Je bezpecné cvicení s bronchitidou?

Obsah

1. Cvicení a zdraví plic
2. Cvicení s bronchitidou
3. Úvahy o cvicení s obema druhy bronchitidy
4. Bezpecnostní opatrení pri cvicení s bronchitidou
5. Dalsí zdravotní komplikace
6. Faktory prostredí

Mezi príznaky bronchitidy patrí mokrý kasle plná hlenu a potíze s dýcháním. Ale mohou lidé s bronchitidou cvicit bez toho, aby se jejich stav zhorsil?

Nekteré príznaky bronchitidy mohou být exacerbovány cvicením. Nicméne, pokud je provádeno opatrne, pravidelná fyzická aktivita se doporucuje tem, kterí se zotavují z akutní bronchitidy. Cvicení muze být také dulezité pri lécbe chronické bronchitidy.

U osob s príznaky bronchitidy zvysují faktory prostredí, jako je extrémní teplo a nachlazení, pravdepodobnost dýchacích komplikací. Pokud dojde k dusnosti, sípání, nekontrolovanému kasli nebo závrate, je treba cvicení zastavit.

Tento clánek zkoumá bronchitidu a cvicení, aby pomohli tem, kterí s tímto onemocnením rozumejí, co mohou delat, bezpecne.

Cvicení a zdraví plic

Cvicení muze pomoci zmírnit nekteré príznaky bronchitidy, ale existují faktory, které je treba zvázit, jako je typ onemocnení.

Cvicení má mnoho výhod zejména pro zdraví a zdraví plic.

Behem kardiovaskulární aktivity svaly potrebují více kyslíku. To zvysuje poptávku po plicích, aby se dostali do vzduchu a srdce k cirkulaci krve.

Svaly se stávají silnejsími a úcinnejsími pri pravidelném cvicení, coz snizuje mnozství kyslíku potrebné pro fyzickou námahu.

Kdyz jsou plicní tkáne zapálené, dýchací cesty se zúzí a naplní se hlenem. To snizuje príjem kyslíku pri vdechování a produkci oxidu uhlicitého behem výdechu.

Obvykle bránice provádí vetsinu práce potrebné k vyplnení a vyprázdnení plic. To delá pasivne, výmena vzduchu smíchaného s kyslíkem a plyny, v prostoru mezi ním a plicními tkánemi.

Casem se zanícené plicní tkáne stávají méne pruzné a behem výdechu se nevracejí do plného tvaru, coz zanechává zaostrené místo. Vetsí vzduch v tomto prostoru, tím méne prostoru pro bránicí se uzavírá a proniká do nového vzduchu.

Tím se zvysuje mnozství práce, kterou musí plíce udrzet, aby se udrzovala hladina kyslíku, címz se dýchání stalo nárocnejsím.

Pokud jsou plíce jakýmkoli zpusobem ohrozeny, nemusí být schopny zvládnout zvýsenou potrebu kyslíku pro fyzickou námahu.

To vsak závisí na rozsahu zúzení a obsahu hlenu, coz je duvod, proc podmínky, jako je bronchitida, ovlivnují tento proces.

Cvicení s bronchitidou

Cvicení umoznuje, aby svaly byly efektivnejsí a pouzívaly méne kyslíku. Jako takový muze pomáhat zmírnit nekteré príznaky bronchitidy.

Pokud je osoba správne hydratována, cvicení muze také uvolnit nazální kongesci a otevrít dutiny.

Akutní nebo chronická?

Rozhodnutí, zda cvicit s bronchitidou, závisí na tom, zda je tento stav akutní nebo chronický.

Prípady akutní bronchitidy jsou casto zpusobeny obycejnou zimou a zretelne se vyskytují v prubehu 3-10 dnu. Suchý kasel muze trvat nekolik týdnu po akutním prípadu.

Naproti tomu je chronická bronchitida podmínkou zahrnutou do definice chronické obstrukcní plicní nemoci nebo CHOPN.

Vetsina chronických prípadu ve Spojených státech je zpusobena kourením tabáku. Dlouhodobá expozice toxinum zivotního prostredí nebo drázdivým látkám muze také zpusobit chronickou bronchitidu.

V chronických prípadech príznaky trvají nejméne 3 mesíce rocne po dobu dvou po sobe jdoucích let a vyzadují lécbu.

Symptomy a lécba bronchitidyKliknete zde a dozvíte se více o bronchitide.Prectete si ted

Cvicení s akutní bronchitidou

Jaký druh a intenzita cvicení jsou vhodné pro nekoho s bronchitidou závisí na individuálních potrebách.

Melo by být bezpecné cvicení, pokud jsou príznaky nachlazení nebo chripky omezeny na krk. Patrí sem príznaky, které ovlivnují:

• sinusy
• hrdlo
• hlava

Ti, kterí mají akutní bronchitidu, by se meli zdrzet fyzické námahy, pokud mají príznaky. Obvykle to znamená zabránit úcelnému cvicení behem 3 az 10 dnu obnovy.

Jakmile príznaky vyresí, je obvykle bezpecné vrátit se k nízkým aktivitám. Tak je tomu i v prípade, ze zustane suchý kasel.

Návrat k pravidelným aktivitám muze trvat nekolik týdnu po akutní bronchitide. Plíce casto zustávají po zjevném zotavení. To z nich ciní méne schopné zvládat stres a reagovat na ne.

Pocínaje jemnejsími cviky nebo snízenými verzemi cvicení pomuzete plicum pomalu obnovovat sílu. Rezání normální délky, frekvence a intenzity tréninku na polovinu je dobrým výchozím bodem pro mnohé.

Cvicení s chronickou bronchitidou

U pacientu s chronickou bronchitidou se myslenka cvicení muze zdát sklicující. Pravidelná kardiovaskulární aktivita je vsak klícem k udrzení zdraví plic behem a po epizodách.

Stejne jako u akutních prípadu by pacienti s chronickou bronchitidou meli usnadnit cestu do tréninkových rutin. Doporucený lékar by mel být konzultován s lékarem nebo lékarem.

Existují dve klícové techniky cvicení, které mohou pomoci:

• Intervalové cvicení: U pacientu s chronickými plicními poruchami doporucuje Evropská nadace pro plic s pouzitím intermitentních nebo intervalových cvicení, které se strídají mezi nekolika minutami aktivity, pak se odpocívá, aby se snízila dusnost.
• Ovládané dýchací cvicení: Patrí mezi ne zadrzené rty a bricho dýchání. Zpomalují výdech, udrzují dýchací cesty otevrené déle a umoznují více vzduchu. Americká asociace plic (Lung Association) doporucuje obe cvicení po dobu 5-10 minut denne, aby zlepsila príznaky, jako je dechová slabost.

Dýchání na dlaních v dlani zahrnuje dýchání nosem.Lidé pak pomalu a neustále vydechují zadrenými rty po dobu dvakrát delsí nez jejich vdechování.

Dýchání bricha vyzaduje stejný proces vdechnutí a výdechu. Nicméne, to je deláno bez zakrvácených rtu a pozornost se zameruje na vzestup a pádu bricha.

Je dulezité udrzovat si hlavu, krk a ramena uvolnená behem cvicení. To pomáhá zajistit, ze membrána delá vetsinu práce a rekvalifikuje tak, jak to potrebuje.

Úvahy o cvicení s obema druhy bronchitidy

Ohrev, ochlazení a lehké kardiovaskulární cvicení se doporucuje pro cvicení s obema typy bronchitidy.

Cvicení a úvahy doporucené tem, kterí se zotavují z akutní bronchitidy nebo chronické bronchitidy, zahrnují:

• jemné protahovací cviky, jako je jóga, vyhýbání se smerem dolu nebo obrácene, které povzbuzují hlen k cestování nahoru
• kardiovaskulární cvicení, která podporují lehké, nepretrzité námahy, vcetne chuze nebo plavání na dálku
• pokracovat v kazdodenních aktivitách nebo zálibách, pokud je to mozné, nebo jako príznaky zmírnení, vcetne domácích prací, zahradnictví, procházky do psa nebo hraní golfu
• po stabilním, pohodlném tempu a ne tlací
• zahrívání a ochlazování po cvicení, umoznující pomalé zvysování rychlosti dýchání a návrat k normálu
• se zamerením na zlepsení svalové síly ke zlepsení kyslíkové neúcinnosti a snízení poptávky po plicích
• se zamerením na dobu trvání namáhání spíse nez na intenzitu
• peclivé dýchání, venování pozornosti délce a frekvenci dechu
• pomocí zvlhcovace pred cvicením pomuzete otevrít dýchací cesty a uvolnit hlen
• prizpusobení tréninku tak, aby vyhovovalo zmenám pocasí nebo okolním podmínkám
• co nejvíce prestávek nebo odpocinku podle potreby
• pití spousty tekutin pri cvicení
• ze muze trvat nekolik týdnu az mesícu, nez se objeví významné výsledky a vrátí se k bezným rutinám
• zalození intenzity cvicení na to, co se cítí pohodlne místo jiných faktoru, jako je srdecní frekvence nebo prehrátí

Lidé s chronickou bronchitidou mohou mít snadnejsí chodit s rukama uchycenými chodidly nebo dokonce drzením na pasu nebo pásu kalhot. Nekterí mohou také potrebovat kyslíkový stroj pred cvicením.

Bezpecnostní opatrení pri cvicení s bronchitidou

Cvicení muze pomoci zmírnit príznaky bronchitidy a urychlit proces obnovy zlepsením svalové síly a úcinnosti kyslíku.

Avsak hladiny kyslíku pozadované fyzickou námahou mohou prekrocit schopnosti plic, zvláste kdyz jsou ohrozeny dýchací cesty.

Cvicení by melo být okamzite zastaveno, pokud je dechová síla intenzivní. Dobrým pravidlem, které je treba dodrzovat, je to, ze pokud clovek jiz nemá dostatek proudení vzduchu k promluve, sli prílis daleko. Jiné príznaky, které naznacují cvicení, musí být okamzite zastaveny:

• kasel
• sípání
• bolest na hrudi, zejména pocit podobný trávení
• nepohodlné zvýsení tahu v hrudníku
• pocit slabosti nebo zácpa
• zvýsení bolesti tela nebo bolesti
• hnedý, zlutý moc

Stamina by se mela casem zvysovat s konzistentním, postupne nárocným cvicením. Pokud problémy s dýcháním nadále narusují správné cvicení, je treba zvázit lékare, aby prehodnotil rezimy cvicení nebo lécebné plány.

Dalsí zdravotní komplikace

Individuální cvicení muze být doporuceno pro osoby s dalsími zdravotními komplikacemi, jako je astma, protoze tento stav muze zhorsit príznaky bronchitidy.

Ti, kterí mají dalsí zdravotní komplikace, casto vyzadují více prizpusobené plány cvicení a supervizi.

Stavy, které mohou zhorsit príznaky bronchitidy a zmenit plány cvicení, zahrnují:

• emfyzém
• astma
• plicní fibrózy
• rakovina plic
• zápal plic
• srdce, játra nebo ledviny
• kourení
• oslabený imunitní systém

Faktory prostredí

Nekteré environmentální faktory, jako je teplota, vlhkost a cástice ve vzduchu, mohou zhorsit príznaky bronchitidy a zvýsit pravdepodobnost problému behem cvicení.

Kdykoli se príznaky stanou závaznými, nereagují na lécbu nebo se zhorsí po zlepsení, pak by mel nekdo mluvit s lékarem.