Cvicení v tehotenství "dobré pro matku a díte"

Tradicní pohled byl, ze zeny by se mely behem tehotenství vyhnout cvicení kvuli riziku predcasného porodu. Názory se vsak zmenily. Nyní nová studie, která prezkoumává a analyzuje dukazy, potvrzuje, co mnoho studií zjistilo - cvicení behem tehotenství je bezpecné a muze být prospesné jak pro matku, tak pro díte.
Vedci tvrdí, ze jejich analýza posiluje názor, ze cvicení je dobré pro tehotnou zenu a její díte a nezvysuje riziko predcasného porodu.

Studie je publikována v Americký zurnál porodnictví a gynekologie.

Seniorský autor Vincenzo Berghella, profesor na Univerzite Thomas Jeffersona ve Philadelphii, PA, a reditel divize Maternal-Fetal Medicine, ríká:

"Uvazovalo se, ze cvicení uvolnuje norepinefrin v tele, coz je chemikálie, která muze stimulovat kontrakce delohy a vést tak k predcasnému porodu."

On a jeho kolegové shromázdili a analyzovali data z devíti randomizovaných kontrolovaných studií.

Celková analýza zahrnovala 2 059 zen: priblizne polovina byla pridelena skupine cvicení a polovina byla urcena kontrolní skupine.

Zeny v cvicební skupine absolvovaly aerobní cvicení po dobu 35-90 minut, tri nebo ctyrikrát týdne po dobu 10 týdnu - nebo az do jejich dorucení. Ovládací prvky nevykonávaly cvicení.

Zádné zvýsené riziko predcasného porodu

Výsledky ukázaly, ze neexistuje zádný významný rozdíl mezi cvicením a kontrolními skupinami, pokud jde o výskyt predcasného porodu (pred 37 dokoncenými týdny tehotenství).

Nicméne, byl vyssí výskyt vaginálního porodu (73,6% oproti 67,5%) a výrazne nizsí výskyt císarského porodu (17,9% oproti 22%) u cvicební skupiny nez u kontrolní skupiny.

Také výzkumníci zjistili nizsí výskyt gestacního diabetu a nizsí výskyt vysokého krevního tlaku ve skupine cvicení ve srovnání s kontrolní skupinou.

Pri pohledu na deti se výzkumníci nezjistili zádné rozdíly mezi nízkou porodní hmotností a prumernou porodní hmotností mezi skupinou cvicení a kontrolní skupinou.

Vsechny tehotné zeny v analýze nesly jedno díte - zádné dvojcata - a mely normální váhu, aby si mohli zacít. Nebyly zde také zádné zdravotní problémy, které by jim zabránily v cvicení.

Podporujte aktuální pokyny pro cvicení v tehotenství

Profesor Berghella ríká, ze výsledky podporují soucasné pokyny od Amerického kongresu porodniku a gynekologu (ACOG), který vychází z doporucení Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), ze tehotné zeny dostanou nejméne 150 minut stredne intenzivní aerobní aktivity týden.

Nicméne také uznává, ze "zeny mají mnoho duvodu, které se behem tehotenství vracejí k cvicení - nepohodlí, nárustu únavy a pocitu námahy pri nízkých námahách."

Aerobní cvicení je cinnost, která pohybuje velkými svaly tela - napríklad nohy a paze - rytmickým zpusobem (napríklad pri plavání a chuzi).

Mírná intenzita znamená, ze cvicení zvysuje srdecní frekvenci a telo se zacíná potovat - "muzete mluvit, ale nemuzete zpívat", je uzitecným zpusobem, jak to myslet.

Príklady aerobní cinnosti s mírnou intenzitou zahrnují plavání, zivé chuze a vseobecné zahradnictví (jako je hrabání, plenení nebo kopání).

Pokyny ACOG vsak také doporucují, ze i kdyz jsou zdravé, tehotné zeny zkontrolují u svého lékare nebo clena zdravotního týmu behem raných prenatálních návstev a získají rady o tom, jaké cvicení jsou bezpecné a zda odpovídají jejich potrebám.

Osoba muze dosáhnout 150 minut týdne tím, ze delá 30 minut aerobní cvicení 5 dní v týdnu. Je stejne efektivní provádet 10minutové výboje ekvivalentní intenzity aktivity dvakrát nebo trikrát denne.

"Tento dokument posiluje, ze cvicení je dobré pro matku a díte a nezvysuje riziko predcasného porodu."

Profesor Vincenzo Berghella

Zjistete, jak chripkové zábery v tehotenství chrání novorozence pouze po dobu 8 týdnu.

Aspirin: je to opravdu "zázracný lék"?

Je úcinným prostredkem proti bolesti a je spojen se snízeným rizikem mnoha zdravotních stavu, vcetne srdecního infarktu, mrtvice a rakoviny. Ale aspirin je opravdu "zázracná droga", mnoho zdravotních odborníku tvrdí, ze je to? Vzhledem k mnoha zdravotním prínosum, s nimiz je spojeno, je aspirin casto povazován za "zázracný lék.

(Health)

Rakovina vajecníku se muze vyskytovat z bunek podobných bunkám

Vedci zjistili, ze vajecníky obsahují skupinu bunek podobných kmenovým bunkám, které mohou premenit a tvorit nádory. Ve studii o mysích vajecnících zjistili, ze mohou vydelat bunkám podobným kmenum, aby se stali rakovinnými tím, ze vypnou dva geny potlacující nádor. Studie pravdepodobne významne prispeje k tomu, co víme o rakovine vajecníku.

(Health)