Cvicení zabranuje bunecnému stárnutí zvýsením mitochondrie

Je vseobecne známo, ze cvicení prinásí smorgasbord zdravotních prínosu. Co jeste není pochopeno, jak se fyzická aktivita podarí zredukovat stárnutí na bunecné úrovni. Nové výzkumy týkající se mitochondrií zvedají víko o pouzité procesy.
Nový výzkum pomáhá pochopit, jak cvicení muze zabránit bunecnému stárnutí.

Pravidelné cvicení ukázalo, ze posiluje imunitní systém, zvysuje kognitivní schopnosti, zlepsuje spánek, zvysuje zivotnost a udrzuje svalový tonus. Jeho výhody jsou prokázány; výzkum je rozhodující.

Ovsem mechanismy, které lezí pod pozitivními úcinky cvicení, zustávají ve stínu. Jak se fyzická aktivita pretvárí na prestavbu organel, které se zhorsují ve stárí? Které aktivity jsou nejlepsí?

Nová studie, publikovaná tento týden v roce 2008 Bunecný metabolismus, shlízí se pod kapuci a poskytne stopy o tom, jak mohou být tyto prínosy vytvoreny.

Soucasným vedoucím studie je Dr. Sreekumaran Nair, výzkumník diabetu na klinice Mayo v Rochesteru, MN. Výzkumný tým byl veden Matthewem Robinsonem, který nyní pracuje na univerzite v Oregonu v Eugene.

Studie zahrnovala celkem 36 muzu a 36 zen, které byly rozdeleny do dvou vekových skupin: "mladý" (ve veku od 18 do 30 let) a "starsí" (ve veku od 65 do 80 let). Tito úcastníci byli dále rozdeleni do trí cvicebních programu:

• cykloturistika s vysokou intenzitou
• silový trénink s pouzitím závazí
• kombinace intervalu a silového tréninku

Pri biopsii z stehenních svalu dobrovolníka srovnávali molekulární make-up s kontrolní skupinou sedavých dobrovolníku. Rovnez byla hodnocena libová svalová hmotnost a citlivost na inzulín.

Tým zjistil, ze i kdyz silový trénink byl úcinný pri budování svalové hmoty, intenzivní interní trénink mel nejvetsí efekt na bunecné úrovni, konkrétne na mitochondrii.

Cvicení, mitochondrie a stárnutí

Mitochondrie jsou bezne oznacovány jako výkony bunky; jejich primární funkcí je produkovat adenosintrifosfát - molekulu, která transportuje chemickou energii uvnitr bunek. Jak stárneme, kapacita mitochondrií k tvorbe energie pomalu klesá.

Porovnáním údaju o proteomických a sekvencních sekvencích RNA ve skupinách cvicení zjistilo, ze cvicení podporuje bunky, aby vytvorily více kopií RNA genu, které kódují mitochondriální proteiny a proteiny zodpovedné za rust svalu.

Mladsí dobrovolníci, kterí provádeli intervalový trénink, zaznamenali 49 procentní nárust mitochondriální kapacity a jeste výrazneji se starsí skupina zvýsila o 69 procent.

Cyklistika s vysokou intenzitou úcinne zvrátila vekový pokles mitochondriálních funkcí.

Ribosomy, významné subjekty v syntéze bílkovin, také získaly impuls z cvicení - zvýsily schopnost vytváret mitochondriální proteiny, coz vysvetluje nárust jak mitochondriálních funkcí, tak hypertrofie svalu.

Zpomaluje stárnutí v dusledku zvýsení bílkovin

Schopnost fyzické aktivity podporit produkci bílkovin je dulezitá. Svalové bunky, jako jsou mozkové a srdecní bunky, se casto nerozdelují. To znamená, ze s vekem se funkce snizuje. Jak vysvetluje doktor Nair: "Na rozdíl od jater, svaly se nedají snadno prevrátit. Bunky mohou hromadit mnoho skod." Pokud cvicení muze obnovit nebo minimalizovat zhorsení ribosomu a mitochondrií ve svalových bunkách, je dobrá sance, ze to uciní stejne v jiných tkáních.

Krome zvýsení mitochondriální kapacity intervalový trénink také zlepsil citlivost inzulínu úcastníka, coz snizuje riziko vzniku diabetu. Tento typ cvicení byl vsak méne úcinný pri zlepsování svalové síly.

"Na základe vseho, co víme, neexistuje zádná náhrada pro tyto cvicební programy, pokud jde o zpozdení procesu stárnutí. To, co vidíme, nemuze být provedeno zádným lékem."

Dr. Sreekumaran Nair

Ackoli tato studie nebyla zamerena na vydávání doporucení ohledne trvání nebo typu cvicení, Dr. Nair ríká: "Pokud mají lidé vybrat jedno cvicení, doporucuji intenzivní interní trénink, ale myslím, ze by bylo prospesné, kdyby to mohli udelat 3-4 dny interního tréninku a pak pár dní silového tréninku. "

Studie jasne ukazuje, jak cvicení muze zvýsit výkon specifických organel. Tento vztah pravdepodobne hraje klícovou roli pri zpomalení bunecného stárnutí.

Dr. Nair a jeho tým plánují rozsírit svuj hluboký ponor do bunecných výhod cvicení v jiných typech tkání. V budoucnosti by tyto poznatky mohly být potenciálne vyuzity k zamerení na konkrétní cesty a ke snízení dopadu stárnutí. Casem by tyto pozitivní zmeny mohly být umele vyvolány, ale Dr. Nair ríká: "Existují podstatné základní vedecké údaje, které podporují myslenku, ze cvicení je velmi dulezité, aby se zabránilo stárnutí nebo jeho zpozdení.

Zjistete, jak jen 20 minut cvicení muze snízit zánet.

Test dvou genu rozlisuje psoriázu od ekzému

Ackoli psoriáza a ekzém jsou odlisné kozní onemocnení, mohou vypadat velmi podobne - dokonce i pod mikroskopem - a kdyz k tomu dojde, dermatologové musí opustit své zkusenosti, aby rozhodli, jaká lécba následovat. Nyní vedci z Nemecka, kterí získali detailní poznatky o tom, jak se tyto dve nemoci vyvíjejí od odhalování jejich základních molekulárních procesu, odhalují v nové studii, jak jen tím, ze testují dva geny, je mozné jim oddelit.

(Health)

Vsechno, co potrebujete vedet o vejcích

Obsah Výhody Výziva Rizika stravy Vejce jsou lidem konzumována po tisíce let. Zenské zivocichy mnoha ruzných druhu produkují vejce, ale zdaleka nejcastejsí volbou pro spotrebu je vejce kurat. Vejce obsahují mnoho vitamínu a minerálu, které jsou nezbytnými soucástmi zdravé výzivy av mnoha cástech sveta jsou vejce snadno dostupným a levným zdrojem potravy.

(Health)