"Predcasné spaní" muze omezit negativní myslenky

Benjamin Franklin je pripocítán tím, ze vykrikuje prísloví: "Brzy do postele a brzy na vzestup ciní cloveka zdravý, bohatý a moudrý." Nyní vsak vedci ríkají, ze jdou do postele pozde a prozívají prerusený spánek, mohou prispet k negativnejsím myslenkám ve srovnání s jednotlivci, kterí se spát brzy spát.
Pri predcasném spánku muze pomáhat jednotlivci vyhnout se opakovanému negativnímu myslení podle nejnovejsí studie.

Studie, kterou vedou Jacob Nota a Meredith Coles z Binghampton University v New Yorku v NY, je publikována v casopise Kognitivní terapie a výzkum.

Drívejsí výzkum souvisel s problémy spánku s opakovanými negativními myslenkami, ale Nota a Colesová chteli proverit, zda existuje souvislost mezi tím, ze mají tyto negativní myslenky a cas, kdy osoba jede v noci spát.

Podle autoru je opakované negativní myslení "definováno jako abstraktní, vytrvalé, negativní zamerení na problémy a zkusenosti, které je obtízné ovládat".

Jedinci, kterí mají takové myslenky, se prílis obávají ohledne budoucnosti nebo minulosti a zazívají rusivé myslenky, které mohou být obtezující.

Nota a Coles ríkají, ze jedinci, kterí mají takové myslenky, obvykle trpí generalizovanou úzkostnou poruchou, velkou depresivní poruchou, posttraumatickou stresovou poruchou, kompulzivní poruchou nebo sociální úzkostnou poruchou. Stejne tak tito jedinci obvykle trpí problémy spánku.

Primerený spánek muze být "levným zásahem pro rusivé myslenky"

Pro jejich vysetrování se výzkumníci ze 100 univerzitních studentu zeptali na vyplnení nekolika dotazníku a dvou pocítacových úkolu, které merily, kolik se o ne neco obává, zvráceného nebo posedlého - címz merí opakované negativní myslení.

Poté se tým zeptal studenti, zda jsou "ráno nebo vecerní" a zda mají pravidelné spánkové hodiny nebo zda mají sklon k pozdejsímu spánku.

Výsledky ukázaly, ze studenti, kterí spali na kratsí období a sli do postele, pozdeji zaznamenali více opakujících se negativních myslenek ve srovnání s temi, kterí spali na delsí dobu a sli spát dríve.

Navíc studenti, kterí identifikovali jako "vecerní typy", také zazili opakující se negativní myslenky.

Vedci tvrdí, ze jejich nálezy naznacují, ze narusení spánku muze být spojeno s vývojem opakovaného negativního myslení a verí, ze osoby s rizikem vzniku poruchy s takovými intruzivními myslenkami by se mely soustredit na získání primereného spánku.

"Ujistit se, ze spánek je dosazeno ve správnou denní dobu, muze být levná a snadno rozsiritelná intervence pro osoby, které se obtezují rusivými myslenkami," ríká Nota.

Dalsím krokem pro výzkumný tým je vysetrit, jak mohou být data o spánku pouzita pro pomoc pacientum s úzkostnými poruchami. Coles dále ríká:

"Jestlize dalsí nálezy podporují vztah mezi casováním spánku a opakovaným negativním myslením, mohlo by to jednoduse vést k nové ceste k lécbe jedincu s internalizacními poruchami. Studium vztahu mezi snízením doby spánku a psychopatologií jiz ukázalo, ze soustredení na spánek klinika také vede ke snízení symptomu psychopatologie. "

Zdravotní novinky dnes nedávno uvedeno, ze studie, která naznacuje pouzívání elektronických ctecek v noci, by mohla poskodit kvalitu spánku, protoze svetlo z nich potlacuje hormony spánku. Vedci z této studie zjistili, ze po pouzití e-ctenáru v noci byli úcastníci studií unaveni a déle meli být dalsí ráno varováni.

Mezitím dalsí studie naznacuje, ze spatný spánek zvysuje riziko demence v dusledku zmen v mozku.

Killer Virus pouzívá Protein Wrap k vyloucení imunitního systému

Jeden z nejnebezpecnejsích patogenu na nasí planete je virus Marburg, který muze zabít az 9 z 10 lidí, kterí infikuje. Nyní vedci ve výzkumném ústavu The Scripps v USA objevili, jak tento blízký bratranec viru Ebola obaluje bílkovinu kolem své RNA, aby se maskoval z hostitelského imunitního systému a umoznil mu rozmnozit se bez kontroly.

(Health)

Zeny s MS mohou mít nizsí hladiny antioxidacních, protizánetlivých zivin "

Nová studie zjistila, ze zeny s roztrousenou sklerózou ve srovnání se zdravými jedinci mohou mít nizsí podíl protizánetlivých a antioxidacních zivin, vcetne folátu, vitamínu E a horcíku. U zen s MS bylo zjisteno, ze mají nizsí hladiny folátu, horcíku a protizánetlivých zivin.

(Health)