Cvicení hned po ucení zlepsuje pamet u zen

At uz jste se nakoukli kvuli zkousce, nebo proste chcete dát vzpomínku na vasi pamet, deláte nejaké fyzické cvicení prímo po zasedání, které muze být velice uzitecné - pokud jste zena, to je.
Malé kardio cvicení, jako je jogging, prímo po skoncení ucení muze zvýsit pamet u mladých zen.

Nová studie publikovaná v casopise Kognitivní výzkum: principy a dusledky ukazuje, ze pouhých 5 minut lehkého fyzického cvicení po ucení zvysuje pamet u mladých zen.

Prvním autorem studie je Dr. Steven Most z School of Psychology na univerzite v New South Wales v Sydney v Austrálii. On a jeho tým provedli ctyri experimenty, které zahrnovaly celkem 256 úcastníku.

V prvním experimentu bylo 74 studentu - 38 zen a 36 muzu - ve veku 19,9 let v prumeru rozdeleno do dvou skupin.

Jedna skupina se zabývala petiminutovým kardio cvicením s nízkým úcinkem (jako napr. Krokové cvicení) pred fází výuky, která zahrnovala vzpomínku na páry jména a tváre, zatímco druhá skupina se zabývala dalsí cinností bez výkonu.

Po 24 hodinách zkoumali vedci pamet úcastníku své predchozí fáze výuky. Stejné podmínky byly opakovány, ale s 5 minutami aktivity po fáze výuky.

Ve druhém experimentu dr. Most a tým chteli zjistit, zda se prínosy "pozdejsího ucení", které byly zaznamenány v prvním experimentu, budou replikovat, pokud eliminují spánek jako moznou konsolidacní fázi.

Pametový test byl proto podán ve stejný den jako fáze ucení. Výzkumníci také zmenili aktivitu bez výkonu.

Ve tretím experimentu se výzkumníci nahradili úkolem asociace s názvem tváre, který zahrnoval abstraktní tvary. Duvodem bylo, ze nekteré studie jiz dríve naznacovaly, ze emocní materiál, jako jsou oblicejové podnety, muze být snadneji pamatován nez neutrální materiál.

Cvicení zvysuje pamet zpetne

V tomto bode si vedci vsimli, ze zeny, které se po ucení podílely na mírné fyzické aktivite, se v testování pameti výrazne lépe nez zeny, které nevyuzily.

"Efekt se dostal do hry az poté, co úcastníci studovali materiál, coz znamená, ze zpetne posílil ucení o materiálu," ríká Dr. Most.

Ve skutecnosti byl úcinek v prvním experimentu nejsilnejsí. Z tohoto duvodu se vedci pokusili replikovat první experiment ve ctvrtém, kde podmínky zustaly z velké cásti stejné, ale cinnost bez cvicení se lisila.

Ctvrtý experiment dále potvrdil príznivé pametní úcinky cvicení po ucení. "Ale záhadne," ríká doktor Most, "tento úcinek se v zádném z experimentu neobjevil mezi muzi."

"Není jasné, zda se jedná o opravdový sexuální rozdíl, nebo zda bylo neco v experimentálních podmínkách, které umoznily objevit efekt mezi zenami a ne muzi."

Potenciální zkreslení ve studii, jak ríká dr. Most, mohlo být skutecností, ze ve trech ze ctyr experimentu, které zahrnovaly rozpoznávání obliceje a asociace na jméno a oblicej, byly vsechny tváre muzské.

Jóga muze pomoci pri lécbe deprese, studie ukazujíMohla by se jóga jednoho dne stát doporucenou lécbou deprese?Prectete si ted

Dr. Most si myslí, ze je mozné, ze zeny reagovaly lépe na muzských tvárích a ze naopak by mu lidé lépe pamatovali jména, pokud byli vystaveni zenským tvárím.

První komentáre autorky studie o významu zjistení.

"Nekteré skoly jsou pod nátlakem, aby omezily prázdniny, aby se zvýsila doba ve tríde, ale muze se stát, ze povzbudivá fyzická aktivita, která se v prubehu dne rozbíjí na nekolika místech, muze skutecne pomoci udrzení trídního ucení."

Dr. Steven Most

Ale "je treba provést dalsí výzkum, abychom dospeli k záveru, ze s urcitostí," varuje. "Existuje také prostor pro dalsí studium, abychom pochopili, kolik je optimální cvicení, jak dlouho pred nebo po ucení je nejúcinnejsí a kdo tezí nejvíce."