Konzumace ryb behem tehotenství muze snízit úroven úzkosti

Tehotné zeny mají mnoho mozností pri jídle pro dva. Jaké doplnky, které sýry se mají vyhnout, kolik alkoholu (je-li nejaký) je bezpecné konzumovat, a které ryby se mají vyvarovat - s tolika rozhodnutími, aby se dali jen pres jejich jídlo, není divu, ze tehotné zeny mohou zazívat úzkost.

Ale nová studie - od vedcu britské univerzity v Bristolu a brazilské federální univerzity v Rio de Janeiro - odhaluje, ze tehotné zeny, které konzumují morské plody, casto budou mít nizsí úrovne celkové úzkosti nez ti, kterí ne.

Studie, která byla nedávno zverejnena v roce 2006 PLOS ONE, následovalo 9530 tehotných zen, které si v prubehu tehotenství uchovávaly potravinový dotazník dokumentující jejich dietní príjem. Ve 32 týdnech jejich týmy merily své symptomy úzkosti.

Ty zeny, které nikdy netrpely morskými plody, mely o 53% vyssí pravdepodobnost vysoké úzkosti ve srovnání s zenami, které pravidelne konzumovaly morské plody.

Krome toho studie ukazuje, ze tehotné zeny, které jedli vegetariánskou stravu, mely o 25% vyssí pravdepodobnost, ze budou mít vysokou úzkost nez ti, kterí jedli maso a ryby.

Rizika úzkosti behem tehotenství

Tehotným zenám se doporucuje konzumovat ruzné druhy ryb s nízkým obsahem rtuti, jako je napríklad losos.

O vztazích mezi konzumací n-3 polynenasycených mastných kyselin (PUFA) - zjistených u ryb - a nadmernou úzkostí behem tehotenství je známo jen málo, coz je duvod, proc byla studie poprvé provedena.

Autori poznamenávají, ze "velké kohortové studie mají spojenou gestacní úzkost s nízkou porodní hmotností a kratsí délkou gestace." Navíc vyssí úzkost behem tehotenství souvisí s negativními úcinky na neurodevelopment kojencu, vcetne regulace stresu, ríkají autori.

Podle výzkumného týmu tato studie je první svého druhu, která ukazuje vztah mezi stravovacími vzory a vysokou úrovní úzkosti behem tehotenství. Zvláste tato studie je první, která sdruzuje nízký príjem n-3 PUFA a ryb s vysokými príznaky úzkosti.

Kolik a jaký druh ryb je bezpecne konzumován behem tehotenství?

Ackoli zjistení studie slouzí jako doporucení jíst ryby behem tehotenství, existují pokyny, které by mely následovat tehotné zeny.

Úrad pro potraviny a léciva (FDA) poznamenává, ze zatímco ryby a mekkýsi jsou dulezitou slozkou stravy se zdravou výzivou, témer vsechny obsahují stopy rtuti, které ve velkém mnozství mohou nepríznive ovlivnit vývoj nervového systému dítete.

Proto FDA doporucuje následující tri pokyny:

• Nejezte zraloka, mecouna, makrelu nebo tilefish, protoze mají vysokou hladinu rtuti
• Jezte az 12 uncí (asi 28 gramu) za týden ruzných ryb nebo mekkýsu, které jsou nizsí v rtuti, napríklad: krevety, konzervované svetlé tunáky, lososy, pollock a sumci
• Vyuzijte místní znalosti o bezpecnosti ryb ulovených rodinou nebo práteli ve vasí místní oblasti.

Vzhledem k tomu, ze jedním z nových zjistení v této studii bylo, ze vegetariáni meli o 25% vyssí pravdepodobnost, ze behem tehotenství budou mít vysokou úzkost, nez zeny, které konzumují maso nebo ryby, autori doporucují, pokud je to mozné, zaclenení ryb do vegetariánské stravy.

Studie spoluautorka Pauline Emmetová uvedla v Psych Central: "Nekterí vegetariáni rádi obcas chtejí jíst ryby a my bychom to povzbudili, zejména proto, ze si nejsme jisti, co je v rybách nejúcinnejsí."

Autori tvrdí, ze jejich nálezy ukazují, ze dietní poradenství behem tehotenství se zamerením na zvýsení príjmu n-3 PUFA muze být dobrým nápadem pro zeny s vysokou úzkostí. Vsimli si vsak, ze k merení klinického hodnocení je treba nejprve provést klinické testy.

Prozatím mohou být tehotné zeny schopny odlozit nekteré z jejich obav o stravování ryb, protoze to muze být dobré jak pro matku, tak pro díte.

Více informací o tom, co jíst behem tehotenství, najdete zde.