Dokonce i malé cvicení je dobré pro snízení rizika onemocnení srdce

Pokud chcete snízit riziko koronárních onemocnení srdce, nezapomínejte, ze dokonce i trochu cvicení pomáhá, je to lepsí nez nikdo vubec a cím víc lépe udeláte prínos, výzkumníci z Harvardské skoly verejného zdraví uvedli v Obeh.
Ti, kterí delají 150 minut "stredne intenzivní rekreacní aktivita" mají 14% nizsí pravdepodobnost vzniku koronárních onemocnení srdce ve srovnání s jednotlivci, kterí jsou fyzicky neaktivní, vysvetlili výzkumníci.
Autori dodali, ze cím více cvicení udeláte, tím nizsí riziko. Zjistili, ze jedinci, kterí se podíleli na ekvivalentu 300 minut telesné aktivity ve volném case s prumernou intenzitou týdne, meli o 20% nizsí riziko vzniku ischemické choroby srdecní.
Dokonce i kdyz trváte méne nez 2 hodiny a 30 minut mírné cvicení kazdý týden, coz orgány USA doporucují, vase riziko vzniku koronárních onemocnení srdce je jeste mnohem méne nez pro nekoho, kdo neciní nic.
Jacob Sattelmair, ScD., Rekl:

"Celkové poznatky studie potvrzují federální pravidla - dokonce i trochu cvicení je dobré, ale více je lepsí - 150 minut cvicení týdne je prospesné, 300 minut týdne dá jeste více výhod."

Sattelmair vysvetlil, ze tato studie je na rozdíl od predchozích, protoze obsahovala kvantitativní hodnocení - urcila, jakou fyzickou aktivitu musí clovek udelat, aby snízil riziko onemocnení srdce. Studie rovnez posoudila velikost prínosu.
Vysetrovatelé shromázdili údaje o více nez 3 000 studiích fyzické aktivity a srdecních onemocnení. Na konci skoncili vybraným seznamem 33 studií, které peclive analyzovali. V devíti z nich mohl kvantitativne merit volnocasovou aktivitu.
Autori vysvetlují:

"Vcasné studie rozbíjely lidi do skupin, jako je aktivní a usídlená. Nedávné studie zacaly hodnotit skutecné mnozství fyzické aktivity, které lidé dostávají a jak se to týká jejich rizika srdecních onemocnení."

Výzkumníci rovnez uvedli, ze výsledky byly u zen vyssí nez u muzu.
Autori dospeli k záveru:

"Tato zjistení poskytují kvantitativní údaje, které podporují pokyny americké fyzické aktivity, které stanoví, ze" urcitá fyzická aktivita je lepsí nez zádná "a" dalsí výhody plynou z vetsí fyzické aktivity ".

Koronární onemocnení srdce, také známý jako ischemická choroba srdecní, je zúzení cév, které dodávají kyslík a krev do srdce.
Napsal Christian Nordqvist