Vse, co potrebujete vedet o elektrolytech

Obsah

1. Co jsou elektrolyty?
2. Nerovnováha
3. Príciny
4. Monitorování
5. Lécba
6. Zdroje
7. Odnést

Elektrolyt je látka, která vede vodu, kdyz je rozpustena ve vode. Jsou nezbytné pro radu telesných funkcí.

Vsichni lidé potrebují elektrolyty, aby prezili. Mnoho automatických procesu v tele spoléhá na malý elektrický proud, který funguje, a elektrolyty poskytují tento náboj.

Elektrolyty interagují navzájem a bunkami tkání, nervu a svalu. Rovnováha ruzných elektrolytu je nezbytná pro zdravou funkci.

Rychlá fakta o elektrolytech

• Elektrolyty jsou nezbytné pro normální fungování lidského tela.
• Ovoce a zelenina jsou dobrými zdroji elektrolytu.
• Mezi bezné elektrolyty patrí sodík, draslík, vápník a bikarbonát.
• Príznaky elektrolytové nerovnováhy mohou zahrnovat záchvaty, slabost a, pokud nejsou kontrolovány, záchvaty a poruchy srdecního rytmu.
• Starsí dospelí jsou zvláste ohrozeni nerovnováhou elektrolytu

Co jsou elektrolyty?

Kdyz lidé uvazují o elektrolytu, casto pricházejí na pameti sportovní nápoje. Existuje vsak mnohem více elektrolytu nez obcerstvení po cvicení.

Elektrolyty jsou chemikálie, které provádejí elektrinu, kdyz jsou smíchány s vodou.

Regulují nervovou a svalovou funkci, hydratují telo, vyrovnávají krevní kyselost a tlak a pomáhají obnovit poskozené tkáne.

Svaly a neurony jsou nekdy oznacovány jako "elektrické tkáne" tela. Spoléhají se na pohyb elektrolytu tekutinou uvnitr, venku nebo mezi bunkami.

Elektrolyty v lidských telech zahrnují:

• sodík
• draslík
• vápník
• hydrogenuhlicitanu
• horcíku
• chlorid
• fosfát

Napríklad sval potrebuje vápník, sodík a draslík ke kontrakci. Kdyz se tyto látky stanou nerovnováhami, muze to vést bud k svalové slabosti nebo k nadmerné kontrakci.

Srdce, svaly a nervové bunky pouzívají elektrolyty k prenosu elektrických impulsu do jiných bunek.

Nerovnováha

Úroven elektrolytu v krvi se muze stát prílis vysoká nebo prílis nízká, coz vede k nerovnováze. Hladiny elektrolytu se mohou menit ve vztahu k hladinám vody v tele i dalsím faktorum.

Dulezitý elektrolyt se behem cvicení ztrácí v potu, vcetne sodíku a draslíku. Koncentrace muze také být ovlivnena rychlou ztrátou tekutin, napríklad po záchvate prujmu nebo zvracení.
Tyto elektrolyty musí být nahrazeny tak, aby byly udrzovány zdravé hladiny. Ledviny a nekolik hormonu regulují koncentraci kazdého elektrolytu. Pokud jsou hladiny látky prílis vysoké, ledviny jej filtrují z tela a ruzné hormony pusobí na vyvázení hladin.

Nerovnováha predstavuje zdravotní problém, kdyz se koncentrace urcitého elektrolytu zvýsí, nez reguluje telo.

Nízká hladina elektrolytu muze také ovlivnit celkové zdraví. Nejbeznejsí nerovnováhy jsou sodík a draslík.

Symptomy nerovnováhy elektrolytu

Symptomy budou záviset na tom, který elektrolyt je v rovnováze a zda je hladina této látky prílis vysoká nebo prílis nízká.

Skodlivé koncentrace horcíku, sodíku, draslíku nebo vápníku mohou zpusobit jeden nebo více z následujících príznaku:

• nepravidelný srdecní tep
• slabost
• kostní poruchy
• záskuby
• zmeny krevního tlaku
• zmatek
• záchvaty
• necitlivost
• poruchy nervového systému
• nadmerná únava
• krece
• svalový spasmus

Muze se také objevit prebytek vápníku, zejména u pacientu s rakovinou prsu, rakovinou plic a mnohocetným myelomem. Tento typ prebytku je casto zpusoben znicením kostní tkáne.

Príznaky a symptomy nadmerného vápníku mohou zahrnovat:

• casté mocení
• nepravidelný srdecní tep
• letargie
• únava
• nálada a podrázdenost
• nevolnost
• bolest bricha
• zvracení
• extrémní svalová slabost
• zízen
• sucho v ústech nebo krku
• celková ztráta chuti k jídlu
• kóma
• zmatek
• zácpa

Vzhledem k tomu, ze tyto príznaky mohou také vyplynout z rakoviny nebo lécby rakoviny, muze být nekdy obtízné urcit vysoké hladiny vápníku v první instanci.

Príciny

Existuje nekolik duvodu pro nerovnováhu elektrolytu, vcetne:

• nemoc ledvin
• necerpáním elektrolytu nebo hydratací po cvicení
• prodlouzená doba zvracení nebo prujem
• spatná strava
• tezká dehydratace
• nerovnováha kyselé báze nebo podíl kyselin a zásad v tele
• mestnavé srdecní selhání
• lécba rakoviny
• nekteré léky, jako jsou diuretika
• bulimie
• vek, protoze ledviny starsích dospelých se casem stávají méne úcinnými

Monitorování

Elektrolytový panel se pouzívá k vysetrení nerovnováhy elektrolytu v krvi a k ??merení acidobázické rovnováhy a funkce ledvin. Tento test muze také sledovat prubeh lécby týkající se známé nerovnováhy.

Lékar bude nekdy zahrnovat elektrolytový panel jako soucást rutinní fyzikální vysetrení. Muze se provádet samostatne nebo jako soucást rady testu.

Úrovne jsou mereny v milimolách na litr (mmol / l) za pouzití koncentrace elektrolytu v krvi.

Lidé dostávají behem pobytu v nemocnici elektrolytový panel. To je také provádeno pro ty, kterí jsou privedeni do pohotovosti, protoze jak akutní, tak i chronická onemocnení mohou mít vliv na úroven.

Pokud se zjistí, ze hladina jednoho elektrolytu je bud prílis vysoká nebo prílis nízká, lékar bude tuto nerovnováhu i nadále testovat, dokud se úroven nezmení. Pokud je zjistena acidobazická nerovnováha, muze lékar provést vysetrení krevního plynu.

Merí úroven kyselosti, kyslíku a oxidu uhlicitého ve vzorku krve z tepny. Rovnez urcují závaznost nerovnováhy a zpusob, jakým osoba reaguje na lécbu.

Úrovne mohou být také testovány, pokud lékar predepíse urcité léky, o nichz je známo, ze ovlivnují koncentraci elektrolytu, jako jsou diuretika nebo inhibitory ACE.

Lécba

Jedním z resení mírné elektrolytové nerovnováhy je proste pití vetsí vody.

Lécba nerovnováhy elektrolytu zahrnuje bud obnovení hladin, pokud jsou prílis nízké, nebo snízení koncentrací, které jsou prílis vysoké.

Pokud jsou hladiny prílis vysoké, bude lécba záviset na prícine prebytku. Nízké hladiny jsou normálne osetrovány doplnením potrebného elektrolytu. Ruzné doplnky elektrolytu jsou k dispozici online.

Druh lécby závisí také na závaznosti nerovnováhy. Nekdy je bezpecné, aby hladiny elektrolytu jednotlivce byly doplneny v prubehu casu bez prubezného sledování.

Príznaky mohou být nekdy závazné a behem lécby muze být nutné hospitalizovat a sledovat.

Perorální rehydratace

Tato lécba se pouzívá hlavne u lidí, kterí mají pocit nedostatku elektrolytu vedle dehydratace, obvykle po tezkém prujmu.
Svetová zdravotnická organizace (WHO) schválila roztok, který se má pouzívat v perorální rehydratacní terapii, která obsahuje:

• 2,6 gramu (g) sodíku
• 1,5 g chloridu draselného
• 2,9 g citrátu sodného

Ty se rozpustí v 1 litru vody a podají se perorálne.

Náhradní terapie elektrolytem

V závaznejsích prípadech nedostatku elektrolytu muze být látka podána jedinci bud perorálne nebo intravenózne (IV).
Napríklad nedostatek sodíku muze být doplnen infuzí roztoku slané vody nebo laktátu sodného.
Prebytek muze nastat, jestlize telo ztrácí vodu bez ztráty elektrolytu. V techto prípadech je uveden roztok vody a cukru v krvi nebo glukózy.

Prevence

Nekteré príciny nedostatku elektrolytu, jako je onemocnení ledvin, nelze zabránit. Dobre rízená strava vsak muze pomoci snízit riziko nedostatku. Pri konzumaci mírného mnozství sportovního nápoje po fyzické námaze nebo cvicení muze pomoci snízit dopad ztráty elektrolytu v potu.

Zdroje

Pro osoby, které nevyzadují pobyt v nemocnici, lékar muze doporucit dietní zmeny nebo doplnky, které by vyrovnaly koncentrace elektrolytu.

Pokud jsou hladiny elektrolytu prílis nízké, je dulezité zahrnout i výber potravin, které obsahují velké mnozství látky. Zde jsou nekteré zdroje potravin pro kazdý z hlavních elektrolytu:

Potrebný elektrolyt	Zdroje
Sodík	kopru rajcatové stávy, omácky a polévky stolní sul
Chlorid	rajcatové stávy, omácky a polévky hlávkový salát olivy stolní sul
Draslík	brambory s kuzí bílý jogurt banán
Horcík	halibut dýnová semínka spenát
Vápník	jogurt mléko ricotta Brukev Zelná spenát kapusta sardinek

Je dulezité mít na pameti, kolik z kazdého elektrolytu je poskytováno v potravním zdroji. Ministerstvo zemedelství USA (USDA) nabízí uzitecný zdroj pro kontrolu nutricního obsahu potravin.

Doplnky jsou také mozností, jak rídit nízké hladiny elektrolytu. Napríklad starsí dospelí casto casto konzumují dostatek draslíku a hladiny mohou být také snízeny lécbou kortikosteroidy nebo diuretiky. V techto prípadech mohou tablety draslíku zvýsit koncentraci v krvi.

Sportovní nápoje mohou pomoci napravit ztracené elektrolyty, ale jejich konzumování prílis casto muze vést k prebytku.

Nekteré sportovní nápoje, gely a bonbóny byly doporuceny pro doplnení hladiny elektrolytu behem a po cvicení. Pomáhají obnovit ztráty sodíku a draslíku a zadrzet vodu.

Tyto nápoje vsak typicky obsahují vysoký obsah elektrolytu a prílisné spotreby mohou vést k prebytku. Mnozí také obsahují vysoké mnozství cukru.

Je dulezité pravidelne sledovat vsechny doporucené kurzy doplnování elektrolytu a dodrzovat doporucený lécebný plán.

Doporucený príjem

Spotreba správného mnozství nevyrovnaného elektrolytu by mela vést ke zlepsení symptomu. Pokud tomu tak není, mohou být vyzadovány dalsí testy k identifikaci jakýchkoli jiných základních podmínek, které mohou zpusobovat nerovnováhu.

Normální príjem nekterých nejbeznejsích elektrolytu je následující:

Elektrolyt	Doporucený príjem v miligramech (mg)	Doporucená dávka pro osoby starsí 50 let (mg)	Doporucená dávka pro osoby starsí 70 let
Sodík	1,500	1,300	1,200
Draslík	4,700	-	-
Vápník	1,000	1,200	-
Horcík	320 pro muze, 420 pro zeny	-	-
Chlorid	2,300	2,000	1,800

Odnést

Elektrolyty jsou dulezitou soucástí chemického slození cloveka a nerovnováha muze mít vliv na pravidelnou funkci. Pokud po tréninku pocitujete slabost, muze to být duvod.

Pravidelné monitorování a konzumování elektrolytu po intenzivním cvicení nebo pocení velice pomáhá udrzet hladiny. Ujistete se, ze zustanou hydratované po celou dobu.

Vybrali jsme propojené polozky zalozené na kvalite produktu a seznamte klady a zápory kazdého z nich, abychom vám pomohli urcit, který z nich bude nejlépe pro vás. Partnerujeme s nekterými spolecnostmi, které tyto produkty prodávají, coz znamená, ze spolecnost Healthline UK a nasi partneri obdrzí cást výnosu, pokud uskutecníte nákup pomocí výse uvedeného odkazu.