Jedzte denní porce lustenin, abyste zabránili "spatnému cholesterolu"

Chickpeas, fazole, cocka nebo hrách mohou drzet pryc "spatný cholesterol" pouze jednou dávkou denne, podle nové studie publikované v CMAJ.

Cholesterol lipoproteinu s nízkou hustotou (LDL) je jedním z nejdulezitejsích rizikových faktoru pro kardiovaskulární onemocnení. Duvod jeho významu? Protoze je mozné je vyhnout prostým dietním úpravám.

Nepodléhají se olejovým semenum, jako jsou fazole, cizrna, cocka a hrach, jiz jako soucást dietních pokynu k prevenci závazných chronických onemocnení. Velká pozorovací studie také spojila spotrebu techto impulzu s nizsími hladinami LDL cholesterolu.

Nová studie provedená kanadskými výzkumníky v nemocnici St. Michael's Hospital v Torontu mela zlepsit dukazy, na nichz jsou tyto dietní pokyny zalozeny.

Za tímto úcelem vedli výzkumní pracovníci systematický prehled a metaanalýzu randomizovaných kontrolovaných studií (RCT), které hodnotili úcinky pulzní spotreby na snízení LDL cholesterolu.

Z prehledu cerpaly údaje z 26 RCT, které se podívaly celkem na 1 037 osob. Celkove bylo zjisteno, ze lidé, kterí jedli jednu porci (3/4 sálku) lustenin jiných nez olejových, denne vykazovali 5% snízení LDL cholesterolu.

"Snízení o 5% [LDL cholesterol] v nasí metaanalýze naznacuje potenciální snízení rizika o 5-6% u velkých cévních príhod," píse spoluautor Dr. John Sievenpiper.

Studie také zjistila vetsí snízení LDL cholesterolu u muzu nez u zen. Vedci se domnívají, ze to muze být proto, ze lidé mají obecne chudsí stravu a vyssí cholesterol nez zeny, takze vykazují vetsí zlepsení ze zdravejsí stravy.

Navzdory snízení LDL cholesterolu nekterí úcastníci zaznamenali mensí vedlejsí úcinky ze stravy, jako je nadýmání, plynatost, prujem nebo zácpa. Vedci vsak písí, ze navrhovaný den, který slouzí denne, je v soucasné dobe spotrebován mnoha kulturami, aniz by byly zaznamenány nezádoucí úcinky, které by omezily spotrebu. "

Americané Severní Ameriky mají ve své strave spoustu prostoru pro zvýsení pulzního príjmu "

Vedci uznávají, ze príjem zeleniny v mnoha západních zemích, jako je Kanada a USA, je pomerne nízká.

"Kanadané mají ve své strave spoustu místa, aby zvýsili svuj pulz a získali kardiovaskulární prínosy," uvádí Dr. Sievenpiper. "Pouze 13% spotrebuje pulzy v daný den, a tech, kterí to delají, prumerný príjem je jen o polovinu."

Stejne jako zlepsení LDL cholesterolu vedci verí také, ze konzumace lustenin kazdý den muze mít jiné príznivé úcinky, které mohou chránit pred kardiometabolickými problémy. Mohou zahrnovat zlepsení telesné hmotnosti, krevní tlak a kontrolu glukózy.

Tato studie vsak mela urcité omezení. Studijní období RCT v rámci tohoto systematického prezkumu byly kratsí nez 3 mesíce a nezaznamenaly dostatek údaju, aby se zabránilo riziku predpojatosti. K potvrzení pozitivních úcinku lustenin pri snizování LDL cholesterolu je zapotrebí dalsí vysoce kvalitní dukazy.

"Budoucí systematické recenze a metaanalýzy by mely zhodnotit úcinky techto dietních intervencí na tyto výsledky a dalsí, aby se zabývaly faktory, které prispívají ke zbytkovému riziku kardiovaskulárních onemocnení," uzavírají autori.

V roce 2013, Zdravotní novinky dnes hlásené na studii, která zjistila, ze hladiny LDL cholesterolu jsou spojené s mozkovými depozity, které zpusobují Alzheimerovu chorobu.

HIV riziko "není vyssí" pro bisexuální muze nez heterosexuální muzi

Výzkumníci z University of Pittsburgh Graduate School of Public Health uvádejí, ze pocet HIV-pozitivních muzu v USA, kterí mají sex s muzi i zenami, se pravdepodobne bude rovnat poctu HIV-pozitivních muzu, kterí mají sex pouze se zenami . Jejich výzkum, který se uskutecnil na 141. výrocní setkání a výstave Amerického verejného zdravotního svazu v Bostonu v MA, je povazován za problém, který vyvolává "lidový predpoklad", ze muzi, kterí jsou bisexuální, jsou prevázne zodpovední za prenos HIV (viru lidské imunodeficience) zenám.

(Health)

Nápady na snídani pro lidi s diabetem typu 2

Obsah klasických snídaní pro diabetes 2. typu Cukrovarnické doplnky Jednoduché pravidla snídane Cukrové obiloviny, bagely pokryté smetanovým sýrem a snídane s vysokým obsahem tuku slaninou jsou predmety mnoha potravinových fantazií. Jsou to vsak vsechny spatné volby pro osoby s diabetem. Rízení diabetu vyzaduje pozornost na cukr a sacharidy.

(Health)