Jíst více ovoce a zeleniny by mohlo snízit celosvetové riziko mrtvice

Kazdý ví, ze jsou základním kamenem zdravé výzivy, ale nový výzkum od American Heart Association a zverejnený ve svém casopise Mrtvice delá prípad, ze jíst více ovoce a zeleniny by mohlo snízit riziko mrtvice po celém svete.

V zemích s vysokými príjmy se výskyt mozkové príhody behem posledních ctyr desetiletí snízil o 42%, avsak v zemích s nízkým a stredním príjmem se incidence mrtvice více nez zdvojnásobila. Úmrtnost z mrtvice je nejvyssí v zemích s nízkými príjmy a v roce 2010 byla mozková príhoda hlavní prícinou úmrtí v Cíne.

Zdraví odborníci vedí, ze zlepsení stravovacího a zivotního stylu je nezbytné pro snízení rizika kardiovaskulárních onemocnení u celé populace. Velkou cástí tohoto zlepsování výzivy je povzbuzování lidí, aby jedli více zeleniny a ovoce. Ale prevalence spotreby ovoce a zeleniny je na celém svete nízká - zejména v zemích s nízkými a stredními príjmy.

Svetová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, ze rostoucí spotreba ovoce a zeleniny az o 600 g denne by mohla snízit celosvetovou zátez mrtvice o 19% na celém svete a 10-15% mezi zememi v Evropské unii.

Kazdých 200 g spotrebovaného ovoce nebo zeleniny "snizuje riziko mrtvice"

Výzkumní pracovníci American Heart Association (AHA) provedli metaanalýzu 20 studií zverejnených za posledních 19 let s cílem posoudit globální úcinek konzumace ovoce a zeleniny na mrtvici. Celkem metaanalýza zahrnovala 760 629 úcastníku a 16 981 prípadu mrtvice.

Metaanalýza zjistila snízení rizika mrtvice o 32% u kazdého 200 g ovoce denne spotrebovaného a snízení rizika mrtvice o 11% na kazdých 200 g zeleniny konzumovaných kazdý den.

Starsí studie Dr. Yan Qu, reditel jednotky intenzivní péce v mestské nemocnici v Qingdao a profesor na lékarské fakulte Univerzity Qingdao v Qingdao v Cíne, ríká:

"Zlepsení stravy a zivotního stylu je rozhodující pro snízení rizika srdecního a mrtvového ústrojí u celé populace. Zejména je doporucována strava bohatá na ovoce a zeleninu, protoze splnuje pozadavky na mikroziviny a makronutrienty a vlákna, aniz by se podstatne zvýsila celková energetická nárocnost."

Konzumace ovoce a zeleniny, tvrdí studie, muze snízit krevní tlak, zlepsit mikrovaskulární funkci a mít príznivý vliv na index telesné hmotnosti (BMI), obvod pasu, cholesterol, zánet a oxidacní stres.

Studie zjistila, ze tyto príznivé úcinky jsou konzistentní u muzu a zen bez ohledu na vek.

Kolik ovoce a zeleniny je nutné pro zdravou výzivu?

AHA doporucuje, aby prumerný dospelý clovek jedl 4-5 porcí ovoce a zeleniny denne. Konzumace nejruznejsích barev a typu zeleniny a ovoce, jak ríká organizace, je nejlepsím zpusobem získávání dulezitých vitaminu, minerálu a vlákniny.

Nedávno studie z Velké Británie naznacovala, ze lidé by meli jíst nejméne sedm porcí ovoce a zeleniny denne. Zverejnení jejich zjistení v Journal of Epidemiology a Community Health, výzkumníci uvedli, ze lidé, kterí jedli nejméne sedm porcí denne, meli o 42% nizsí riziko úmrtí ze vsech duvodu.

V této studii zelenina nabízela více ochranných výhod nez ovoce. Jedení 2-3 dílu zeleniny denne bylo spojeno s 19% nizsím rizikem úmrtí, jíst 2-3 porce ovoce, které bylo o 10% nizsí riziko úmrtí.

Pokusení textu se pro studenty prílis hodí, i kdyz je nevhodné

Podle psychologu z Pennsylvánské státní univerzity jsou studenti plne vedomi toho, ze textování ve sprse nebo na pohrbu je nevhodné, ale mnozí to delají bez ohledu na to. Pokusení odeslat nebo odpovedet na text je pro studenty prílis mnoho - dokonce i kdyz se sprchují.

(Health)

Léky produkují vysoké míry eradikace hepatitidy C, a to i u pacientu s onemocnením jater

Prubeh nových antivirových léku v klinickém hodnocení vyústil v témer vsechny pacienty s chronickou infekcí hepatitidy C, které se staly bez viru, dokonce i ty, jejichz onemocnení znamenalo, ze mají jizvení jater, a tak se vyskytly pri transplantaci nebo riziku rakoviny. Virus hepatitidy C byl eliminován u vetsiny pacientu, jejichz chronická infekce vedla k jizvení jater.

(Health)