokrytí nehodami letadel. Videt snímky havárie letounu v televizi nebo v novinách mohou ovlivnit svuj názor na bezpecnost letecké dopravy bez ohledu na skutecné riziko.

Bezpecnostní opatrení na letistích, jako jsou dlouhé fronty, prohlídky tela a rentgenové skenery, mohou u nekterých lidí vyvolat pocity úzkosti.

Nekdy je strach jednoduse výsledkem spatného zázitku v minulosti, jako je let s váznými vzdusnými turbulencemi.

Vse, co potrebujete vedet o fóbiiKliknete zde a dozvíte se o vývoji fóbií.Prectete si ted

Aviofobie v dusledku souvisejících fóbií

Casto se strach z létání netýká samotného létání, ale vychází z souvisejících faktoru, jako jsou:

• strach z toho, ze v uzavreném prostoru (klaustrofobie)
• strach z davy (enochlofobie)
• strach z výsek (akrophobia)
• strach z únosu nebo terorismu

Symptomy létající fóbie

Bez ohledu na prícinu strachu mohou lidé pred a behem letu zaznamenat následující fyzické príznaky:

• pocení
• busení srdce
• dusnost
• chvení
• nevolnost
• závrat
• zamracené myslení
• podrázdenost

Pro nekteré, dokonce i vyhlídky na plánování budoucího leteckého cestování mohou vyvolat tyto príznaky. To muze omezit moznosti volného casu a muze být problémem pro ty, kterí potrebují cestovat pro podnikání.

Vzhledem k tomu, ze príciny aviofobie jsou ruznorodé, jsou potrebné specifické moznosti lécby, aby se zabránilo konkrétnímu strachu. Níze jsou nekteré ruzné strategie pouzívané k boji proti strachu z létání (a létání-príbuzné fóbie).

Moznosti lécby

Existuje celá rada praktických zpusobu, jak snízit strach spojený s létáním (a ruznými lébami souvisejícími fóbiemi); tyto zahrnují:

1. Tvárí v tvár vasim strachum

Jedna technika, kterou psychologové pouzívají k tomu, aby pomohli lidem prekonat strach z létání, je kontrolovaná expozice. Terapie zalozené na expozici fungují tím, ze postupne vystaví osobu predmetu nebo situaci, která je desí.

Obecne platí, ze lidé se strachem z létání mají tendenci se tomu vyhnout. To znamená, ze nemají prílezitost dozvedet se, ze se jejich obavy nebo obavy velmi casto neplní; nebo, pokud se splní, ze je mohou tolerovat, protoze nejsou tak hrozné, jak si predstavují.

Letové simulátory mohou být pouzity ke snízení strachu z létání.

Lécba obvykle zahrnuje radu zasedání pod vedením vyskoleného terapeuta.

V prvních sezeních se lidé obecne ucí techniky úzkosti, jako je hluboké dýchání a jak identifikovat a opravovat iracionální myslenky.

V pozdejsích zasedáních se naucí celit strachu v kontrolovaných stádiích.

Tradicne se jednalo o terapeuta doprovázejícího osobu na skutecný let, avsak dnes muze být virtuální realita pouzita k simulaci ruzných podmínek na palube.

Studie naznacují, ze kontrolovaná expozice je úcinnou lécbou létající fóbie, u níz úcastníci hlásili významne snízenou úzkost spojenou s letem a zvýsená pravdepodobnost létání znovu pri následném hodnocení.

2. Kognitivní behaviorální terapie (CBT)

CBT pomáhá lidem menit, jak si myslí o vecech, které se bojí. V CBT se lidé naucí zpochybnovat negativní myslenky a emoce, aby zjistili, zda jsou realistické a uzitecné. Pokud tomu tak není, musí být tyto myslenky opraveny tak, aby se nevyvíjely do negativních vzorcu chování.

Tato studie ukazuje, ze dovednosti získané pri lécbe CBT byly spojeny se snízenou úzkostí létání. Úcastníci dále vyuzili dovednosti poté, co byla lécba dokoncena, coz naznacuje, ze CBT má pozitivní dlouhodobé úcinky. Existuje rada kurzu CBT k dispozici online; stránka Asociace pro behaviorální a kognitivní terapii je dobrým místem k zahájení.

3. Farmakologická lécba

Lécba je nekdy predepsána docasne k lécbe príznaku lécení fobie, jako je úzkost a nevolnost. Tyto léky se obvykle provádejí krátce pred letem. Obsahují:

• Léky proti úzkosti, jako je diazepam (válium) nebo alprazolam (Xanax).
• Lécba nemoci pohybu, jako je dimenhydrinát (Dramamine).

Je dulezité videt lékare pred pouzitím techto léku. Jsou povazovány pouze za krátkodobé resení; mohou zabránit úzkostným letounum, aby se zabývali strachy, které mohou být výraznejsí pri prístím létání bez lékárny. Mohou také být návykové.

4. Vezmete kurz strachu z létání

Mnozí letectí dopravci nabízejí jednodenní kurz, který pomáhá lidem dobýt strach z létání. Kurz je zameren na lidi, kterí jsou prílis vystrasení, aby se dostali na palubu, stejne jako na ty, kterí trpí úzkostí pri létání.

Pro nekteré lidi muze prílezitost setkat se s vyskolenými leteckými piloty a polozit jim otázky ohledne letadla a jejich zkusenosti s létání, které jim pomohou uklidnit jejich mysl. Pro druhé, prílezitost vstoupit do letadla bez obav o skutecný let jim pomáhá stát se více známým a uvolneným v zivotním prostredí; muze je pripravit na skutecnou vec.

5. Plánování cesty

Peclivé plánování vám pomuze vydelat stres z cestování. Zde je nekolik praktických tipu, jak zajistit, aby cesta probehla hladce:

• Zarezervujte si prímý let bez jakýchkoliv transferu, abyste zkrátili cestu.
• Rezervujte si sedadlo uprostred krídla - zde je méne turbulence.
• Vyberte si sedadlo ulicky - tyto mají dodatecný prostor, umoznující prodlouzené nohy; nebo vybrat okenní sedadlo, kde je méne pravdepodobné, ze byste byli znepokojeni.
• Rezervovat prioritu stravování pro snízení fronty pred dostat se do letadla, coz muze nekterí lidé úzkost.
• Letet ve vetsí rovine - vetsí letadla jsou méne ovlivnena turbulencí.

Výhled

Strach z létání je neco, co lze podmanit správnými nástroji a pomoci. Nenechte se strach, aby vás nezastavil v nezapomenutelné zahranicní dovolené, uzíval si cas s rodinou v zámorí nebo co nejvíce vyuzil mezinárodních obchodních prílezitostí. Muzes to udelat!